Похудение к лету: такая опасная "сушка"

За последние лет 5 уже стало традицией загружать материалы о похудении именно в конце зимы или в начале весны, ибо именно в этом время миллионы (без преувеличения) людей штурмуют поисковые системы и YouTube на предмет лёгких способов похудения. И в сегодняшней блиц-статье я расскажу, почему Вас Обманывают. Но не спешите закрывать вкладку, в конце статьи будет несколько советов по адекватному похудению.

Некоторые недобросовестные авторы (не будем показывать пальцем) демонстрируют своим зрителям и читателям молниеносные Трансформации, в течение которых темпы похудения достигают десяти килограммов в неделю. Впечатляет, однако. Но подвох здесь до омерзения прост: опытные (и не очень) фитнес-блогеры просто играют с водно-солевым балансом своего организма, выдавая "слив" жидкости за похудение.

Неопытный читатель спросит: "А в чём же разница, если вес и объём реально уходят?". И действительно, тактика "слива воды" (или сушка) очень популярна среди спортсменов. Так что же мешает пользоваться ею просты смертным? А всё очень просто: новую воду организм способен запасать в невероятных масштабах. Ради эксперимента попробуйте сравнить свой вес утром и вечером. Во втором случае особо тучный человек может набрать до пяти килограммов! Только водой! Естественно, жир с такой скоростью накапливаться не может.

И всё же, 2-3 кг в день против "слитых" десяти — это не так уж и много. Логичным кажется, что быстренько слить воду можно, чтобы спокойно отправиться на пляж, а потом поднабрать. Как бы не так. Слив слишком большого количества жидкости чреват ухудшением состояния суставов, судорогами (особенно ночными), ухудшением когнитивной функции, проблемами с почками и многим других. Сливать воду — опасно. По крайней мере, слишком большой её объём.

Как же всё-таки похудеть?
Так что я предлагаю? Я предлагаю взять на вооружение несколько приёмов "сливателей", но воспользоваться не только ими, но и своей головой. Как правило, эти горе-блогеры советую ограничить потребление воды, а некоторые (особо "весёлые") советуют пить дистиллированную воду. Хех, с точки зрения сброса воды это эффективно, однако крайне вредно для организма — всё по тем же, описанным выше, причинам.

Я предлагаю Увеличить потребление воды, так как она крайне важна что в физической активности, что в процессе сжигания жира. А что действительно стоит сократить, так это соль, углеводы (хлеб, сладкое и т. д.), а также начать ежедневно бегать — на улице или по беговой дорожке. Все эти действия способствуют сливу лишней воды, которой у особо тучных людей может быть до десяти килограммов. Да, борьба с лишним весом будет медленнее, но Значительно эффективнее относительно обычного слива воды. И ваш прогресс не откатится обратно за пару дней, поскольку вы также будете сжигать и жир.