793k
7 лет назад · 4 фото · 80468 просмотров · 244 комментария
Японец стал атлетом, выполняя 4-минутное упражнение (4 фото + 1 видео)
Всего пять месяцев потребовалось парню, чтобы избавиться от рыхлого пузца и нарастить кубики пресса. Японец утверждает, что добился этого результата без похода в спортзал и не используя "железо".
Пользователь Твиттера под ником Hiiragi Sensei на своей страничке рассказал о чудесной трансформации, которой достиг благодаря собственным усилиям.
Так он выглядел еще 5 месяцев назад. Сидячая работа, гиподинамия, несбалансированное питание привели к потере формы - парень обзавелся круглым, рыхлым животом, а мускулы были практически не видны под слоем жирка.
Он решился заняться собой вплотную, использовав для этого систему тренировок по методу табата, названному именем японского доктора. Высокоинтенсивные упражнения выполняются в течение 20 секунд, после чего следует 10-секундная передышка. Один цикл упражнений длится всего 4 минуты.
Занимаясь таким образом пять месяцев, японец избавился от лишнего веса, похудев на 13 килограммов, и потерял 18,2% жира. Теперь он выглядит атлетично, подтянуто, но продолжает заниматься по своей эффективной системе и придерживается умеренного питания.
Метки: #Спорт #Твиттер #соцсети #трансформация тела #тренировки #упражнения
Не прочитал все коменты, так что может у кого-то еще мелькнула мысль, что это дешевый трюк для подписчиков, а худел он тупо на фарме?:) Обратите внимание, все упражнения выполняет уже худой японец. А где жирный? Нужно было бы уже тогда, чтобы жирный сначала упражнения делал:) А тот похудел на фарме, потом подкачался, а теперь прыгает и лайки собирает. Дизлайк за обман.
Чёт пару раз сделал в глазах потемнело ,пойду прилягу на диван
А зачем тут время?
Он делает по 8 упражнений и потом короткий перерыв.
Да тут больше диета сыграла скорее всего. Он же плоский, просто без жира. За 4 минуты столько энергии не сжечь что бы не делал, что бы похудеть при том же режиме питания. Ну а гиподинамия за 4 минуты в день не пройдет, двигаться надо весь день.
попробовать что ли?
Ребята, давайте кто-нибудь попробует (жирный/ая), а потом всем расскажет, работает или нет.
У чувака времени свободного вагон и маленькая тележка.
Здесь главное питание, если жрать вёдрами и делать такие упражнения эффекта вряд ли добиться можно!
Попробовал , через минуту заболела голова , от поднявшегося давления , а через полторы сдались убитые колени =( Не судьба расстаться с животом , разве что перестать жрать .
возможно это работает! надо проверять...
Я так и знал, что где-то подвох - надо заниматься!
да толкьо забывают момент, когда чел начинает следить за здоровье тренироваться пусть даже по 4 минуты (меняются психоологически и привычки) например в еде.
Почему забывают? Это все следствие этого одного упражнения. :-) Это как сказать, что человек стал лучше чувствовать субя, после ежедневной пробежки, а вы скажете "они забывают, что при этом у него улучшилась дыхалка, обмен веществ, и прочее.
Ага меняются... Когда тяжело тренируешся то начинаешь есть все подряд лишь бы мышцы не сжечь, да и хочется дико, особенно мяса. А стоит пропусить мясной ужин/обед - сразу сил нет. Жира не прибавляется, сколько не жру, как было в норме, так и осталось.
если я со своим весом начну так прыгать, соседи снизу подумают, что землетрясение началось.
Ну и похудеть надобно, а то под жиром все равно ниче не видно будет
Зачем девушке такой пресс?... Надо быть стройной и подтянутой, а это уже перебор и я так понимаю, дальше будет только хуже... Девушку приятно мягкую щупать, а не каменную... Хотя это конечно только мое мнение...
Кому че нравится. Мне всегда нравился пресс у девушек.
Мнение лесбиянок не интересно
Ну девушкам часто нравятся странные вещи, которые парням в них не нравятся. Сколько девушек накачивало себе губы силиконом до кошмарного состояния и им видимо нравилось... Так, что, то что вам нравится пресс женский, совершенно не удивительно. :-)
согласшусь с [мат] - пресс у девушек это не сексуально
У парней тоже вкусы разные. Вы не поверите, но встречаются такие, которым пресс у девушек тоже нравится)
Че сразу лесбиянка-то) Многим парням одно время нравился накаченный Шварц, что они из-за него в качалку табуном записывались. Что они, геи что ли из-за этого)
мадам, теперь вам яйца ходить не мешают?
Кому-то из них и у парней пресс нравится:-) В общем главное, чтоб вам нравилось:-)
Немного дополню: главное, чтоб нравилось мне и тому, кто мне нравится :)
И мне нравится, я вообще в восторге. Это всегда огромный плюс, скорее без пресса меня не особо привлекают.
это конечно бред :) ладно похудеть, но такие трицепсы так просто не вырастут
Вырастут
начнешь прыгать бёрпи по приложению, через пару месяцев сам себя не узнаешь!Товарищ, скорее всего был уже накаченный, просто заплывший жиром.:)
По 4 минуты? Серьезно? :) А если теребонькать каждый день по 4 минуты - вырастит бицепс?)
ну не 4 минуты, минут 30.
Отсутствие видео с животом вполне объяснимо - результат не гарантирован, хвастаться особо нечем. Я бы тоже не снимал.
Диета - естессно. Но это не ключевое, как тут талдычут. Точней - не единственно ключевое. Без занятий такого результата никакими диетами не добьёшься.
Ништяк ему, он в своей квартире прыгнуть может. Мне при 192 только потолок головой ломать.
5 минут и на улице попрыгать можно
Срань какая-то. Фотки разных людей. Родинки на теле, переползли куда-то вместе с жиром.
они зеркальные
Это из серии как сделать так, что бы не болела голова?
Очень просто. Нужно спокойно сесть, начать массировать виски, слегка покрутить головой, представить пляж, сильно сжать пальцы, закрыть на три минуты глаза, выпить таблетку, поморгать тридцать три раза. Через 10 минут голова пройдёт.