127k
8 лет назад · 1 фото · 19401 просмотров · 75 комментариев
Время имеет значение: во сколько нужно есть, чтобы похудеть?
Метки: #Ynews #завтраки #похудение #ужин #ученые
Ученые пришли к выводу, что изменение времени приема пищи способствует более быстрому сбросу лишних килограмм.
Эксперимент проводился среди небольшого количества респондентов. Но его результаты оказались впечатляющими. 16 мужчин и женщин в возрасте от 29 до 57 лет не придерживались определенной диеты или каких-то ограничений рациона. Участники эксперимента питались, как обычно, но изменили время приема пищи. Свой завтрак эти люди ели на полтора часа позже, чем обычно, а вот ужин наоборот был ранним (тоже на полтора часа). В результате оказалось, что подобная коррекция времени приема пищи помогла им существенно похудеть. У участников эксперимента килограммы таяли в два раза быстрее, чем у тех, кто питался в обычном графике, сообщает EurekAlert..
Таким образом, стало очевидным, что поздний завтрак и ранний ужин оказались способны бороться с лишним весом не хуже всяких новомодных диет. Естественно, что для значительной потери веса одного такого графика мало, но зато его легко может придерживаться практически любой человек.
Метки: #Ynews #завтраки #похудение #ужин #ученые
В любой непонятной ситуации ешь огурец.... :)
Я хер знает, к чему там пришли ученые, но как однажды объяснял мне один эндокринолог, ужинать нужно не ранее чем за 6 часов до сна и не позднее, чем за 4 часа до него же. А во сколько это конкретно будет часов - зависит только и исключительно от вашего распорядка дня.
проснулся попозже, позавтракал, умылся, поужинал, зубы почистил и спать...
Где-то в полдень мужик встает с дивана с глубокого похмелья, очень долго ищет тапочки, надевает их, очень медленно, еле поднимая ноги идет на кухню. Проходя мимо клетки с попугаем снимает с нее (с клетки) покрывало, заходит на кухню достает из холодильника пиво, медленно с наслаждением пьет, идет обратно. Проходя мимо клетки с попугаем накидывает на нее покрывало, ложится на диван и засыпает.
Голос из клетки: Ох*енно день прошел!!!
если завтракать попозже, а ужинать пораньше, то в общем-то можно и не обедать) тогда да, действительно можно похудеть))
О, как перевернули давно известное правило не нажираться на ночь...
Это работает! Попробовал на себе.
Правильно было бы "Сколько надо есть" и ответ: Меньше.
Отложить завтрак на 1.5 часа? Нет, спасибо. Худеть мышцами - не самая лучшая идея.
А некоторые индивидуумы до завтрака ещё и бегают.
"но зато его легко может придерживаться практически любой человек" - это каким образом любой человек может этого придерживаться? любой безработный? как ты можешь сместить завтрак на рабочее время? или поужинать перед выходом с работы? хрень.
на работе что ли завтраки раскладывать
Ужинать лучше часа за три до отхода ко сну, чтобы пища успела усвоиться. Иначе во сне непереваренные остатки пищи начинают бродить, зашлаковывать организм и откладываться в лишний вес. Утром до первого приёма пищи организм избавляется от токсинов, полученных в процессе пищеварения. Чем позже завтрак, тем дольше идёт этот процесс. Исходя из этого логично сделать такой же вывод, к которому пришли эти учёные-тормоза. Видимо британские.
Минусят жирные свиноматки?
Нет. Минусят умные люди, которые знают еще со школы, что брожения в кислотной среде желудка не бывает. И что шлаки не откладываются в лишний вес.
Ну а почему нельзя есть на ночь. Специально для тебя поясню. Причины две (главные) - во время сна пищеварительная система вместо переваривания пищи должна отдыхать, и почти все, что усвоится за ночь, попадет в резерв, т.е. в лишний вес, особенно если пища содержит много углеродов...
Плять, ты такой умный, что написал тоже самое, что и я, только другими словами. А про углероды, это вообще верх твоей грамотности. Какие ещё на хрен углероды? Ты вообще о чём?
А насчёт желудка... Ты в курсе, что ещё есть кишечник, который тоже принимает участие в пищеварительных процессах? Программу он школьную плять учил.
> умные люди, которые знают еще со школы, что брожения в кислотной среде желудка не бывает.
Зато бывает в щелочной среде кишечника. Впрочем, у "умных людей" вся пища растворяется в желудке, наверное, а кишечник - это просто такой трубопровод для вывода говна, да?
> И что шлаки не откладываются в лишний вес.
А он и не говорил, что шлаки откладываются в лишний вес. "Умным людям" стоило бы почитать учебник русского языка, раздел "перечисление".
> и почти все, что усвоится за ночь, попадет в резерв, т.е. в лишний вес,
О чем и было сказано автором коммента вот тут: "и откладываться в лишний вес."
> углеродов...
Ты еще их углеводородами назови и предложи инновационный метод добычи нефти и газа.
Есть такое понятие "опечатка". Найди букву в слове, где это случилось...
Остальное комментировать не буду.
Тебе того же.
Есть такое понятие "опечатка". Найди букву в слове, где это случилось...
Тебе добавлю на счет кишечника. Да, участвует в пищеварении, но не имеет отношения к т.н. "ночному брожению".
Я не писал то же самое, что и ты, не надо с больной головы на здоровую...
Мдя... Я смотрю ты вообще полный ноль в данном вопросе. Ты хоть на крайняк в Гугле предварительно свои "знания" проверяй, прежде чем прелюдно их выкладывать, я уж не говорю о чтении соответствующей литературы. Хотел умным показаться, а вышло наоборот.
:) и тебе тоже не болеть и счастья жизненного! :)
буквы "в" и "р" стоят достаточно далеко, чтобы опечатка тут была совсем не при чем.
> Остальное комментировать не буду.
А что так?
Ну а смысл? Если ты уже записал меня в ряды недоделанных идиотов, убежден, что я поставил знак равенства между углеводами и углеродами, а с твоей подачи - и углеводородами... Взял мой ответ и зачем-то начал насмехаться...
Друг, че мне с тобой делить? Ты думаешь, я горю желанием здесь парировать твои выпады...
Минусят из-за мифических "шлаков". А может из-за прекрасной теории "избавления от токсинов" с утра, которому еда якобы мешает...
Вангую хамский поток г-на в ответ, на здоровье. Спрашивали - отвечаем.
Не, говна в ответ не будет. Будут пожелания: прежде чем что-то отвечать, хотя бы поверхностно изучить вопрос, на который отвечаете. Если берётесь критиковать чьё то высказывание, то приводите аргументы и факты. А ваш коммент это просто пустословие. По любому вопросу в наш век интернета можно найти практически любой ответ. Если интересно глубже, то найти соответствующую литературу. Не пробовали так делать? А ещё можно просто помалкивать, если сказать нечего. Чтобы не выставлять себя глупо.
жрать надо меньше. положил себе сразу столько, сколько надо и все. А не вот это-давай я тебе пюрехи положу с котлетками и пирожками,а потом и салат будет и греча с мясом и утка по Пекински;)
"А компот?!"
Где ты видел сейчас нормальный компот? или сок? пей воду
Учится нужно у народа. Цыган решил отучить кобылу есть. Решил проверить метод, который придумал сам. Пришёл он к ней с 10 соломина. Каждый день он уменьшал на одну соломину. Наконец он пришёл к ней с одной соломиной, но она уже лежала кверху копытами. Эх сказал цыган, ведь - могла после этого дня совсем отвыкнуть, а она сдохла.
Я в своё время набрал вес, когда работал на "сидячей" должности. Очень толстым никогда не был, но при росте примерно 1.80 весил за 95.
Избавиться от лишних КГ и поддерживать нормальный вес помог спортзал плюс правильное питание. Я ем примерно 6 раз в день (каждые три часа). Завтракаю в 9, потом ланч в 12, потом обед примерно в 3, полдник в 6, легкий ужин в 9, и белковый йогурт с 0% жирности в 12 ночи перед сном.
Сейчас вешу примерно 75.
P.S. При этом ем небольшими порциями - углеводы не более 100г. за раз (примерно 5 ложек крупы без верха или два тонких кусочка хлеба). Шоколад или конфеты не более 100 ккал (2-3 штуки в день). Чай и кофе без сахара, никакой газировки. 2 фрукта в день максимум.
В основном ем: мясо, овощи, яйца, рыбу (в основном тунца), бобовые, йогурты, нежирный суп раз в день на обед.
Эмм.. У вас где-то закралась погрешность питания или тренировок. У меня при росте 173см масса 73кг. На фоне почти полного отсутствия жира. У вас должно быть около 78-80кг. Вы достаточно потребряете белковой пищи?
Порошок пить отказался, надоел, ужасно противный на вкус...
Стараюсь, но без фанатизма
А если перейти на трех разовое питание (понедельник, среда, пятница) то можно еще быстрее похудеть!))
А можно на одноразовое и увеличить промежутки.
"не придерживались определенной диеты"
"не хуже всяких новомодных диет"
сами же пишут, что худели обе группы, значит они ели достаточно мало, чтобы худеть, так чем это бл*ть не диета?
Самое главное вести активный образ жизни, ну или питаться согласно образу жизни.
Я, т. к. фриланьсю и веду в основном ночной образ жизни, ем обычно один раз в сутки, часа в 2 ночи... сразу курицу жареную сжираю и все))) Мне что куда перенести нужно и на сколько часов?))
Ну это, естественно очень усредненный такой рацион, не на 100%, но большее время примерно так.
с таким графиком можешь не париться, никакие переносы тебе не помогут
Курицу перенеси подальше от себя