27k
7 лет назад · 1 фото · 565 просмотров · 12 комментариев
От белого хлеба к полезному питанию
Метки: #Еда #диеты #лишний вес #хлеб
В борьбе с лишним весом люди часто идут на жертвы и жестко ограничивают себя в еде. Диетологи из США считают, что можно обойтись малой кровью. Для этого специалисты разработали ряд простых советов и рекомендаций, которые позволяют перейти к здоровому питанию без ущерба.
Отказ от белого хлеба считается первостепенной задачей. Заменить его поможет цельнозерновой.
На второе место диетологи поставили сокращение потребления красного мяса. В рацион любителям свинины и говядины рекомендуется включить больше морепродуктов. Количество белка можно поддерживать с помощью овощей и бобовых.
Ученые рекомендуют снизить потребление соли до 5 граммов в день. Ограничившись одной чайной ложкой соли можно свести риск сердечных заболеваний к минимуму.
Чтобы увеличить содержание ненасыщенных жиров, диетологи советуют вместо сливочных соусов использовать оливковое масло с уксусом.
Молоко жирностью 2% можно заменить на однопроцентное, а кроме того, не добавлять сливки в кофе.
При просмотре кино или сериала лучше выбрать попкорн, чем чипсы или картофель фри.
Следование таким рекомендациям поможет плавно перейти к правильному питанию, а также избавиться от лишнего веса.
Ученые рекомендуют снизить потребление соли до 5 граммов в день. Ограничившись одной чайной ложкой соли можно свести риск сердечных заболеваний к минимуму.
Чтобы увеличить содержание ненасыщенных жиров, диетологи советуют вместо сливочных соусов использовать оливковое масло с уксусом.
Молоко жирностью 2% можно заменить на однопроцентное, а кроме того, не добавлять сливки в кофе.
При просмотре кино или сериала лучше выбрать попкорн, чем чипсы или картофель фри.
Следование таким рекомендациям поможет плавно перейти к правильному питанию, а также избавиться от лишнего веса.
Метки: #Еда #диеты #лишний вес #хлеб
таранька с пивом считается морепродуктом?
Таранька не считается. Считаются макароны по-флотски.
Я хорошо похудел питаясь по калориям и занимаясь спортом. Это самый лёгкий вариант, имхо. Плюс при питании по калориям ты сам редко возьмёшь что то жирное, так как это сильно влияет на то, то ты в оставшийся день можешь есть. Ещё я смотрю на обозначения на продукте, если жир обозначен красным, то в большинстве случаев брать не буду :)
Начнём с того, что при получении муки для этого хлеба измельчённые зёрна не просеивают. Всё, что получается при перемоле зерна, идёт в тесто. При этом могут попадаться частицы размером до полутора миллиметров. А что это значит? А это значит, что с крупными фракциями грубо перемолотой муки в организм попадает множество бактерий, "умудряющихся" не погибнуть при запекании. В результате могут возникнуть нарушения в составе кишечной микрофлоры и, как следствие, нарушения в пищеварении. Кроме того, цельнозерновой хлеб достаточно груб для пищеварительного тракта. И если имеются какие-то заболевания желудочно-кишечного тракта, то его употребление может привести к расстройствам пищеварения и обострениям болезней. Почему об этом не сказано в посте??? Ну, а про белую 1%-ю воду именуемую молоком лучше промолчу.
Исходя из ваших высказываний, про крупные частицы и бактерии, от каши под названием сечка, мы должны поголовно вымирать, от множества бактерий. А ничего что температура выпекания более 200 градусов.
А ничего, что бактерии живут и жерлах вулканов? Это первое. Второе. В дружеской компании, под водочку и песни, все ели грибы из одной банки. И только один отдал концы съев бледную поганку. Про сечку и вымирание продолжать? И третье. Кто вам запрещает есть всё дерьмо и отходы злаковых? Ешьте на здоровье, только не надо навязывать свой образ жизни другим.
Извините, а жить то можно?
Но осторожно! И есть только то, что вот так рекламируют.
И всё......
Количество белка можно поддерживать с помощью овощей и бобовых. -Таки уточните в каком овоще белок то содержится.
Особенно - животный белок, который не заменишь растительным.
В бобовых, и в частности в сое, содержится очень много растительного белка.