96k
7 лет назад · 11 фото · 19220 просмотров · 57 комментариев
10 самых жирных продуктов, которые помогают обрести идеальное тело (11 фото)
Многие люди, садясь на диету, стараются убрать из рациона все продукты, содержащие жир. И совершенно напрасно! Есть максимально жирная еда, которая помогает похудеть и обрести шикарные формы, если есть ее в меру.
Продукты животного происхождения
Сыр
Это очень питательный продукт, что неудивительно, так как на производство одного толстого ломтика уходит стакан молока. В сыр содержится немало кальция, фосфора, селена, витамина В12. В одном ломтике продукта содержится 6,7 грамма белка и очень много жиров и жирных кислот, которые снижают риск развития диабета 2 типа.
Яйца
Из-за содержания в них 212 мг холестерина (71% от рекомендуемой суточной дозы), яйца считались не самой здоровой пищей. А потом ученые доказали, что холестерин в яйцах не влияет на уровень этого вещества в крови у большинства людей. Это полезная еда, так как содержит множество витаминов и минералов, белка и жира. Несмотря на то, что 62% калорий в цельных яйцах идет из жира, люди, заменяющие ими ту же традиционную овсянку на завтрак, потребляют меньше калорий и худеют.
Жирная рыба
Лосось, скумбрия, форель, сардины, сельд содержат жирные кислоты омега-3, все важные питательные вещества и высококачественные белки. Если есть рыбу, можно стать здоровее, снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, деменции и депрессии, а еще – множества других распространенных заболеваний. Полезно есть не только рыбу, но и даже просто принимать добавки с рыбьим жиром. Идеальным будет масло печени трески, содержащее много витамин D и омега-3.
Йогурт
Конечно же, любой йогурт, стоящий на полке в магазине, тут не подойдет, так как полезен только настоящий жирный йогурт без сахара, содержащий пробиотические бактерии и многие важные питательные вещества. Если его регулярно есть, можно улучшить здоровье пищеварительной и сердечно-сосудистой системы, справиться с ожирением.
Растительные продукты
Авокадо
От других фруктов авокадо отличается тем, что оно богато жирами – 77% жира по калориям. Основная жирная кислота в нем – это олеиновая кислота, мононенасыщенный жир. Плюс к этому, авокадо богато калием (его в нем больше на 40%, чем в бананах) и клетчаткой. Несмотря на то, что плоды богаты жирами, те, кто едят их, меньше весят и имеют меньше жира на животе, чем те, у кого в рационе нет авокадо.
Темный шоколад
В нем содержание жира составляет около 65% калорий. Темный шоколад состоит на 11% из клетчатки, содержит более 50% суточной нормы таких веществ, как магний, железо, медь, марганец, а также огромное количество антиоксидантов, превосходя по этому показателю чернику. Продукт защищает от болезней сердца, улучшает работу мозга, защищает кожу от повреждений при воздействии солнца. Но на все это способен только качественный темный шоколад, в котором содержится не менее 70% какао.
Орехи
Еще один продукт, богатый полезными жирами, клетчаткой, белками, витамином Е и магнием. Если их регулярно и в меру есть, можно защитить себя от ожирения, диабета 2 типа, болезней сердца. И лучшими вариантами среди орехов можно назвать миндаль, макадамию, грецкие орехи.
Экстра оливковое масло
Оливковое масло первого отжима содержит витамины Е и К, антиоксиданты и, соответственно, является очень жирной пищей. Оно помогает бороться с воспалением, снижает кровяное давление, улучшает показатели холестерина и снижает риск развития сердечных заболеваний.
Семена чиа
В двух столовых ложках семян чиа содержится 9 граммов жира, а по калориям они составляют около 80% жира. Большинство жиров в семенах представляют собой жирные кислоты омега-3. Чиа полезны для снижения артериального давления и избавления от воспалений.
Кокосы и кокосовое масло
Примерно 90% жирных кислот в них являются насыщенными. Кроме того, кокосовые жиры состоят из жирных кислот со средней длиной цепи, которые подавляют аппетит, помогают меньше потреблять калорий и повышают метаболизм до 120 калорий в день. Эти типы жиров помогают избавиться от жира на животе, и полезны для людей с болезнью Альцгеймера.
Метки: #Еда #диеты #здоровье #идеальное тело #полезный жир #холестерин
Самая лучшая диета для похудения это - есть кефир вилкой :)
Жру всё вышеперечисленное и потери веса не наблюдал.
Вот прожил жизнь, ем всё подряд, сало, мясо и прочие животные белки с жирами, и всю жизнь вес нормальный и никаких жировых отложений.
Просто есть нужно по потребности а не обжираться.
только рыба) все остальное - жир вместо мышц)
и если ты, дольоеба кусок, примешься это дело считать, тебе следует еще посчитать количество лучистой энергии, поглощаемое твоим тупым телом из вне. которое, кстати, превосходит излучаемое тобой.
Просто ответь, цельный ты наш, ЧТО ИМЕННО регистрирует прибор на фото внизу.
Потом подумай, а не требуется ли для излучения энергии.
За сим не не вижу смысла в дальнейшем метании бисера перед свинь... оц, т.е. хоть в каких то попытках что то объяснить дереву.
считай энергию. можешь не предъявлять результаты. надеюсь, вычитать умеешь?
Таки ЧТО ИМЕННО РЕГИСТРИРУЕТ ПРИБОР?
Цельный ты наш?
Уж не энергию ли, которая ИЗЛУЧАЕТСЯ?
считай уже, хватит пиьдить.
Народ, ну опять 25, как диетолог отвечу, при похудении важно много параметров, но ключевой из них, никому только не говорите, это дефицит калорий, тратить надо больше, чем потреблять. Все.занавес
Это все старые глупые бубнилки диетологии. А реальность говорит о том, что одна еда, вроде бы сытная-калорийная наполняет энергией, увеличивает активность, подвижность, метаболизм, а другая, менее калорийная "усыпляет" и - вся в жир идет
Как говорила Фаина Раневская - Жрать меньше надо!
Я тебе просто как эктоморф скажу, я могу по 5к калорий в день быстрых углеводов съедать и валяться на диване и у меня ничего в жир не уходит, Набор мышечной и жировой массы у меня происходит только с совмещением силовых нагрузок =)). Нет тут единого правила и нормы. У каждого от рождения разный метаболизм и разный набор пищеварительных ферментов, разная чувствительность к инсулину. Для каждого человека диета - индивидуальная, от подбора продуктов, его количества и времени приема пищи с совмещением физ.нагрузок или без - зависит от целей.
Если человек будет больше тратить калорий, чем потреблять, он умрет. Горе-диетолог, блин)
Семена чиа? А задницу бумбукской хрюрии не надо жрать? У нас такое не растёт, идите к неграм
Ешьте авакадо...
Сейчас, только нарву в саду. Весь сад авокадо зарос, негде манго проклюнуться.
А почему не бруснику?
Например брусничный пирог. :-)))
На первом месте качество продуктов должно быть. А иначе смысла нет. Я вчера дыню поел, по сути полезно должно быть. А хет там. Блювал потом этой дыней всю ночь и уголь активированный ел. Китайцы ее ракетным топливом по ходу удобряли. Так, что оченя спортно это все. Яйца куринны та же история. Не нужно путать куринны яйки из деревни, т теми ГМО на прилавках. :-)
Откуда может быть нормальная дыня в конце июня?!
Фигня это все, тупо не жрешь и только тогда худеешь.
Вот и вся моя диета.
Ешь вода, пей вода, срать не будешь никогда.:)
Худеет не тот кто много ест а тот кто мало срёт.
Как уже заметили, без сала список не полон
Если перед сном выпить 150 водки и закусить салом без хлеба, то утром 1 килограмм минус.
То есть ,если 0,5 выпить,то утром минус 3 кг?
Минус куда? В унитаз?
а пиво, ПИВО где????
А где в пиве жир?
Но тем не менее пивной животик откуда то берется:-)))
От того вредного, что вместе с пивом едят и берется.
А само пиво очень полезно, оно содержит дневную норму минералов, микроэлементов и всех нужных человеку полезных веществ всего в 26 литрах!
а водочка иде, огурчег иде?!))
сука! утром такие картинки постить... фашист!
Как жаль что я телепортацией не владею.
Сидю, давлюсь слюной:-)))