21k
6 лет назад · 4 фото · 7333 просмотров · 17 комментариев
Почему люди едят все, что хотят, но при этом не толстеют? (4 фото)
Одни люди толстеют даже от минимального количества мучного, другие – могут съесть хоть целый торт и почти не поправиться. Почему в мире царит такая несправедливость? Какие факторы влияют на ожирение?
Три типа телосложения
Как отмечают диетологи, примерно 40 процентов нашего веса запрограммировано на уровне генетики. При этом ученые выделяют три типа телосложения:
Астеники – тонкокостные, с едва заметным жировым слоем. Таким людям трудно накачать мышцы, зато они легко худеют и практически никогда не поправляются.
Нормостеники – с развитой мускулатурой и более толстой жировой прослойкой. Они способны быстрее поправляться, но также легко избавляются от лишнего веса.
Гиперстеники - с развитой жировой прослойкой. Многие из них склонны к полноте, причем похудение дается им с трудом, а после диеты они могут запросто вернуть килограммы.
По мнению ученых, нет смысла бороться с генетикой. К тому же не только она отвечает за вес. Если стройный человек начнет серьезно переедать, он также поправится, а придет к норме только после возвращения к обычному режиму питания. Здоровый организм имеет установку на конкретную массу тела, и если она не восстанавливается, то это может указывать на какую-либо проблему.
Ожирение и гормоны
Медики считают, что люди с ожирением реже получают наслаждение от пищи, чем здоровые едоки. Это связано с тем, что у них снижена чувствительность дофаминовых рецепторов. По этой причине толстяки часто нуждаются в увеличенном количестве эндорфинов и серотонина. Легче всего восполнить их запас так – поесть.
Чтобы решить эту проблему, нужно искать другие источники радости, не связанные с пищей. К примеру, физические нагрузки – и полезно, и в радость. Известно, что во время тренировок в кровь выбрасывается большое количество эндорфинов. Человек чувствует прилив бодрости и радости, который избавляет от желания съесть пирожное.
Кроме того, склонность к полноте может развиваться на фоне сниженной чувствительности к лептину – гормону, контролирующему насыщение и голод. Правда, ученые не считают такое явление эндокринной патологией, а относят его к особенностям организма. Если человек знает о такой своей черте, то он должен аккуратнее относиться к чувству голода. Ему необходимо сформировать график приема пищи и придерживаться его, чтобы легче контролировать вес. И не стоит всякий раз перекусывать, когда возникает чувство голода – оно может быть обманчивым.
Чтобы решить эту проблему, нужно искать другие источники радости, не связанные с пищей. К примеру, физические нагрузки – и полезно, и в радость. Известно, что во время тренировок в кровь выбрасывается большое количество эндорфинов. Человек чувствует прилив бодрости и радости, который избавляет от желания съесть пирожное.
Кроме того, склонность к полноте может развиваться на фоне сниженной чувствительности к лептину – гормону, контролирующему насыщение и голод. Правда, ученые не считают такое явление эндокринной патологией, а относят его к особенностям организма. Если человек знает о такой своей черте, то он должен аккуратнее относиться к чувству голода. Ему необходимо сформировать график приема пищи и придерживаться его, чтобы легче контролировать вес. И не стоит всякий раз перекусывать, когда возникает чувство голода – оно может быть обманчивым.
Особенности мускулатуры и жировых рецепторов
Одни люди толстеют, а другие едят, что хотят, потому что они отличаются соотношением мышечных волокон. Дело в том, что быстросокращающиеся требуют больше энергии, а медленносокращающиеся - меньше. У стройных людей от природы больше волокон «быстрых». Остальные категории граждан могут развить их с помощью физических упражнений, бега и подъема тяжестей.
Кроме того, на лишний вес влияет распределение жировых рецепторов, коих насчитываются два вида: первые несут ответственность за накопление жиров, вторые – за распад. Людям, у которых рецепторы распределены равномерно по всей жировой ткани организма, полнота не грозит. Даже если такой человек наберет 5 кг, это не будет заметно.
При этом у многих людей есть области с наибольшей концентрацией жировых рецепторов: у женщин это грудь, бедра, ягодицы, у мужчин – живот. В этом случае жир начинает накапливаться в этих местах и быстро бросается в глаза.
Кроме того, на лишний вес влияет распределение жировых рецепторов, коих насчитываются два вида: первые несут ответственность за накопление жиров, вторые – за распад. Людям, у которых рецепторы распределены равномерно по всей жировой ткани организма, полнота не грозит. Даже если такой человек наберет 5 кг, это не будет заметно.
При этом у многих людей есть области с наибольшей концентрацией жировых рецепторов: у женщин это грудь, бедра, ягодицы, у мужчин – живот. В этом случае жир начинает накапливаться в этих местах и быстро бросается в глаза.
Не пищевое поведение, а сплошное расстройство
Одной из причин набора веса является расстройство пищевого поведения. Как отмечают психологи, стройные люди чаще всего едят, когда испытывают голод. Им необязательно соблюдать диету и отказываться от сладостей. Такие граждане научились слушать свой организм и заправлять его вовремя.
У полных – иное пищевое поведение. Многие готовы есть за компанию, даже если не голодны. Такие люди могут часто и безрезультативно сидеть на диете, поскольку на самом деле не хотят худеть. Перед тем, как загнать себя в очередные жесткие рамки, они могут устраивать настоящие ритуалы прощания с едой и насыщаться впрок, словно съеденное утолит их голод на несколько дней вперед. У людей с подобным пищевым поведением существуют проблемы с границами: они не могут съесть пару кусочков шоколадки – нужно обязательно поглотить всю плитку.
Кроме иного пищевого поведения, полные люди отличаются менее активным энергетическим обменом. У людей с хорошим метаболизмом риск отложения жиров стремится к нулю, даже если человек поест на ночь. Считается, что это качество передается по наследству, однако существует ряд блюд, выступающих в качестве катализаторов – например, острые блюда, столь популярные в Азии.
Риск нарушения метаболизма может возникнуть уже в раннем возрасте, если ребенок с малых лет неправильно питается. В подростковом возрасте он также находится на высоком уровне, поскольку молодые парни и девушки часто едят фастфуд, запивая его газировкой. В результате такое поведение приводит к нарушению обменных процессов.
У полных – иное пищевое поведение. Многие готовы есть за компанию, даже если не голодны. Такие люди могут часто и безрезультативно сидеть на диете, поскольку на самом деле не хотят худеть. Перед тем, как загнать себя в очередные жесткие рамки, они могут устраивать настоящие ритуалы прощания с едой и насыщаться впрок, словно съеденное утолит их голод на несколько дней вперед. У людей с подобным пищевым поведением существуют проблемы с границами: они не могут съесть пару кусочков шоколадки – нужно обязательно поглотить всю плитку.
Кроме иного пищевого поведения, полные люди отличаются менее активным энергетическим обменом. У людей с хорошим метаболизмом риск отложения жиров стремится к нулю, даже если человек поест на ночь. Считается, что это качество передается по наследству, однако существует ряд блюд, выступающих в качестве катализаторов – например, острые блюда, столь популярные в Азии.
Риск нарушения метаболизма может возникнуть уже в раннем возрасте, если ребенок с малых лет неправильно питается. В подростковом возрасте он также находится на высоком уровне, поскольку молодые парни и девушки часто едят фастфуд, запивая его газировкой. В результате такое поведение приводит к нарушению обменных процессов.
Метки: #весы #диеты #здоровье #ожирение #организмы #почемучки
кхе-кхе, нет никаких нарушений, кроме одного - количества сожранного, и физическая активность тушки. H=182 см. до 25 годиков весил 60 кг, к 32 разожрался как свинья, >130. бж готовила жир с жиром и на масле. потом меня всё это подзаеутомило, и вместе с бж скинул до 85. нынче уже почти пятьдесят годиков, как снизилась физическая нагрузка, собак умер, с которым надо было очень много гулять, набрал опять до 95. ничего из ничего не получается. и ах да, полно относительно знакомых жиробасов, которые лет 10-15 назад плевались на даже мысль о том, чтобы сбросить вес, как только начались проблемы со здоровьем, начали худеть. +100500 к фразе "просто ешь на пол ведра меньше".
Процитирую себя... (В принципе пересказ последнего обзаца про пищевое поведение.)
***
Есть мнение что у некоторых просто обмен веществ нарушен таким образом, что люди на самом деле мало едят, и при этом толстеют, такое существует. Это бывает, но на весь мир таких людей очень не много, не льсти себе, ты скорее всего не из них. Если ты жирный, просто ешь на пол ведра меньше. (Не сиди на якобы диете считая калории, а полностью перестраивай свой рацион под разумные объемы, на уровне привычки, как люди бросают курить, так же надо бросать жрать как не в себя. Нелегкое дело, а что поделаешь.)
Как-то наблюдал картину в гипермаркете. Стоит баба, не толстая и не худая, напротив отдела с тортами, там где большие торты. Стоит с телефоном у уха и говорит кому-то переминаясь с ноги на ногу: "Что ТЕБЕ купить к чаю?" потом пауза, продолжая переминаться, и чуть не подпрыгивая "а может тортИК взять?" При том что печеньки-конфетки были у нее за спиной. Т.е. она уже все заранее решила, что будет жрать торт в практически одну харю, а звонок другу просто для соблюдения формальностей и отсутствия с его стороны претензий.
Хорошо, что еще звонит... Мне моя жена заявила, что ей лучше знать, что мне хочется...))) И как с такой логикой спорить... Только недоумеваю, пожимая плечами...)))))))
Даже не так. Это перекладывание вины за то, что она потолстеет. Мол захотел торт ты, а страдаю я ))
Глисты.
Не особо завидуйте худым.
Как правило, у них есть проблемы с жкт, они сильней утомляются.
С одеждой вообще проблема, особенно мужикам.
Это оправдание жиробаса? )) Я в возрасте, худощав, жилист, высок. Проблем со здоровьем нет. Ем что и сколько хочу, пуза нет, не мосол, единственное - не люблю кафешное, предпочитаю домашнее. Чтоб я утомился? Не мечтай, я старый турист, и пара десятков км с рюкзаком не напряжны. Ты прав только в отношении одежды, да и то частично. Есть две фирмы что меня удовлетворяют полность в этом плане. Хоть и ценник мне не нравится, но они есть.
из личного опыта - есть одежда для высоких и худых на сайтах асос ком и некст ком, заказываю мужу и сыновьям и себе оттуда. ценник не испугает.
вот тоже самое жилистый я , 196 рост вес плюс минус 85-90 и я ашпе не парюсь ем всё что хочу (метаболизм у меня норм)хотя многие говорят при твоём росте эдак 120 кило весить должен , посылаю сразу , ну нахрена таскать лишнее )на что они мне отвечают вот ты когда в майке ну прям кашей а вот когда майку снимаешь сразу всё становится понятно)) такие вот дела)
Несомненно, плюсов у худощавых куда больше, как не крути. Худышки намного меньше имеют проблемы с сердцем, его вес стабилен, а для женского пола это просто огромнейший плюс... мне моя жена говорит, что тебе хоть масло в задницу заливай - ты все-равно не поправишься, на что я ей отвечаю: За то меня не беспокоят вопросы с одеждой - влезу ли я в нее или нет, нужно ли новую покупать или успею похудеть к сезону. Худые более выносливы. В транспорте мне не нужно занимать два места а за рулем у меня живот не упирается в рулевое колесо ))))). Однако, минусов при этом тоже не избежать... например: В холодную погоду замерзаешь быстрее, морщины на лице появятся раньше... но, это не критично и нивелируется имеющими плюсами.
Все просто - закон сохранения энергии. Сколько энергии получено - столько должно быть потрачено. тут еще вступает в действие фактор усвоения. Но смысл от этого не меняется.
Не совсем так... У меня и перед отпуском, и после отпуска вес в одной поре.. плюс/минус 1кг. и работа была у меня - не штаны протирать - металлург.