26k
7 лет назад · 2 фото · 4289 просмотров · 77 комментариев
Как я пошел в тренажерный зал (2 фото)
Метки: #Спорт #Юмор #диеты #жизни #лишний вес #родственники
Когда я познакомился с женой 10 лет назад, при росте 178 см мой вес составлял 72 кг. Потом я получил права и женился, обзавелся детьми. Стал стремительно набирать вес. Постоянные перекусы, походы в гости к родителям жены (они любят покушать), сидячий образ жизни, обЖИРаловка перед сном. И вот, в 31 год, Я приобрел вес 99 кг, охват талии 107 см, стал сутулым. Жена говорила, что я ей нравлюсь и таким. Но я то знаю, что нужно что-то менять.
Мои сомнения и страхи
Стыдно идти в спортзал, я ничего не умею, что я там буду делать? Возьму гантели потяжелее и стану качать бицепс? Как жать штангу и зачем мне качать ноги, если я хочу только пресс и руки? Надо мной будут смеяться из-за того, что я слабый. Я боюсь диет, зачем мне это изнурительное голодание, я люблю вкусно поесть, для меня будет стресс отказываться от жаренного или торта и т.д. и т.п.
Первый шаг.
Купил себе комплект удобной одежды и обувь для тренировок. Поехал в местный фитнес-клуб. За стойкой стройная девушка и парень. Говорю, что мне нужны индивидуальные занятия с тренером. (1 занятие 450 руб)
Выходит верзила, раскаченный мужик в возрасте. Думаю про себя: "только не к нему, поломает". Но в общении оказался чутким и уравновешенным человеком.
Назначили тренировки с "Завтрашнего дня", 3 раза в неделю.
Выходит верзила, раскаченный мужик в возрасте. Думаю про себя: "только не к нему, поломает". Но в общении оказался чутким и уравновешенным человеком.
Назначили тренировки с "Завтрашнего дня", 3 раза в неделю.
Первые тренировки.
Тренер поинтересовался о наличии у меня заболеваний и сразу обозначил: "У нас с тобой нет цели накачаться для соревнований, наша задача: Рельеф."
Ок, я не против, мне особо без разницы.
Первые 2 тренировки мы сделали комплекс упражнений на все по чуть-чуть.
Боже мой, штанга, как ее жать? Пустой гриф с трудом 3 подхода на 12 повторений.
последующие занятия мы разделили на день спины, день груди, день ног.
После каждой тренеровки я приходил домой без сил и заваливался спать.
Ок, я не против, мне особо без разницы.
Первые 2 тренировки мы сделали комплекс упражнений на все по чуть-чуть.
Боже мой, штанга, как ее жать? Пустой гриф с трудом 3 подхода на 12 повторений.
последующие занятия мы разделили на день спины, день груди, день ног.
После каждой тренеровки я приходил домой без сил и заваливался спать.
Через месяц
Занимался я с удовольствием и на каждую тренировку шел как на праздник. Появилась правильная техника выполнения упражнений. Я заметил, как похудел в области лица и живота.
Через 2 месяца
Я стал больше и чаще есть, в том числе и перед сном, при этом стремительно худеть. Мой вес стал 86 кг, против 99. И это без диет и спортивного питания. Я в еде ни в чем себе не отказываю.
Через 4 месяца
Мой вес остался на уровне 86 кг, но появились мышцы там, где их никогда не было. Плечи, пресс, проработанные ноги, я стал выносливым. После тренажерного зала чувствую себя бодрым, активным, полным сил. Не клонит в сон. Держу спину ровно с широко расправленными плечами и гордо поднятой головой. Я больше не хочу жрать безпросветно. Организм сам отвергает "обжираловку". Стал питаться 5-6 раз в день, но по пол порции. Чувствую себя прекрасно. Прошлогодние брюки, которые я с трудом застегивал на крайнее деление ремня, теперь застегиваю их на максимум и все равно свальваются. Пора обновить гардероб.
Жена тоже так хочет.
Моей жене 31, рост 169, вес 58 кг, После вторых родов прошло 2 года. Варикоз, растяжки, в общем полным набор. Убрали лазером варикоз, купили компрессионные легинсы для тренировок. Стала ходить к моему тренеру вместо меня. Я начал заниматься самостоятельно, но в одно время с женой. Она молодец: приседает со штангой, жмет ее от груди, гантели, тренажеры, отжимания, в общем по полной программе.
Мама тоже так хочет.
Моей маме 61. Рост 162, вес 50 кг. У нее 4 внуков, с которыми она проводит очень много времени. Стала сутулиться, плохо спит, постоянно чувствует усталость, мучается со своим престарелым отцом, ему 93, у него болезнь альцгеймера. Стала ходить к моему бывшему тренеру: штанга, брусья, гантели, тренажеры. В общем весь букет интенсивных силовых тренеровок на спину, грудь, ноги, плечи. Так же 3 раза в неделю. Ясное дело, что в сочетании с кардио. спустя ВСЕГО 3 месяца, у нее расправилась спина
Сестра тоже так хочет
ей 33, муж, двое детей. Сутулая, зато училась в школе на пятерки, блин. Живет в соседнем городе, поэтому недавно записалась в другой спортзал.
Тесть тоже так хочет
ему 61. Рост 162, вес 95. 2 месяца назад вышел на пенсию. Гипертония, что-то с сердцем, что-то с суставами. В общем, полный набор. Расспрашивал меня о тренировках, видя мои результаты.
И вроде бы решили начать занятия... но
И вроде бы решили начать занятия... но
Тёща...
ей 58, рост 172, вес 88. Наглая, вредная, жирная, считающая себя красавицей и экстрасенсом.
Из серии: "Сначала надо выздороветь, вам хорошо, вы молодые, у вас ничего не болит."
В общем, она запретила своему мужу (моему тестю) ходить в спортзал. Типа надо в огороде что-то делать и лестницу дома чинить и в сарае что-то разобрать...
И жене моей ходить не надо: "Ты и так спичка, тебе надо больше есть, вес набрать, зачем тебе руки как у мужика, будешь как горилла!"
И мне не надо ходить: "Лучше в огород приходи работать, если тебе силы некуда девать!"
На что я ответил: "мы ходим в тренажерный зал не для того, чтобы физически уставать, а для того, чтобы стать стройными и красивыми, кроме того, регулярные занятия спортом улучшают когнитивные функции мозга, а огород подарит нам только горб от работы." И добавил: "вам бы тоже не помешал бы спортзал."
Она подумала, походила пару минут и выдала: "Еще раз, кто-то из вас скажет, что я толстая, я зарежусь!!!".
Больше с тестем о тренажерном зале я не говорил, а жаль.
Из серии: "Сначала надо выздороветь, вам хорошо, вы молодые, у вас ничего не болит."
В общем, она запретила своему мужу (моему тестю) ходить в спортзал. Типа надо в огороде что-то делать и лестницу дома чинить и в сарае что-то разобрать...
И жене моей ходить не надо: "Ты и так спичка, тебе надо больше есть, вес набрать, зачем тебе руки как у мужика, будешь как горилла!"
И мне не надо ходить: "Лучше в огород приходи работать, если тебе силы некуда девать!"
На что я ответил: "мы ходим в тренажерный зал не для того, чтобы физически уставать, а для того, чтобы стать стройными и красивыми, кроме того, регулярные занятия спортом улучшают когнитивные функции мозга, а огород подарит нам только горб от работы." И добавил: "вам бы тоже не помешал бы спортзал."
Она подумала, походила пару минут и выдала: "Еще раз, кто-то из вас скажет, что я толстая, я зарежусь!!!".
Больше с тестем о тренажерном зале я не говорил, а жаль.
А какие у вас причины не ходить в тренажерный зал?
Метки: #Спорт #Юмор #диеты #жизни #лишний вес #родственники
Хороший пост, скандальный! Всегда после такой информации начинается срач между жирной-ленивой братией и поклонниками фитнеса.
зачем зал? работать с гирями и собственным весом вполне можно и дома.
Вот список упражнений, который ты не заменишь ни турником, ни пробежкой, ни отжиманиями:
1. Присед со штангой, разгибание ног, сгибание ног, сведение и разведение ног, жим ногами.
2. Задняя дельта, жим штанги в горизонте и в наклоне.
Конечно не заменю, но речь идет о тех, кто не может себе позволить по разным соображениям посещать спортзал. Для поддержания себя в хорошей форме, зал не нужен. Хочешь профессионально заниматься, то без зала не обойтись.
А знаешь почему я перестал ходить в спорт зал?
Раньше я тягал железки, а теперь с суставами проблемы.
По этому теперь мой выбор - работа с собственным весом и аккуратная пробежка, для разгона крови.
проработка задних дельт видимо особенно актуальна для сутулых теток и мужиков с гипертонией за шестьдесят
Гипертензию тоже не заменить турником. Или ты предлагаешь сутулым теткам и мужикам турник?
предлагаю. вис на турнике исправляет осанку.
а так не плохо было бы фото до и после прикрепить
"Она подумала, походила пару минут и выдала: "Еще раз, кто-то из вас скажет, что я толстая, я зарежусь!!!"- нужно было с тестем враз сказать
А чего промолчал? Всеб ходили заниматься?
не ко мне вопрос
За 4 месяца накачался, [мат], реклама фитнесс центров.
А мне вот 49 лет, работаю инженером-монтажником связи. Работа в-основном на высоте, с нагрузками, физическая и на свежем воздухе весь год. В спортзал не хожу - нет ни времени, ни сил, ни лишних денег. Да и смысла особого нет. Чего я там не видел? Железяки ворочать и на беговой дорожке носиться? Так я итак примерно тем же самым каждый день занят и мне еще денежки платят за это.
Жру немного. Утром завтрак, в следующий раз получается поесть только часов в 7 вечера.
Не толстею че-то. Ношу тот же размер что и 15 лет назад. Хотя нет, вру, тогда работа была в-основном сидячая, щас ремень на штанах на предпоследнюю дырочку застегиваю и на жопе болтаются, надо че-то думать насчет гардероба. А куртки в груди и плечах тесноваты.
Вот такой у меня фитнес каждый почти день.
Ну и дурак, от работы тока горб и гемморой будет или в мерина толстого и больного превратившийся, а здоровье от регулярных занятий физкультурой и никак боле!
Хорошо когда сидишь на шее у родителей и можно в спортзал походить потешить силушку богатырскую. Или к примеру ты зажравшийся мажор пристроенный на хлебное место. А если ты обычный человек с некосмической зарплатой, то тебе не до спортзалов за бабки, а надо тащить семью и дом. Я совмещаю работу и физнагрузки, а горбы и геморрои наблюдаю пока у работников офисов, и спортзал им не поможет. Сомневаюсь что многие из вас в состоянии в моем возрасте справляться с такими нагрузками как я каждый день.
Время..?
А какие у вас причины не ходить в тренажерный зал?
Нет денег, что бы ходить в тренажёрный зал.
Без тренера 1200-1500 руб в месяц
А если абонемент на год - то 250 рублей в месяц круглосуточно...
а без тренера я лентяй и меня заставлять надо и объяснять, ибо я в физ упражнениях профан полный
У нас в месяц 1300р, годовой выходит по 800р/мес
Я таки нашёл оптимальный израильский вариант - мне ещё не доплачивают за посещение спорт зала, но 400 метров от дома и таки да, по акции...- я таки согласился что это почти выгодно ( и меся в подарок - 13 месяцев в израильском году)
Через месяц
Занимался я с удовольствием и на каждую тренировку шел как на праздник. Появилась правильная техника выполнения упражнений. Я заметил, как похудел в области лица и живота.
-----------------------------------------
:) :) :) Аааа, дальше можно не читать. Т.е. он гриф, три подхода по 12 не мог сделать. А через месяц похудел в области лица и живота. :) :) :) . Автор (пистапо....) мммммм. такой фантазер. Дальше фантазии можно не читать. Но посыл хороший - согласен !! :) Сам скинул за год 25 кг. Вот только - в спортзале - видимый результат через месяц - хи-хи.
Сам еле-еле вначале на грудь - 4 подхода по 50 кг. делал. :) И да! Даже через два месяца толком ничего не изменилось визуально, скинул пару кг., да, спина перестала болеть. Хотя и питание было. И пешедралом по 2.5 км и обратно три разу в неделю до спортзала (простой ходьбой). Визуально через две месяца не изменилось ничего. :). А вот после третьего даааааа, :).
никаких. я туда и так хожу, 5 часов тренировок в неделю;) и так который год.
Что же постеснялся выставить фото до и после ? )
Я делал фото ДО, но не могу его найти. Да и зачем? В интернете полно результатов тренировок за 4 месяца.
Хорошая попытка, Extreme Fitness.....
на самом деле сейчас уже приходят к мнению, что таки можно и даже есть примеры, на этот счет интересно говорит Силуянов. Технически процессы анаболизма и катаболизма могут протекать параллельно.
Начал ходить при весе 75 на рост 178. В целом уже после 2 лет , стал весить 95-96, последующие 2 года вес оставался прежний но становился рельефный. Хотя я не ставил себе задачу рельеф . Но я таки не жестко придерживался режима в плане питания и отдыха, поэтому и набрал не только "мясо" )). Но результат был , большой мину )) это сука смена гардероба, вещи становятся маленькими (особенно в плечах и ноги). Года 1,5 не ходил , вес сука остался прежний ))) только появилась округлость в области живота. Сейчас опять начал ходить , но время не позволяет больше 1-2 тренировок в неделю ( толку от этого не много конечно). Ужас как все упало... вес с которыми раньше разминался сейчас рабочий, бесит немного ))
Родился ребенок, забросил спортзал, сейчас реально некогда, вес кажется стал потихоньку набирать, до этого пару лет вес не менялся, все уходило в мышцы, хотя оно и понятно, при 176 росте, 77-78 кг идеальный вес для меня...
Дело ж не в весе, а в эстетике, в красоте пропорций. Какое у тебя соотношение жира к мышцам?
Какое точно соотношение не знаю ) не мерил.
До идеала конечно же очень далеко, но мне нравится.
Брехня. Мне 45 лет. Хожу в тренажерку год и четыре месяца. Вес как был 105 кг при 172 см роста, так и остался 102 кг. Разница в чем? Когда пришел в качалку, мог подтянуться полтора раза на перекладине или отжаться от пола 12 раз. Да, сидячая работа с бумажками, к тому же на дому - движения ноль. Занимался также как аффтар поста - три раза в неделю. Сейчас как? Могу подтянуться 1 раз или отжаться от пола 15 раз. Почему? Всё просто: за время тренировок развились дикие боли в локтях при малейших нагрузках, особенно скручивающих. Вхожу в квартиру - больно закрывать за собой дверь. Вот сейчас думаю: а не идиот ли я? Выбрасываю собственные деньги на то, чтобы стать инвалидом...
не правильная техника и переоценка своих возможностей "ломает" начинающего "кочку"
Должна быть правильная техника выполнения упражнений. А ты, видимо, посмотрел как делают другие и сам стал тренить. А про то, что нет результата - значит не так же занимался, как я.
День спины: 8 упражений на спину + бицепс (2) + трицепс (2) + пресс (2).
День груди: 8 упражнений на грудь + трицепс (2) + бицепс (2) + пресс (2).
День ног: 9-11 упражнений на ноги + Плечи(2) + пресс(2)
Поделюсь, как с ровесником. Мне 44. Вес 102 при 178см. Вес держится только при том условии, что 2-3 раза в неделю занимаюсь. Но не в качалке. Купил скамью для пресса, гантели по 12кг, боксерскую грушу, велосипед. В прихожей установил турник. Вечером, когда вся семья занята своими делами, занимаюсь минут 40-тем,чем хочется. Пресс-обязательно каждый день. Выгляжу неплохо, но живот все равно присутствует.
мужик, отдохни пару недель, локти болят это не к добру. и начни потом лучше с тренером, без всякой самодеятельности, пяток тренировок для начала. и да, за год с 40 до 50 это не результат (извини уж).
есличо мне 41.
заставь дурака богу молиться, он и ху_й сломает.
ну канеш-канеш
а ещё 41 это не 80, что ващще суперточно! отмазка это всё! а 41 и 45 это практически одно и то же!Хочешь правду? Ты выглядишь смазливым жирдяем. Твой бицепс смотрится глупо, потому как это жир в мышечной ткани. Сиськи и пузо висят. Второй широкий подбородок, что оценивать? Жиробас типичный.
Одна. Скучно. Я люблю игровые, но травмы не дают этим заниматься...
а давай вместе будем
И тут я проснулся в холодном поту. Полежал немного, отдышался.
Потом тихонько встал, чтобы не разбудить жену и пошел на кухню к холодильнику...
ну я пока зима обхожусь полтинничком жима от пола, для того чтобы взбодриться утром, бегать пока не бегаю, пока холодно, чтоб не простудиться, потеплеет и подсохнет, снова побегу утром. Состояние потом весь день обалденное.
Лениво....