1k
7 лет назад · 1 фото · 331 просмотров · 10 комментариев
Дневной сон может понижать давление не хуже лекарств
Исследования: непродолжительный сон в дневное время снижает давление у гипертоников примерно на 5,3 мм ртутного столба.
Два исследования, проведённых недавно в Греции, показали, что дневной сон может приводить в норму повышенное давление так же эффективно, как и приём малых доз специальных препаратов для снижения давления.
В первом из исследований учёные изучали пациентов с угрожающей жизни гипертонией, а во втором – с повышенным давлением, поддающимся контролю.
Результаты исследования показали, что в обоих случаях дневной сон приводит к существенному снижению кровяного давления.
Если соблюдение рекомендаций по изменению образа жизни для гипертоников обеспечивает снижение кровяного давления на 3-5 мм ртутного столба, то дневной сон, как показали исследования, понижает давление у гипертоников в среднем на 5,3 мм ртутного столба.
Учёные отмечают, что результаты исследования имеют практическую ценность, так как снижение давления всего лишь на 2 мм ртутного столба может снизить риск инфаркта на 10 процентов.
«Мы, разумеется, не призываем людей спать по несколько часов в день, но, с другой стороны, они не должны ощущать вину за непродолжительный сон, учитывая его потенциальную пользу для здоровья», - сказал один из соавторов исследования кардиолог Манолис Каллистратос.
В первом из исследований учёные изучали пациентов с угрожающей жизни гипертонией, а во втором – с повышенным давлением, поддающимся контролю.
Результаты исследования показали, что в обоих случаях дневной сон приводит к существенному снижению кровяного давления.
Если соблюдение рекомендаций по изменению образа жизни для гипертоников обеспечивает снижение кровяного давления на 3-5 мм ртутного столба, то дневной сон, как показали исследования, понижает давление у гипертоников в среднем на 5,3 мм ртутного столба.
Учёные отмечают, что результаты исследования имеют практическую ценность, так как снижение давления всего лишь на 2 мм ртутного столба может снизить риск инфаркта на 10 процентов.
«Мы, разумеется, не призываем людей спать по несколько часов в день, но, с другой стороны, они не должны ощущать вину за непродолжительный сон, учитывая его потенциальную пользу для здоровья», - сказал один из соавторов исследования кардиолог Манолис Каллистратос.
Метки: #гипертензия #гипертония #давление #дневной сон #исследования #сны
Понятно...
https://lh6.googleusercontent.com/proxy/Cm-eIqnVGilQBq6slduOfg1mssG-JILJ3A1E66Dgcoifv8srANIV1ojEuhVxYxH3uZkwUFIo_FahAFEOjCiIdWTjpgDC15jsQm6Gp5t_-SVpmo08-4rnJ67SwY95cpEgnkjETmcayMIMQQ=w1200-h630-p-k-no-nuhttps://lh6.googleusercontent.com/proxy/Cm-eIqnVGilQBq6slduOfg1mssG-JILJ3A1E66Dgcoifv8srANIV1ojEuhVxYxH3uZkwUFIo_FahAFEOjCiIdWTjpgDC15jsQm6Gp5t_-SVpmo08-4rnJ67SwY95cpEgnkjETmcayMIMQQ=w1200-h630-p-k-no-nu
также считается , что дневной сон понижает давление ))
Осталось начальнику это доказать. А так-то - я двумя руками "за".
Поделюсь опытом, как быстро снизить давление. Лайфхак, как сейчас говорят)) Срабатывает не только на мне, я проверял. Садитесь в кресло или ложитесь, принимаете удобную расслабленную позу, представляете себе, что вы на море под пальмой (на озере под ёлкой, на даче в гамаке между клумб и туй, в спальном мешке под звёздным арктическим небом и т.д.) и довольным тоном не спеша произносите: "как хорошо". Давление реально падает до нормы. Ещё вариант - представить, что у вас на коленях кролик и вы его гладите.
1. ели чувствуешь что с давлением твоим беда - не бухать вообще
2. если это избыточный вес, то начать заниматься сбросом веса(я бегал и и у меня с этим все прошло)
2. зеленый чай не крепкий в процессе дня
3. послать всех нах и уехать отдыхать
пы.сы. отдыхать тоже без бухла))))
с нумерацией беда, т.к сорри, синий, давление померял 128/87. Парни, все беды от веса!
Не бухаю с 2014 года)) Ничего крепче кваса не пью, и то максимум пару стаканов.
Вес сбросил. Давление подымается когда волнуюсь.
раньше были времена, а теперь мгновения: раньше поднимался х....й. а теперь давление)))))