308k
7 лет назад · 3 фото · 1022 просмотров · 8 комментариев
Залог хорошего и успешного дня: завтракаем правильно (3 фото)
Эксперты Национального исследовательского центра "Здоровое питание" назвали самые правильные и здоровые завтраки XXI века.
На первом месте - всем хорошо известная овсянка, но не в пакетиках для быстрого приготовления, а желательно подвергнутая минимальной обработке. Специалисты центра утверждают, что в ней содержится большое количество бета-глюканов, это такой подвид клетчатки, который помогает не проголодаться довольно длительное время.
Для большей пользы, кашу нужно готовить на воде, без добавления сахара. Если вам это кажется не очень вкусным, то можно добавить растительные масла и фрукты.
Кому надоела овсянка, эксперты рекомендуют есть на завтрак и другие каши, даже можно делать смесь из круп. Но это не касается манной и пшённой каш, у них довольно высокий гликемический индекс, и они не подходят для правильного питания.
Кому надоела овсянка, эксперты рекомендуют есть на завтрак и другие каши, даже можно делать смесь из круп. Но это не касается манной и пшённой каш, у них довольно высокий гликемический индекс, и они не подходят для правильного питания.
На втором месте - полезный завтрак из фруктов. Из них можно делать разнообразные салаты, или есть в натуральном виде. Специалисты советуют отдать предпочтение яблокам и грушам, и не злоупотреблять бананами и виноградом. Фрукты, съеденные утром, насытят организм необходимыми витаминами и клетчаткой, и помогут не набрать лишний вес.
На третье место эксперты поставили белковый завтрак. Он поможет разнообразить меню, и долго не проголодаться. Яйца, рыба, бобовые, чечевица и творог – из этих продуктов можно приготовить много сытных и полезных блюд.
Ниче не знаю мне на завтрак только калорийная бомба подходит-яйца жаренные с овощами (картошечка либо смесь овощей) , бутеры с отворной говядиной или языком , сыр с медом или джемом . Есесно кофе свежесваренный с каким нибудь десертом и все я на весь день в рабочем состоянии, в обед можно супчег на воде, вечером как пойдет но в основном чай.
"На втором месте - полезный завтрак из фруктов. Из них можно делать разнообразные салаты, или есть в натуральном виде. Специалисты советуют отдать предпочтение яблокам и грушам..."
============
Добро пожаловать, гастрит!
Странные специалисты...Хотя что там странного - им же лечить и получать бабло с болезных...
Ждем пост о здоровом обеде, полднике, ужине, думаю, они будут более развернутыми и украшены многочисленными фото.
полмира бутерами питается на завтрак и не жалуются, у меня одной бабке 92 было другой 95
С таким питанием человек с гастритом долго не протянет . Нужно питаться 6 раз в день и по чуть чуть . А вот что бы желудок не выплюнуть то лучше от томатов отказаться , так же и от копченного и соленого .
... и от сладкого и варёного ...
От сладкого да , а вот от варенного если меньше специй то нормально . Обычно перед тем как кушать таблетка омепрозола и таблетка к примеру мезима . Тогда все отлично если этого не сделать на утро будет ад .
Вообще от всего съедобного. "Ибо ложкой копаем мы себе могилу" (с) Граф Калиостро