−36
7 лет назад · 1 фото · 460 просмотров · 5 комментариев
Сколько кофе можно пить с пользой
Кофе усиливает физическую работоспособность. Такой эффект на среднестатистического человека окажут примерно две чашки напитка, считает группа исследователей из США и Австралии.
Ученые проанализировали 300 научных работ, в которых в общей сложности участвовали 4800 человек. Выяснилось, что прием кофеина улучшает результаты спортивных тренировок, в том числе продолжительной езды на велосипеде, на 2−16 процентов.
Повышенная чувствительность к кофеину способствует росту показателей на 16 процентов, однако в среднем улучшение будет достигать 2−6 процентов.
Такой эффект объясняется действием кофеина на аденозиновые рецепторы. Аденозин играет роль химического сигнала, отвечающего за чувство усталости. Кофеин конкурирует с аденозином и оказывает противоположное действие.
По оценке ученых, в среднем одна чашка кофе содержит 95−165 миллиграммов кофеина. Для улучшения показателей необходима доза в 3−6 миллиграммов на килограмм, что составляет 210−420 миллиграммам кофеина на человека весом 70 килограммов (около двух чашек кофе).
Эксперты советуют пить кофе за 45−90 минут до тренировок.
Ранее сообщалось, что группа ученых обнаружила, что при употреблении более двух чашек кофе и чая в день появляется опасность возникновения рака легких.
Также передавалось, что ученые Калифорнийского университета в Ирвайне выяснили, что те, кто употребляет алкоголь и кофе в умеренных количествах, живут дольше тех, кто полностью отказался от этих напитков.
Повышенная чувствительность к кофеину способствует росту показателей на 16 процентов, однако в среднем улучшение будет достигать 2−6 процентов.
Такой эффект объясняется действием кофеина на аденозиновые рецепторы. Аденозин играет роль химического сигнала, отвечающего за чувство усталости. Кофеин конкурирует с аденозином и оказывает противоположное действие.
По оценке ученых, в среднем одна чашка кофе содержит 95−165 миллиграммов кофеина. Для улучшения показателей необходима доза в 3−6 миллиграммов на килограмм, что составляет 210−420 миллиграммам кофеина на человека весом 70 килограммов (около двух чашек кофе).
Эксперты советуют пить кофе за 45−90 минут до тренировок.
Ранее сообщалось, что группа ученых обнаружила, что при употреблении более двух чашек кофе и чая в день появляется опасность возникновения рака легких.
Также передавалось, что ученые Калифорнийского университета в Ирвайне выяснили, что те, кто употребляет алкоголь и кофе в умеренных количествах, живут дольше тех, кто полностью отказался от этих напитков.
Не всё так однозначно!Мне и одной чашечки хватает (она у меня поллитровая)
Пью одну чашку в день с молоком - бодрит и повышает настроение значительно. Если неделю не буду пить, то начинается какой то упадок в мыслях, негативизм. Выпьешь - сразу подскакивает настроение. А если пью каждый день, то просто поддерживается какой то тонус и собранность мыслей, настроение хорошее. Раньше не понимал как это кофе дает бодрость. Но это потому, что пил растворимый. А он не работает. А вот когда открыл для себя зерновой, то все изменилось) Отличный такой допинг и антидепрессант, при этом не вредный, если не злоупотреблять. Мне очень помог.
гы как раз только кофе сварил (настоящее в зёрнах) и самое интересное уже сколько постов было про кофе и пишут всякую околесицу))
Пойду кофе выпью. Кофе с алкоголем в умеренном количестве)
Типа: "Норму-то мы знаем... но разве столько выпьешь?"