573k
6 лет назад · 6 фото · 5378 просмотров · 18 комментариев
Криштиану Роналду раскрыл свой главный секрет (6 фото)
Звезда "Ювентуса" в свои 34 года продолжает оставаться в прекрасной форме. Понятно, что он внимательно следит за режимом питания, сна и физических нагрузок, но вот как именно? Режимы бывают разные. Все ответы - здесь.
Времена, когда футболисты после матча могли побаловать себя кружкой-другой пива, давно прошли. Сегодня, чтобы оставаться на пике своих возможностей, приходится прикладывать много сил.
Криштиану Роналду рассказал о том, какую систему для себя выбрал он. Естественно, перепробовав многое, путем проб и ошибок, но в итоге придя к оптимальному варианту для себя.
Что касается питания, то в течение дня спортсмен ест понемногу и часто. Получается где-то шесть раз в день, то есть каждые 3-4 часа. В рационе много белка, овощей, фруктов, обязательны и углеводы, но в разумных количествах.
Если хлеб, то цельнозерновой, красного мяса он избегает, а предпочтительнее всего - курица и рыба. Никаких замороженных продуктов и газированных напитков!
Если хлеб, то цельнозерновой, красного мяса он избегает, а предпочтительнее всего - курица и рыба. Никаких замороженных продуктов и газированных напитков!
Рыба - только свежая (морской окунь, треска, рыба-меч). На завтрак он обычно ест сыр, ветчину, нежирный йогурт, фрукты и тосты с авокадо. Роналду считает курицу одним из "волшебных" продуктов: она богата белком и содержит мало жира.
Но с диетой все более или менее обычно и понятно. Дальше - интереснее: режим сна и бодрствования у Криштиану Роналду довольно необычный. Он спит пять раз в день по полтора часа, а не по восемь часов за раз, как это принято.
Такой принудительный отдых описан в книге профессора Ника Литлхейлза "Сон: миф о 8 часах", в которой говорится о том, что сон "в разбивку" более полезен для организма, чем одноразовый 8-часовой сон. По крайней мере, для спортсмена.
Такой принудительный отдых описан в книге профессора Ника Литлхейлза "Сон: миф о 8 часах", в которой говорится о том, что сон "в разбивку" более полезен для организма, чем одноразовый 8-часовой сон. По крайней мере, для спортсмена.
В-третьих, естественно, регулярные занятие в спортзале. Тут Роналду не дает себе спуску и тренируется как бешеный. Есть ради чего: он присоединился к "Ювентусу", подписав 4-летний контракт, и нужно продолжать быть тем же великолепным игроком, каким он был всегда!
Метки: #Криштиану Роналду #диета спорт #диеты #интересно #режим дня #секреты #спортсмены
Не 5 раз в день по полтора часа, а пять циклов сна, что в его случае равны почти ровно полтора часам. Цикл сна у людей колеблется в пределах 80-100 минут
То есть обычно 6 часов (4 цикла) ночью и 1 цикл в течении дня.
О ЧУДО!!! Это же давным давно выработанный прием с сиестой в жарких латинских странах.
ГЗТ- его секрет!
Это называется есть понемногу? ))) И по столько оказывается нужно есть шесть раз в день?
Ну тогда, согласен, он в отличной форме!
Всё это забавно, кроме одного - мы НИЧЕГО не знаем о здоровье, тонкостях диет, процессах старения, кроме того, что попадаются редкие "огурчики", которые САМИ СЕБЕ(!) выбирают норму жизни.
Каждый чел - это индивидуальность, поэтому что-либо выбирать САМИ мы категорически не имеем права. Это должны быть полноценные исследования, где ты фактически живёшь в НИИ, обвешанный датчиками, сдающий все анализы ежечасно и питающийся исключительно "чистыми" продуктами. Вот тогда можно ПРЕДПОЛОЖИТЬ, какие виды еды тебе нужны/полезны и которые не приведут к необратимым изменениям. Надо ли говорить, какой контраст этого метода с обычной, "обывательской" диетой?! Прочёл какую-нть х***ню в Тырнетах - побежал за едой. Разумеется, в ближайший магаз, продукты которого вообще непонятно откуда приехали и из каких копыт сделанные.
Не слушайте никаких Роналдов, мы живём в крайне непростое время и едим самую загадочную пищу, поэтому руководствуйтесь природой и вкусом. "Всё полезно, что в рот полезло!". Ближе к естеству: если в природе это нельзя сорвать с дерева или поймать в лесу - лучше подумать, стоит ли это есть.
Я в свои 53 выгляжу не хуже его, и без всяких диет, просто жру все что мне нравится, и а на работе сжигаю все калории, секрет открыл
34 -как огурчик, да он еще наже не дорос до мужского расцвета до 40 лет. с его доходами выглядеть хуже это аномалия
Если бы ему было 64 и он был в такой форме, тогда мы бы сказали: Да, чувак, ты молоток, как тебе это удается? А так он только тем и занимается круглые сутки, как бегает и прыгает, прыгает и бегает, ну жрет еще, как ему по другому выглядеть. Если бы он добывал уголь в шахте или клал кирпичи на стройке, мы спросили бы его: как тебе удается выглядеть как Роналду?
Дело в том, что он единственный такой среди профессиональных футболистов. Лишь немного потеряв в резкости движений, он не утратил сумасшедшую дистанционную скорость и работоспособность.
Обычно в 34 года и старше игроки, что ещё не закончили с этим делом, становятся существенно медленнее самих себя образца расцвета сил. Им требуется больше времени на восстановление после матчей. Режим игр через 2 на 3-й им становится почти недоступен, так как через пару месяцев такого графика начинается ещё большее западение физической формы.
А у этого получается пока.
"Роналду считает курицу одним из "волшебных" продуктов: она богата белком и содержит мало жира"... И дохуа гормонов роста...
Он же не ест курицу с гипермаркета. Он вполне себе может позволить собственную птицефабрику с натуральными курами.
Сейчас все корма с добавками...
Он вполне себе может позволить собственный завод с кормами, да и вообще может кормить куриц черной икрой. Футбол - это когда два мультимиллиардера смотрят как играют их миллионеры.
Я так и знал, что будет такой коммент!
Мочь-то он может. Только не будет же он с собой повара возить, и не возит. И регулярно кушает в ресторанах того города, куда занесли футбольные и(или) рекламные дела. А там уже хрен знает, откуда курочка... какая бы вывеска на ресторане не висела.
я в 34 года тоже выглядел как огурчик, безо всяких диет и идиотских тренировок.
Проблема не в том, чтобы в 34 выглядеть как "огурчик", а в том, чтобы носиться по полю как в 18 лет.
почему все начинают додумывать к написанному своё?
я где-то написал что без диет и тренировок играю как роналду? я сказал всего лишь, что для того чтобы выглядеть в 34 хорошо, не обязательно жрать всякую куйню и не вылезать из тренажёрки.
Куда он носится, он спит в это время один раз из пяти.