308k
7 лет назад · 16 фото · 84550 просмотров · 118 комментариев
15 продуктов, которые можно есть сколько угодно и не толстеть (16 фото)
Все мы любим вкусно и сытно поесть, но наступает такое время, когда врачи советуют сбросить вес, да и отражение в зеркале не очень-то радует. Что же, пора садиться на жёсткую диету? Совсем нет! Мы расскажем вам о полезных и богатых клетчаткой продуктах, которые можно есть в своё удовольствие, и они не прибавят вам лишнего веса.
Баклажаны очень вкусны в запечённом виде, но ещё один плюс - в том, что есть их можно столько, сколько душе угодно. Они содержат всего 24 кКал на одну порцию.
Капуста любых видов – хорошее подспорье для тех, кто не хочет толстеть. Из неё можно приготовить огромное количество блюд на любой вкус. И в одной порции салата из капусты содержится всего 7 кКал.
Листья шпината - целый кладезь минералов и витаминов. Кроме того, он является источником белка, который легко усваивается организмом, при этом потолстеть от столь полезного продукта невозможно. Одна порция шпината содержит 22 кКал на 100 грамм продукта.
Варёные яйца можно есть на завтрак, обед и ужин. Мало того, что вы будете сыты, так ещё пополните запас полезных веществ и витаминов. Этот продукт стоит на первом месте по содержанию лецитина, который жизненно необходим для питания мозга и нервной ткани. А вот поправитесь вы от яиц вряд ли...
Кабачки - тоже низкокалорийный овощ, что содержит всего 42 кКал, на 100 грамм продукта. Их можно запекать, делать оладьи, и при этом не бояться набрать лишний вес. К тому же, кабачки положительно сказываются на работе пищеварительной системы.
Одно яблоко содержит всего 50 кКал, плюс к низкой калорийности, оно положительно влияет на пищеварение, и дарит длительное ощущение сытости. Слива же содержит в себе много калия, что помогает сердцу оставаться здоровым. А еще она улучшает перистальтику кишечника. Можно есть эти полезные фрукты хоть целый день, поправляться от них вы не будете.
Клубника, смородина и клюква содержат большое количество витамина С, а он как известно, помогает сжигать жир. Смородина обладает мочегонным действием и выводит лишнюю воду из организма. А после того как полакомился клубникой, долгое время не захочется есть, плюс ко всему она хорошо влияет на сердечно-сосудистую систему.
Огурцы - незаменимые помощники в похудении. Этот овощ помогает избавиться от отёчности, и при этом насытит организм полезными веществами и минералами.
Сельдерей почти на 100% состоит из воды. Он помогает избавиться от лишнего веса, благодаря детоксикации организма.
Дыню и арбуз можно есть хоть целый день, без опасения поправиться. Они содержат всего 60-70 кКал. Бахчевые имеют способность выводить токсины из организма.
Ананас – сочный и очень вкусный фрукт. Он ускоряет обмен веществ и помогает организму расщеплять жир. Ананас можно есть столько, сколько душе угодно.
Ламинария (морские водоросли) помогает активной работе щитовидной железы, благодаря большому содержанию йода. А раз гормоны в норме, то и прибавка в весе вам не грозит.
Свекла богата многими минералами, особенно марганцем. Он помогает нормализовать вес и благотворно влияет на работу мышц. Свеклу можно варить, запекать и добавлять в салаты. К тому же, она содержит всего 40 кКал, так что потолстеть от неё не грозит.
Цитрусовые богаты клетчаткой, которая регулирует пищеварение и способствует естественной потере веса. Кроме того, они помогают длительное время поддерживать ощущение сытости и благотворно влияют на всю пищеварительную систему.
Листовой салат и руккола очень полезны для организма, благодаря содержанию большого количества фолиевой кислоты. Один листочек содержит всего 3 кКал, так что салаты можно есть в неограниченном количестве.
Метки: #Еда #не толстеют #польза #продукты #улучшает пищеварение
- Чтобы похудеть сижу на двух диетах.
- Почему?
- Одной не наедаюсь...
после 5 дней диеты только туда и хочешь засунуть все эти "полезности"! :))
Не всё так уж полезно, что в рот полезло !
Варёные яйца можно есть на завтрак, обед и ужин.
а потом от газов тараканы сдохнут у соседей снизу и сверху и вся родня "срочно уедут по делам" :)
А в выходные передых - ОМЛЕТ! :)
Веганский вброс
Ничего не имею против овощей и фруктов, но только с мясом
Сразу захотелось поесть свёклы, рукколы и мандаринов. И сыра.
мужу только не говорите - сразу шок и "когда рожать?".
Хочу увидеть человека, не важно, мужчина или женщина, которые на обед съедают килограмм сельдерея. Ребята, у Вас как у коров, набил желудок, потом жвачку жуете? Нет, ну правда, интересно. Я не говорю, что мясоеды - это правильно, но это нормально. А Вам, наверное, повезло или просто другая ветвь развития пищевой цепочки.
После такой ботвы жрать охота через 30 минут
Ну ещё наверни сельдерея!
буееее
В смысле в одной порции? У меня с женой порции разные, но калорий в них одинаково?
Всё полезно, что в рот полезло!
:)
Приготовленные овощи вряд ли кто согласится употреблять без капли масла, а это уже другая калорийность
Чтоб не есть, надо много спать
Одно яблоко содержит всего 50 кКал - т.е. 50 000 Калорий. Это мало?!
это мало. Минимальная суточная норма - 1200 кКал
а, да?! понял
с мясом бы так
Запекаем свеклу и получаем продукт с высоким гликемическим индексом. Нехорошо.
А это все нужно кушать до еды или после? :)
Вместо! ;)
Да ну нах! :)
Ну да нах!
Вместе.))
Все мы немножечко Толя.
...и немножечко Боря.
Когда-то читал инфо, что сельдерей на столько малокалориен, что в прямом смысле слова на его поедание уходит больше калорий, чем от него получит организм...
продукты с отрицательной калорийностью - это, конечно, миф. Но в целом да, есть продукты, которые можно есть много. Другое дело, что сельдерей способен провоцировать гастрит, газообразование и движение камней в почках
Почему миф? Математически все сходится. При условии, что потребляешь чисто этот один продукт.
Просто такие продукты обычно рассчитывают использовать с чем-то другим, с мясом например. Здесь да, не прокатит, надо съесть очень мало мяса и очень много сельдерея, чтобы они друг друга компенсировали и получился ноль.
миф - потому что наш организм не та "сферическая топка в вакууме", где Иоганн Вильке сжигал продукты, проводя свои опыты. Каллорийность продуктов вообще вещь достаточно условная. Съев килограмм сельдерея к вам в систему может попасть в два раза больше энергии, чем ко мне, например. Это зависит и от организма (каждый из нас уникален), так и от продукта (сельдерей с грядки в Подмосковье и тот же сорт с грядки под Ростовом, например). Так что математика тут не при чем.
Ну, если мы говорим об общем случае, то к географии можно не привязываться. Понятно, что это вносит свои коррекции, но мы говорим о принципе.
Кому сколько попадет в организм (точнее, усвоится) калорий - понятно, уникально. Но больше, чем максимум с куста все равно не попадет. И как раз диетологи утверждают, что максимальное (общепринятое) кол-во калорий от сельдерея не покрывает энергии, затраченной на его усвоение... Здесь как раз обычная математика.
Как вообще отрицательная калорицность может быть мифом? Возьмите воду - чем не продукт? Номинальная калорийность - 0. Но организм на усвоение тратит калории... Да и сельдерей само по себе состоит почти полностью из воды. Математически все сходится....
Без мяса? Да ну вас в баню, лучше быть в теле, но сытым и довольным, чем питатся одним подножным кормом. Мы ведь не травоядные в конце концов)
Ну дак от грудки курицы или нежирной говядины потолстеть трудно - мало жиров и углеводов, а белки в жир не трансформируются.
Ешь побольше лук и хрен , станешь как Софи Лорен .
Нее , я этой ботвой не наемся , не поем мяса - хожу голодная .
не плохая попытка, веганы, но НЕТ!