Синдром Хронической Усталости: как его выявить и что с ним делать

Усталость скорее от осознания,что работаешь ты чтобы не сдохнуть,чтобы прожить и потом всё таки сдохнуть. вот и всё. 5/2. работа-дом-работа-дом-работа. в пятницу нажраться,чтобы брови осыпались,в субботу опохмелиться,в воскресенье отойти и потом по новой. Потом дети,болезни,врачи. Замкнутый круг из которого не выйти. Кому то везёт, помер родственник,осталась квартира,сдаёшь её+денег получаешь,можно немного ослабить удавку,кто-то тянет на себе всё.
Зайдёшь в магазин,везде булочку,шоколадки( жир и сахар) мясо не мясо,молочка не молочка,что есть? пластиковые помидоры, быстро выращенные бананы?

Вот у меня такая постоянная усталость началась где то в 17 лет сейчас мне 30. Если раньше ещё с этим справлялась, ну вот после третьего ребёнка, которому 1,5лет, уже никак. Я как будто сломалась, располнела, всегда уставшая, не охота вообще хоть что то делать, приходится себя заставлять. А раньше как белка туда сюда бегала, успевала всё сделать и спортом заниматься и с детьми время проводить, а теперь как зомби...

Честно говоря в статье одни общие фразы, а самому важному на мой взгляд уделено минимум внимания или вообще не уделено. Самое главное выбиться из канвы когда вы что-то делаете изо дня в день и это не приносит ничего кроме обыденного, а конца и края делам не видно. Но сделать это достаточно сложно, многие работают на довольно монотонной работе. На моем примере помогает отлежаться и гулять, а потом делать дела постепенно, по очереди. Не брать никаких дел пока не завершил предыдущие. Обязательны дни отдыха, т.е. когда целвй день не суетесь в рабочие дела. В еде нужен не столько режим сколько разнообразие плюс витамины. Не таблетки, а салат, овощи, фрукты, плюс ВКУСНАЯ еда. Т.е. жирное, сладкое, острое. Легкий алкоголь в небольших количествах тоже может помочь. Качественное пиво или вино например.

Хочу ещё дополнить, кстати. У меня такая хрень была раньше + бессоница лютая. Удалось исправить проблему банальной физкультурой и нормальным питанием. Да, не у всех так же просто, но вот мне помогло.

Я тут в короткий отпуск сходил - всего недельку дома. Вот прямо все семь дней вдвоем с маленьким сыном дома. За все время только три раза из квартиры выбирался - в магазин за продуктами. Спал пока спится.
И все - никакой усталости.
Усталость накапливается, когда регулярно просыпаешься в шесть утра, прёшься куда-то делать "многозадачные" дела и возвращаешься домой в семь вечера. И так каждый день. Как белка в колесе.
Хобби/уебби тут не поможет, на мой взгляд. И йога/уега то же.
Мне отдохнуть помогает только достаточно продолжительное нахождение в режиме минимальных социальных контактов и ответственности.
При чем не важно обязательно просыпаться после 10-ти... можно и в те же самые шесть утра. Если я сам так решил (мой организм), а не какой-то будильник и трудовой договор.

слово "хронический" говорит само за себя - т.е. больной любому глотку порвёт, чтобы не излечиться. что не советуй - не сделает.
чтобы исправить "мало сил" : отдых , регулярный сон, дыхательная гимнастика. йога.
но это же не наш метод, правда?

В конце ноября, в начале декабря у меня тоже часто начинается СХУ, ну вот не хочет мой организм идти утром(по ощущениям практически в ночь) на работу, но это как правило до снега.