Без травм: ученые поделились снимками правильной техники бега (5 фото)

У моего отца был учебник по анатомии для учащихся спортивных ВУЗов (он окончил инфизкульт) с явным уклоном в биомеханику. Какие там иллюстрации - закачаешься. Спортсмены в разных позициях при занятии разными видами спорта, балетные, всё прорисовано послойно - вот костный скелет, вот мышечный корсет, каждая мышца стрелочками, с пояснениями, что в данный момент работает под нагрузкой, я таких учебников больше не встречала.

Чушь. Стиль как минимум от дистанции зависит.

Сними кроссовки и пробегись - сразу поймёшь чем опора на пятку отличается и чем чревата.

Это нам рассказывали ещё в 80х. Шаг индейца называется. Они потому и косолапят, что в своих мокасинах без жёсткой подошвы бегают и ходят.

негры традиционно лидируют в беге , а белые в стрельбе

Пятёрка с плюсом))

Хрен убежишь

Однажды 30 км пропежал по залу (50 м. круг) за 5 дней. Рекорд так себе, но за счет постоянного наклона на поворатах в одну сторону, суставы не обрадовались...

Я был молод в тот момент. Метаболизм фигачил как ракета. Яма желудка, жрать мог по тоннами. Первые 3 км дались ОООчень тяжело, чуть легкие не выплюнул. Курил, бухал... Потом постепенно легче (если за такой срок можно сказать постепенно - неделя), приноравился. В конечном итоге 9 км сделал за раз. И еще было сил. Бежал, как сидел! Отдышка незначительная, петь можно :). Только вот ноги... У меня плоскостопие 3-й степени. Но, думаю, не в плоскостопии дело, а в наклоне ступни. Недьзя было развернуться в другую сторону бежать. Короче голеностопы побаливали. Но не смертельно.

Во! Сколиоз! Офигенная тема скалолазанье. Если у кого со спиной беда, и в горде есть скалодром. Валите туда!!! И развлекуха и польза. Я травмировал спину, упал на железо. Грудная область позвоночника. Начал лазять, забыл. А так только на спине мог спать и то без подушек и на полу.

Это очень индивидуально. Я для себя нашел оптимальную дистанцию в 4 км и сделал вывод, что лучше бегать чаще на короткие дистанции, чем один раз на большую.

тоже неверно. многие профессиональные бегуны бегают "с пятки". индивидуально это.

Ага, аж покоробило, когда увидел приземление на пятку.

Почему не побегаешь? Без подготовки (или с минимальной подготовкой) до минус десяти можно бегать спокойно. Естественная терморегуляция организма вполне справляется. Реальная опасность обморожений у неподготовленного человека возникает при температуре ниже -20.

Босиком??? Если честно, то я очень сомневаюсь, что даже при 0 градусов пролучасовой бег обойдется без последствий в виде простуды. Хотя, конечно, многое зависит от конкретного человека. Но, как я уже говорил, летом я частенько вижу 2 мужчин: один практикуюет бег босиком, а другой в башмаках-перчатках. А вот с октября по май я их не встречаю.

Не будет простуды, проверено. Конечно, при общем переохлаждении организма возможна и простуда и все остальное. Потеплее одеваться нужно и все. Через ладони рук теплопотеря больше, чем через подошвы. Так что отсутствие перчаток вносит больший вклад в переохлаждение, чем отсутствие обуви. Если летом начать бегать, а зимой не прекращать, то терморегуляторные механизмы адаптируются нормально.
А эти двое товарищей, которых Вы видите летом, зимой вообще не бегают, или бегают, но в обычной обуви?

Я стараюсь бегать перед заходом солнца. Летом вижу частенько, а зимой вообще не вижу. Хотя может они просто в другое время бегают. Я не исключаю и такой вариант. Просто есть несколько человек, и в лицо мы друг друга все знаем, здороваемся при встрече. А этих зимой не видно. Но весной, примерно в начале мая, они появляются снова и так до конца сенября, примерно.

Потому что бегут в кроссовках с толстой и мягкой подошвой. Пусть в кедах попробуют. :)

если хорошо разогретый бежишь - нормально все будет. злоупотреблять не нужно, конечно.

Смех смехом, но на швейцарских марафонах (Лозанна, Женева, Базель итд.) после забега дают стакан светлого пива...

почти везде так....

Это верно, только пиво безалкогольное

Нет, вполне себе алкогольное 4.5%. ;)

Боль при беге это уже травма. Комфорт не всегда означает правильность бега. У некоторых людей линия бедро-голень-стопа не располагает к бегу, как правило у тех кто неправильно развивался физически в детстве, например привык косолапить или вообще был малоактивным в детстве. У таких людей даже при комфортном беге по началу, в итоге большой риск износа и травмы хрящей из-за того что нагрузка распределяется не по всему костяку а концентрируется преимущественно на суставах. Так же тяжеловесам не желательно бегать.
Имеет значение еще и продолжительность бега. Полезен бег трусцой пару километров пару раз в день. Марафонские забеги в перспективе больше вредны чем полезны. Физиологически и эволюционно человеческое тело лучше всего приспособлено для быстрого бега на короткие дистанции.

Насколько мне известно , физиологически человеческое тело как раз приспособлено к марафонским бегам, это самое выносливое существо способное буквально загнать любое животное до изнеможения.В жаркий день на марафонской дистанции в 42 километра человек победит даже лошадь. И причины этому - боллее совершенная потовыдилительная система, состав крови, и устройство стопы, а так же наличие задницы (большая ягодичная мышца)
Про косолапость и увечья я не писал, этим людям и ходить-то не очень удобно.
Занимаясь бегом я бегал так, как мне комфортней бежать. Боль это не всегда суставы это и мышцы, при не правильном распределении нагрузки какие-то мышцы нагружаются больше. Сигнал от них я чувствовал и нагружал, допустим, больше ягодичные мышцы делая меньше нагрузки на икроножные.

Охотник загонял животное т.к. не должен был тратить время на поиск еды.
А сам наоборот шёл не спеша .

Это уже позже...Выносливости человека как млекопитающего нет равных и это не спроста