Чем дольше стараешься, тем тяжелее бросать курить (2 фото)

опишу свой опыт победы над этой зависимостью, может кому-то будет полезно

бросил я на 4й раз и сейчас могу, на сколько возможно научно, проанализировать все этапы этого процесса

забегая вперёд сразу хочу сказать, это очень трудно, не просто трудно, а очень очень трудно, ОЧЕНЬ СИЛЬНО ТРУДНО, если бы я сам не бросил, то был бы уверен, что это не возможно, НО! поверьте оно того стоит, после избавления хочется летать

и так, что я для себя уяснил - бросать нужно сразу, всякие уменьшения дозы в виде сокращения количества сигарет это всё мудовые рыдания и мазахизм, надо решиться, назначить день х, и прекратить засовывать сигареты в рот и поджигать их, не нужно искать единомышленников и трубить на всю акругу что с понедельника вы больше не курите, вы это делаете для себя, а вот когда окружающие вас люди начну замечать перемены в вас и хвалить, то вам будет приятно

2 составляющие зависимости

обязательно надо уяснить и принять, что курение это зависимость, именно зависимость, а не привычка
привычка, это когда вы что-то делаете и вам хорошо, а зависимость это когда вы что-то не делаете и вам становится плохо, а курите вы именно тогда когда вам становится плохо без очередной дозы никотина

и так, 2 составляющие завистмости от никотина:
1 физическая зависимость организма от никотина, она, как кажется многим, самая трудная для бросающих но это не так, я бы её назвал самой интенсивной, она скоротечная и проходит за неделю, полторы, две, у кого как, её нужно перетерпеть, а вот потом все как раз и начинается...
2 зависимость - психологическая
как оказалось перетерпеть тягу организма к никотину это ещё пол беды, дальше нужно контролировать желания выработанные временем - кто-то идёт покурить - надо за компанию, этап в работе закончен - перекур, нечего делать - надо покурить, вышел из общественного транспорта - сигаретку, пьянка -..., в общем вот этот этап оказался для меня самым сложным, и именно на этом этапе начинают курить многие бросающие,
хочу обратить внимание, что этот этап довольно продолжительный, у меня он занял с пол года, может месяцев 7-8,тут наверно у каждого индивидуально, но он и самый коварный - с каждой неделей вам будет всё легче переносить тягу покурить, а как раз в этом таится подвох - чем дальше тем все ненавязчивее будет это желание и вот здесь многие рассуждая, что по прошествии 3х, 4х, 5и месяцев одна сигаретка ничего не изменит, делают роковую ошибку, одна, ничего не меняющая сигаретка, потом другая, третья, и вот вы уже превращаетесь в стрелка, неделя другая и вы начинаете сигареты покупать, а это возвращение к началу, ЗАПОМНИТЕ - бросили курить вы тогда, когда перестали о сигаретах думать, а это не настанет за 2, 3, 4 месяца, и если вам попадётся человек который будет утверждать, что бросил потому что не курит 2, 3, 4 месяца, то можете смеятся ему в лицо и велика вероятность, что он закурит вновь

не обращайте внимание на тех кто находит в курении какую-то философию, на тех кто ссылается на великих, известных, публичных личностей, поймите это всё слабые люди не желающие принять свою ЗАВИСИМОСТЬ от некотина, поверте 99,9% курильщиков мечтают избавится от этой зависимости, кто-то в открытую(уважаю), кто-то в глубине души.

ну в общем всё, кидайте помидоры

Статья говно, прием всякого говна помогающего справиться с зависимостью полная херня. Необходимо просто желание и сила воли. Стаж 20 лет курения, просто решил бросить внезапно, 2 месяца не курю полностью. Скажу честно, иногда тянет, но пока усилием воли это желание подавляю. По поводу маяков gps где ассоциации происходят, так же хрень. Ассоциации везде, рассвет, закат, природа, алкоголь, работа, прогрев авто и т.д. Что теперь постоянно жрать химию. Не стоит вестись на все эти трюки. Смог бросить, бросил, если не смог, постораться что бы это была не привычка, а получение удовольствия (редко курить).

Бред. Чтобы избавиться от той или иной привычки, надо изменить себя изнутри. Большинство курит не просто из-за хорошей жизни. Курение - это один из способов слегка расслабиться от существующих проблем. В прочем как и алкоголь.
Чтобы бросить - надо найти достойную замену, которая бы заполнила пробел.
У меня есть несколько знакомых, которые бросили пить и курить, заменив эти привычки спортом. Спорт даёт разрядку и даёт +, а не - к здоровью (если спорт не профессиональный). Но тут еще вопрос перестроить мозги, чтобы они получали эту разрядку ;)

Я как-то решил просто так поэкспериментировать: сколько дней смогу продержаться без сигареты, серьёзных мыслей бросать не было. День,второй,третий....в январе будет 4 года. Курил до этого 25 лет, в среднем по 2 пачки в день. Правда за первые 2 недели килограмма 2 леденцов сожрал, чтоб отвлекали, когда курить захочется. Когда днём что-то делаешь, то как-то не особо заморачиваешься о сигаретах. Самая жопа начинается, когда ложишься спать-пока не уснул все мысли о куреве. И где-то с год наверное практически каждую ночь снилось,что курю.