1M
7 лет назад · 2 фото · 16146 просмотров · 39 комментариев
Как спать и при этом высыпаться: 8 полезных советов (2 фото)
Будь свежим огурчиком, а не зомби. Полезные советы для тех, кто страдает от хронического недосыпа.
Пятничное сообщество для тех, кто выспался
Метки: #бодрость #здоровый сон #полезные советы #сны #советы #циклы сна
Есть один совет, заменяющий всё: увольтесь! Будете спать столько, сколько нужно организму, чтобы ежедневно его не убивать.
Ага, каждый рабочий день сокращает жизнь на 8 часов
- перед сном надо проветрить комнату и хорошо замерзнуть
а потом под одеяло
желательно конечно, чтоб под одеялом к тому времени уже кто нибудь был и успел согреть пока вы там стараетесь-мерзните ))))
мышцы расслабляются и сон приходит очень быстро
- перед сном выпить немного теплого молока
- донормил
"20 мин в день находитесь на солнце"
А если у меня солнце на небе появляется на 20 мин в неделю? Что тогда делать?
Делайте как пуйло - переезжайте из Питера в Кремль. :)
Досвечивать. Это не шутка, досвечивать ярким, реально ярким искусственным светом.
Так ведь он не солнечный (спектр не тот). А жизнь с включенным освещением - наше все)))). Даже сейчас (11.17) сижу с включенной люстрой (ибо тоскливо).
Ну до идеального долго. Но я на работе подсвечиваю металлогалогеном.
Спасибо за совет. А то грустно как-то.
Ну не знаю... Я нах... СЯ и сплю как младенец. Последнее что с утра помню, иду в школу с цветами....
За собой замечаю постоянно. Если надо пораньше встать, ложишься с расчетом выспаться. И начинается: в туалет надо, сходишь, через пять минут опять вот очень надо; а есть ли у кошки вода, схожу проверю; а точно ли входную дверь закрыли; а что это за прическа была раньше "в кружок" называется, срочно гуглить; что-то где-то стукнуло, надо пройтись по комнатам и посмотреть; водички хочется; свет в коридоре забыла; в туалет надо, да, опять; и т.д. и т.п. Когда до будильника остается пара часов начинает хотеться спать, ну хоть пару часов посплю. Спать хочется, но не засыпается, никак. Час до будильника, дремлешь, пол часа - сладко засыпаешь. Подъем и как зомби целый день.
А когда к обычному времени вставать или выходные - прекрасно укладываешься в кроватку и спишь без задних ног. И ведь не лезет в голову всякая дрянь, в туалет не надо, да никуда не надо, просто ложусь, почитаю минут 10 и здравствуйте сладкие сны.
+1. У меня так обычно перед встречами. Даже если она в 11, а встать можно в 9, колобродишь до 2 и зомбак готов! И ещё плохо сплю с ВС на ПН. Почему - х/з.
У меня так же. Последний раз недели две назад, когда наутро нужно было к зубному. А на следующий день и перед этим - никаких проблем!..
Ещё подрочить перед сном помогает.
Жена не поймёт
Объясните, что это для здорового и крепкого сна :)
Жена пусть тоже подрочит.
А жена на что тогда? О-о
Правильно. Не зря же женились. Пусть жена вам и дрочит.
3-4 раза
- Чтобы быстрее уснуть считаю в уме женщин, с которыми спал.
- Почему не баранов?
- Да там было то один раз...
Самое главное правило: чтобы выспаться завтра, нужно лечь спать сегодня. А всё остальное строго индивидуально.
Завтра я буду СПАТЬ! До вечера.
Мужик во сне видит шоколад, ребёнка и презерватив. и так три ночи подряд. пошёл к бабке ведунье:
- Бабушка, я три ночи подряд вижу один и тот же сон, шоколад, ребёнка и презерватив. к чему бы это?
- Купи ребёнку шоколад, гандон!!!
Как быстро уснуть?
1. Проветрить комнату.
2. Лечь на кровать.
3. Начать в уме планировать следующий день.
4. Неожиданно захотеть паштета и посмотреть документальный фильм про стрекоз.
5. Никак.
Хрень все. мне хоть рано лечь, хоть поздно один фиг не высплюсь и с утра разбит. И спишь долго и не просыпаешься, а все равно тяжело.
Просто не попадаешь в свои фазы сна, надо просыпаться в фазу быстрого сна и тогда будешь как огурчик )
Тут надо понять когда высыпаешься. Я ложусь в 22.30, в 23.00 уже дрыхну, встаю в 5.30 (КАЖДЫЙ ДЕНЬ) и мне этого хватает. Но важно не нарушать режим.
И не нюхайте ни какой дряни на ночь!)
В любой не понятной ситуации, - ложитесь спать...
Для нас, жителей севера, 7 пункт является вообще невыполнимым с ноября по апрель. Уходишь на работу - ещё темно, приходишь с работы - уже темно.
надо спать восемь часов в день. И ночью еще.
Ахаха, лучший совет!
я проверил на своем коте- работает.
в сутки по 18+ часов и активны в основном ночью
Можно заработать перенедосып )