5k
6 лет назад · 5 фото · 3704 просмотров · 19 комментариев
Сколько вам положено спать? (5 фото)
Метки: #здоровье #организмы #сны #человек
Спать много так же вредно, как и спать мало. Только как понять, сколько на самом деле нужно отводить времени на сон, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и полным сил? Тут нам поможет всеведущая медицина, представители которой провели ряд современных исследований и получили весьма полезные данные.
Младенцы до года должны спать не меньше 17 часов, ведь именно во сне формируются кости и ткани организма. Так что вполне справедливо выражение о том, что дети растут во сне. Кстати, известно, что кошки, тоже любящие подремать побольше, во сне излечиваются от различных недугов. Так что не будите пушистых красавиц, и они ещё долго будут радовать вас протяжным мяуканьем. И детей не будите, лучше воспользуйтесь моментом и тоже отдохните.
Школьникам до 10 лет полагается спать около 9-11 часов, ведь они ходят в школу и испытывают колоссальную нагрузку. Если ребёнок постоянно будет недосыпать свою норму, то легко можно получить хроническую усталость и даже психологические триггеры. Конечно, спать насильно не заставишь, но постараться организовать благоприятную обстановку для сна – очень даже надо.
Подростки могут спать от 8 до 10 часов. Понятно, что не все будут соблюдать эти нормы, но задача родителей – проконтролировать, чтобы ребёнок не сидел допоздна за компьютером. Лишний раз пилить не нужно, а вот объяснить, как важен здоровый сон, - лишним точно не будет. Только делать это нужно очень тактично и ненавязчиво.
Взрослым людям на восстановление требуется от 7 до 9 часов. Только в этом случае организм будет функционировать нормально. В крайнем случае, можно сократить время сна до 4 часов, но не стоит превращать это в привычку. В противном случае, можно смело встречать всевозможные болячки.
Наконец, пожилым людям старше 65 лет рекомендуется спать около 5-7 часов. Более того, спать мало считается полезно. Если спать очень долго, то изношенные суставы и мышцы с утра долго не могут прийти в себя. А ещё небольшой период сна объясним эволюцией: старые особи уже не могут давать потомство, но при этом им вполне по силам встать пораньше и предупредить молодняк об опасности, если она появилась на горизонте.
А сколько спите вы? По стандартному графику или отклоняетесь от средних показателей?
А сколько спите вы? По стандартному графику или отклоняетесь от средних показателей?
Метки: #здоровье #организмы #сны #человек
Для меня нормальный сон 8-9 часов. Если меньше то сонный весь день, если больше то какой то разбитый(голова болит, тело ломит, хвост отваливается)
взрослым спать не положено, нужно постоянно думать, где достать денег,как не вылететь с работы,платить по кредитам.ну в общем спать вообще не когда.
В будние дни так и получается,сплю по 9 часов,а выходные 12 часов,отсыпаюсь)
В будни 6-7, а по выходным 9-10, возмещаю запасы, такскать...
Я если сплю меньше 8 часов, у меня день потом сонный, особенно после обеда, меня рубить начинает на ровном месте, а если сплю 8 часов, то весь день как заведённый, могу и не присесть.
В течение дня(обед и т.д) пользуюсь шпаргалкой отдыха-сон в 15-45 минут длиной-бодрит, больше 45 минут-чувствуешь себя разбитым.
убедилась много раз - если решаю в выходной "отоспаться" - т.е. спать пока не надоест) - встаю "разбитая" и потом полдня ещё голова болит. так что , пожалуй, придётся и на выходные будильник включать. но, конечно не такой жестокий))
взрослому человеку организм сам подсказывает когда и сколько, другое дело возможность.
Ну не знаю, у меня в последнее время что-то вроди бессонницы. Сплю по 4-5 часов, встаю гораздо раньше будильника. Постоянно сонный хожу... 45 лет мне, возможности поспать есть, а вот организму что-то не то.
у меня бывают периоды как у тебя, просыпаюсь в 3 ночи и бодрячком, но за пятнадцать минут до будильника засыпаю как младенец..
Попробуй час-полтора после обеда или перед ужином, если он не поздно вздремнуть и никакого пива после работы мне помогает
Недавно читала книгу "Странности нашего тела - 2". Там написано, что музыка помогает уснуть сном младенца. Главное, выбрать что-нибудь подходящее.
Пробовал. Если перед ужином, то потом вовсе ночью не засну. Пиво не пью от слова "вообще".
Музыку не пробовал. Да засыпаю, вроди нормально. просыпаюсь рано и заснуть потом не могу.
Исключить алкоголь полностью и 2-5 вечеров за полчаса до сна выпить таблетку Донормила
Алкоголь не пью 15 лет примерно. Надо посмотреть, что за Дономил. Пью по таблетке мелатонина перед сном.
может мало двигаешься и на воздухе бываешь? Прогуливайся перед сном, а лучше пробежка за 4 часа до сна
Работа сидячая, но после работы обычно иду в пиклбол играть или в теннис на пару часов или на велике кататься или в тренажерку, если погода плохая.
Мне посоветовали е-книги в кровати читать ....ага...ну все последнюю страничку и спать..ну все это точно последняя...и так до 2-3 ночи..короче интересные книги на ночь низя..