Немного интересного о фитнесе

То-то же. А теперь давайте по порядку.

1. Просмотр фильмов для взрослых перед тренировкой даёт тебе силы. Недавнее исследование канадских ученых показало, что просмотр четырёх-минутного ролика «известного» содержания поднимает тестостерон, что, несомненно, даёт сил на тренировках.

2. Музыка делает твои тренировки более эффективными. Об этом может сказать любой спринтер- когда ты бежишь с музыкой, то перестаёшь задумываться, с какой скоростью ты бежишь или сколько ещё тебе осталось. Ты просто наслаждаешься занятием под любимые треки и твоя результативность становится выше. В спортивном зале это правило так же работает.

3. Если бросишь курить- выносливость повысится вдвое. К такому результату привели исследования американских учёных. Чтобы бросить было легче - параллельно с этим занятием начни посещать тренажёрный зал: с повышением выносливости желание вернуться к сигаретам быстрее отпустит.

4. Дробное питание для ускорения метаболизма - бред. Наконец-то этот глупый миф развенчали учёные из Канады. Теперь нет ни одного повода для бесполезных перекусов, которые делают твой живот больше. Один раз в день ты ешь или четыре - главное это количество калорий.

5. За один приём еды усваивается сколько угодно белка. Нет, этого идиотского ограничения в 30 грамм белка за раз не существует. Можно реально съедая сколько угодно белка за раз нормально растить мышцы! Ура, товарищи! К этому выводу пришли светлые головы Американских учёных: в ходе исследований выяснилось, что за один приём пищи усваивается сто и более граммов протеина 🙏🏼.

6. Голод побеждает онкологию. Мало того, что периодичное голодание в принципе полезно для здоровья, так еще и выяснился факт, что отсутствие пищи не даёт размножаться злокачественным клеткам в теле. Так что голод хорош не только для фигуры.

7. При тренировках натощак мышцы производят больше протеина. Не берите во внимание разговоры о том, что после тренировки натощак можно упасть в обморок. Это чушь. Учёные из Америки и тут успели: их исследования доказали, что тренировки натощак очень полезны. И восстанавливаться после такой тренировки проще и быстрее. Ну и по логике: почему люди бегают по утрам до завтрака? Потому что с пустым животом бегать легче. И всем это известно.

8. Кардио нужно делать до силовых. Наконец-то этот вопрос был решён. Тридцать минут кардио до силовых - и твой тестостерон повышается. В обратном порядке такая схема не работает, увы.

9. Делай базу с боксёрской капой в зубах. Пока не совсем ясна природа этого явления, но капа реально помогает взять вес более тяжёлый, чем обычно. Возможно фишка кроется в том, что кровь приливает к мозгу и нейро-мышечная связь улучшается, за счёт чего эффективность работы мышц становится лучше.

10. Регулярное употребление алкоголя снижает тестостерон всего на 6,8%. Можно говорить многое, но исследования говорят о том, что ежедневное употребление алкоголя в перерасчёте на 40 гр чистого спирта в день снижает мужской гормон лишь на маленький процент. Но разве есть спортсмены, которые пьют ежедневно?:)