1.2M
5 лет назад · 10 фото · 17693 просмотров · 62 комментария
Актер Итан Сапли сбросил за 9 лет 90 килограммов и превратился в атлета (10 фото)
Звезда «Вспоминая титанов» и «Меня зовут Эрл» Итан Сапли всегда отличался излишним весом и на экране играл соотвествующие роли.
Трудно представить, что весивший под двести килограммов актер сумел все же заняться спортом, притом настолько успешно, что не только сбросил лишний вес, но и превратился в настоящего атлета. Сам Итан с удовольствием рассказывает о своем тренировочном процессе.
В 23 года Итан постоянно питался фаст-фудом и пользовался славой доброго парня, не способного никому отказать. Положение дел не меняли и достаточно успешные роли, Сапли отлично справлялся с задачей показать характерный типаж на экране. Лишний вес ему самому не очень мешал до определенного момента.
Мне хватило одного разговора. Джим Кавизель сказал, что я никогда не изменюсь и что выгляжу я ужасно. Я поклялся себе, что никто в мире больше не сможет со мной так разговаривать, — позднее рассказывал Сапли.
Итан в тот же день перешел на диету, состоящую из небольшого количества нежирного мяса и овощей. Это подействовало моментально, за короткое время актер потерял несколько десятков килограммов и смог заняться элементарными упражнениями. Сапли выбрал велосипед — в день он мог проехать километров 50, поскольку был очень недоволен своей внешностью.
Но велосипед не мог помочь накачать мышцы. Сапли попробовал тайский бокс, а затем перешел на тяжелую атлетику. Он разработал для себя программу ежедневной тренировки и утверждает, что именно она помогла привести себя в форму.
Сапли работает над физической формой 5 дней в неделю. Тренировка отличается лишь на упражнение-другое, основа всегда одна и та же.
Актер начинает с получаса на беговой дорожке. Затем переходит к жиму лежа (все стандартные три подхода и по 10 подходов), следом работает приседания с отягощениями, делает становую, подъем штанги на плечи и завершает тренировку 2-3 упражнениями на бицепс и трицепс.
История Сапли — живой пример того, чего может добиться каждый человек. Актер стартовал из крайне тяжелых условий и смог тренировками превратить себя в атлета.
Метки: #Итан Сапли #Спорт #актеры #диеты #изменения #спортзалы #фигуры #фото
с химических бургеров перешОл на химию в банках
акуеть молодец
Красавец.
Ну, у мужчин немножко по другому. Если молодой, кожа эластичная. Я ни разу не видел мужика с растяжками. Я так понимаю , они появляются если объем резко увеличивается.
видела, хотя всю жизнь в одном весе и спортсмен.
Не знал, спасибо.
Самое главное к чему себя нужно подготовить, что здоровая пища по вкусу и близко не стоит с условной пиццей или бургером. Я очень долго привыкал к этому. Но потом начал находить свои прелести скажем в твороге или рисе.
Нужно уметь готовить. Здоровая пища может быть вкусной. Тот же бургер, приготовленный из молотого мяса куриной грудки со свежими овощами и хорошим сыром или овсянка с орехами и цукатами заправленная домашним йогуртом. Мясо на гриле. Полнеют от сахара. Ну и объемы конечно же.
Ну по нему же видно, что на химозе, а не на куриных грудках
Сидя на карантине сам пошел вразнос. Будучи 77 кг за три месяца стал 85 кг. Бесконечные перекусы, обеды по 2 раза, мороженое, кофе с шоколадкой, пиво и тд.
Просто меньше жрать, физактивность и вес вернулся в прежнее состояние.
Убиваться в тренажерном зале, чтоб еще и форму поддерживать - жалко времени, подработки не позволяют.
Я 10 кг за карантин потерял. Ничего не делаю - аппетита абсолютно нет.
Помрёшь, значить....
диета + спорт
самое трудное это диета
не обязательно конечно есть одну траву, можно все но в умеренных количествах
самое трудное удержаться именно в умеренности
а спорт достаточно часа
те кто пишет о свободном времени - ребята, потратить час времени на тренировку способен каждый
минут 40 это сама тренировка - четко планомерно и без фоточек на телефон ( да да мальчики тоже этим страдают)
и еще полчаса что бы помыться и переодеться
поищите вокруг своего дома залы тренажерные - уверен что в 15 минутах ходьбы ( тоже полезно) вполне найдете что то
Чего трудного в диете? Объемы сьеденного контролировать - это да. Спорт однозначно. Утром турник и брусья и вечером то же. + растянуться.
трудно сдержаться
когда годами ешь все что хочешь и когда хочешь
а потом тебе надо все это контролировать - это трудно
Мне не понять, я вообще никогда есть не хочу.
Теперь он грустный и злой
А какая отмазка у тебя?
Никакой. Судя по лайкам, данным пост не плохо зашёл у хомячков. И говорю я это не от мнения диванного эксперта, попивающего пивко и жующего чипсы. А человека, который вот уже 8 лет, более менее стабильно тренируется в зале. Стараюсь правильно питаться, не переедать, регулярно меняю схемы тренировок, дабы не привыкать. И результата не то чтобы нет, он конечно же есть, но он очень и очень далёк хотя бы от минимала, чтобы люди на улице могли сказать - видно, что чувак занимается спортом. Разве что массажисты определяют - вы или когда то занимались или занимаетесь. А виной всему гормоны! И без них никуда. Ты хоть обосрись в зале, хоть уреж свою диету вдвое - результативность будет крайне низкая (конечно если тебе не 20 лет, что опять же гормоны).
К тому же я не отношусь к категории лежебок, любящих рассуждать - да это всё химия, без неё не хрен даже лукаться. Но к сожалению данный случай именно таковой!
Безусловно, правильная диета на первоначальном этапе даст результат. Но дальше... Только вдумайся, что он пишет. 180 килограммовая (уже похудевшая) туша, не привыкшая делать лишних движений, вдруг села на велосипед и попёрла наяривать по 50 км в сутки. Да у этого монстра просто два сердца!!! Многих ты знаешь, кто не имея подготовки, способен на это?
А дальше, можешь жать от пуза, приседать за 200, но твой вес никуда не уйдёт (ещё и прибавиться). Так как тяжёлая атлетика, сама по себе никогда не приводит к похудению.
По факту парень просто начал тестить, появилась энергия, мощь и сила. Тестостерон, как и в молодости, стал с лихвой перетапливать жир.
Здесь же автор пытается всех убедить, что раз этот смог, то и вы сможете, только не ленитесь)))))) Но факты вещь упрямая, за что ему жирный минус!
Затем переходит к жиму лежа (все стандартные три подхода и по 10 подходов), следом работает приседания с отягощениями, делает становую.
-------------------------
Ну да, конечно. 3 основных упражнения каждую тренировку 5 дней в неделю: жим от груди, присед и становую...
А шкуру лишнюю куда дел? На стену повесил?)
Харизма потеряна... роли тоже( зато сделал себя!
А кто этот пожилой атлет на фото?
уже не то ...
И превратился в стандартного и неприметного качка-бородача.Таких дровосек пруд пруди. Вот взять хоть Короткунову,всем она понравилась и стала знаменитой именно такой какой она была, но как появились деньги и слава то сразу забеспокоилась о весе и внешности.Сейчас ещё одна комедийная амереканская актриса начала худеть,вопрос в том останется ли и она востребованой когда станет соской как все?
А как же широкая кость и нарушенный обмен веществ? :)
Интересно, остался ли он востребован как актер теперь )
И немного химии в помощь
.Я скинул 27 кг и накачался за 11 месяцев и без химии