371k
7 лет назад · 14 фото · 1487 просмотров · 8 комментариев
Несколько советов для тех, кто всё-таки решил готовиться к лету (14 фото)
Метки: #Еда #весна #диеты #жирок #интересное #лето #похудение #фото
За окнами весна и люди постепенно начинают избавляться от лишних слоёв одежды. Но вместе с этим они обнажают свои отъевшиеся за зиму животики, ужасая этим окружающих и самих себя. Если вы решили подготовить своё тело к лету, то вот несколько полезных практических советов, как сделать это эффективно и правильно.
Пришло время вытаскивать из шкафа весенние и летние вещи, но вы вдруг замечаете, что они становятся вам малы? Пришло время взять за себя всерьёз. Для того, чтобы привести себя в форму необязательно пропадать часами в спортзале и отказывать от всей еды. Нужно всего лишь соблюдать несколкьо правил.
Гоняйте чаи
Недавние исследования доказали, что у тех, кто пьёт чай (зелёный, чёрный, красный) меньше жировых отложений. Так что можете смело пить любимый чаёк. Но не злоупотребляйте сахаром.
Овощи - всему голова
Овощи - источник клетчатки и витаминов, так же в них почти нет калорий. Однако вам стоит быть аккуратными с ними, если вы выбрали безуглеводную диету. В этом случе вам не стоит употреблять помидоры, перцы и другие "яркие" овощи. Предпочтительно кушать капусту (все виды), сельдерей и зелень.
Рыбий жир
Не забывайте про витамины! Самым простым и полезным витамином при похудении является рыбий жир. Именно он запускает процессы жиросжигания.
Белок
Ешьте больше белка. Это вам нужно запомнить и взять за основное правило. Во-первых, белок не преобразуется в жировые запасы, а, во-вторых, он является строительным материалом для ваших мышц.
Пейте воду
Суточная норма для человека — это 1,5–2 литра жидкости, причем лучше, если это будет чистая питьевая вода. Вода запускает пищеварительные процессы, а так же помогает съесть меньше пищи.
Следите за количеством
Обратите внимание на количество потребляемой еды. Ваши порции должны быть маленькими. Ешьте медленно, чтобы желудок успел послать сигнал о насыщении в мозг.
Полюбите яйца
Яйца — очень полезный продукт, богатый протеином и витаминами. Однако стоит помнить, что нельзя есть много яиц. Ограничьтесь парой-тройкой раз в неделю
Не ходите за покупками на пустой желудок
Ещё одно важное правило, которое поможет вам не только похудеть, но и сэкономить. Это общепризнанный факт: если вы идете в магазин на голодный желудок, то обязательно купите лишнего, причем далеко не всегда это полезная пища.
Забудьте о жарке
Если вы всё-таки решили похудеть, перестаньте жарить. Тушите, варите, запекайте — такие блюда не только полезнее, но и гораздо вкуснее.
Овсянка, сэр!
Полюбите овсянку. Овсянка улучшает пищеварение, снимает стресс и насыщает организм витаминами и минералами. Так же она способствует похудению и насыщению.
Забудьте о фастфуде
Как бы это не было вкусно и восхитительно, забудьте о нём. Это — ваш враг и виновник появления жирка. Поверьте, высококалорийному фастфуду в новой жизни не место.
Ходите пешком
Ходите пеком везде. Если у вас есть выбор, проехать на автобусе или дойти пеком - идите. Ваши клетки получат такой необходимый им кислород, а общее состояние организма заметно улучшится.
Начните худеть вместе
Поддержка очень важна в похудении. Возьмитесь худеть с другом или подругой, чтобы было веселее. Вместе вы можете ходить в тренажерный зал, готовить полезную еду, делиться новостями из мира фитнеса и своими результатами.
Удачи в похудении!
Метки: #Еда #весна #диеты #жирок #интересное #лето #похудение #фото
Через полгода после родов вдруг сильно поправилась (рацион не меняла). Вес встал. Было, честно, не до него где-то год. Потом поняла, что не комфортно, прежде всего мне. Почитала, вспомнила былые опыты) Месяц готовила организм к диете и повышенной физической нагрузке. Уменьшила порции в половину, сладкое, мучное - исключила. Вечером на ужин - чай с медом. (за месяц - 7 кг). Приступила к диете (курс 28 дней) + фитнес-йога. Цель -20 кг) Выход из диеты как раз на Пасху) Посмотрим результат. И, да. Я уже скидывала такой вес за такой срок. Именно диета + фитнес-йога. И вес держался очень долго
Какой-то малограмотный бред.
Пфф. Я себя не ужасаю, а трепетно люблю :)