389k
7 лет назад · 2 фото · 19937 просмотров · 39 комментариев
Заснуть за 60 секунд: советы страдающим бессонницей (2 фото + 1 видео + 5 гиф)
Метки: #бессонница #брорьба с бессонницей #здорвье #интересно #медицина #народный рецепт #правильное дыхание #считаем вдохи
Доктор Эндрю Вейл поделился с обитателями социальных сетей несложными дыхательными упражнениями, которые мгновенно помогут уснуть даже тем, кто страдает тревожной бессонницей.
Доктор Эндрю Вейл из США предлагает несложную в использовании методику быстрого засыпания, которая поможет даже повышенно нервным и депрессивным пациентам. Это так называемая методика 4-7-8, созданная для того, чтобы человек мог успокоиться и расслабиться. По мнению Вейла, лучше всего она помогает тем, чья бессонница связана со стрессом и тревожностью. И хотя она требует тренировки, и к ней нужно привыкнуть, эта методика, по мнению Вейла, - самый простой способ попытаться наладить сон.
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Метки: #бессонница #брорьба с бессонницей #здорвье #интересно #медицина #народный рецепт #правильное дыхание #считаем вдохи
Бессонница вещь коварная и опасная. Я после бессонной ночи нормально и работать не могу, голова болеть начинает. Чтобы сон нормализовать эваларовский пустырник форте пью, хороший растительный препарат. В составе еще и магний с витаминов В6, хорошо нервную систему укрепляют.
Книги, секс, спорт, умные видео (по профилю твоей работы) . И всё. Ты спишь.
Первое правило при болезни: не читать о ней в Интернете.
Пока читал - три раза уснул. Работает!))
Пробовал уже эту систему, все равно не могу уснуть, вернее могу, но засыпаю почти всегда на фазе "задержите дыхание на 7 секунд".А потом естественно просыпаюсь от нехватки кислорода :)
Не читал что тут советуют, но полтарашка пива гарантирует моментальное засыпание, не нажритесь только картошки или пельменей после полтарашки
А через три часа в туалет начнётся беготня.
Пара раз занятий сексом, и засыпаешь в объятиях, вместе с любимой, через 40 секунд. Даже в 42 года.
А у кого пара раз за месяц бывает? )))
Если хотя бы раз за месяц у вас бывает Пара, то вы скорее и не собирались спать.
Дуню тальком присыпай и у тебя будет.
Забыл написать, что ты из России, и у тебя зарплата 2000 р. потому-что Путин все украл.
И да, :) кто хочет сочувствие вызвать в России, и денег попросить - ник, пишет на русском, как минимум - туповатый троль.
После трех дневки вряд-ли так просто удастся заснуть))
В 22,00 банка 5 градусного пива или 100 грам хорошего коньяка и до 7,00 спиш как убитый.
Вита-Мелатонин в помощь !
От Донормила почему то кошмары снятся ...
А если считать овец парами, то можно уснуть вдвое быстрей !
3. Затем медленно сделайте вдох через нос.
4. Задержите дыхание
5. Затем очень медленно вдохните через рот
Так то лопнуть можно ))))))
Это фишка из йоги. Еще во фридайвинге во время разминки используется 15 сек вдох, 15 сек задержка, 15 сек выдох, 15 сек задержка. Временные интервалы можно корректировать. После минутты 2-х такой рпзминки наступает расслабление и небольшое чуство эйфории.
Давно пользуюсь этим способом, помогает 100% .
Вдох через нос, потом вдох через рот и без выдоха?
Вдох через верх, выдох через низ
Решил попробовать - уснул на рабочем месте.
Напишите, пожалуйста, на какой секунде вдыхать и выдыхать.