206k
5 лет назад · 5 фото · 14485 просмотров · 58 комментариев
Истории о том, как люди борются с тяжёлой депрессией (5 фото)
Метки: #Reddit #депрессия #истории #советы
Пользователи Reddit рассказывают о своих "плохих днях". Советы в посте неуниверсальны, но, может быть, кому-нибудь помогут.
- Я завёл привычку обязательно чистить зубы по утрам. Я сделал это своим обязательством.
Чищу зубы и больше ни к чему себя не обязываю, могу хоть весь день валятся на кровати и думать о том, какой я бестолковый неудачник. Но обычно после чистки мне начинало казаться, что я могу сделать сегодня ещё что-нибудь. Со временем я стал прибавлять к чистке зубов другие крошечные обязанности. И если после них у меня не было ни на что сил, я не корил себя за то, что ничего не сделал за день.
Хочу прояснить, что я говорю не о том, чтобы водить себя за нос, представляя, что день был продуктивным. Я говорю о том, что принимаю плохие дни и даю себе разрешение делать абсолютный минимум в эти дни. А завтра… Завтра снова почищу зубы и может быть сделаю больше. Как говорится, завтрашний день - это первый день твоей оставшейся жизни.
- У меня похожий метод, только я не одно какое-то действие делаю ежедневно, а разные. Потому что одно и то же мне наскучивает, я начинаю думать: “А в чём смысл?” Поэтому я составил маленький пронумерованный список дел. Каждое утро я бросаю кубики, чтобы узнать свою обязанность на сегодня.
Важное уточнение: если вы бросаете кубик в надежде, что выпадет 6, но выпадает 4, делайте задание под номером 6.
- А я избавляюсь на время от установленных мною же правил. Не хочется мыть посуду - не мою, не хочется стирать бельё - не стираю. Главное иметь много чистой посуды и чистых трусов. Лень стоять в душе - принимаю ванну. Когда мне становится лучше, я снова мою посуду и стираю бельё. Главное пережить период депрессии, и не чувствовать вину за то, что вот я посуду мыть не хочу и страдаю, а дети в Африке голодают.
Чищу зубы и больше ни к чему себя не обязываю, могу хоть весь день валятся на кровати и думать о том, какой я бестолковый неудачник. Но обычно после чистки мне начинало казаться, что я могу сделать сегодня ещё что-нибудь. Со временем я стал прибавлять к чистке зубов другие крошечные обязанности. И если после них у меня не было ни на что сил, я не корил себя за то, что ничего не сделал за день.
Хочу прояснить, что я говорю не о том, чтобы водить себя за нос, представляя, что день был продуктивным. Я говорю о том, что принимаю плохие дни и даю себе разрешение делать абсолютный минимум в эти дни. А завтра… Завтра снова почищу зубы и может быть сделаю больше. Как говорится, завтрашний день - это первый день твоей оставшейся жизни.
- У меня похожий метод, только я не одно какое-то действие делаю ежедневно, а разные. Потому что одно и то же мне наскучивает, я начинаю думать: “А в чём смысл?” Поэтому я составил маленький пронумерованный список дел. Каждое утро я бросаю кубики, чтобы узнать свою обязанность на сегодня.
Важное уточнение: если вы бросаете кубик в надежде, что выпадет 6, но выпадает 4, делайте задание под номером 6.
- А я избавляюсь на время от установленных мною же правил. Не хочется мыть посуду - не мою, не хочется стирать бельё - не стираю. Главное иметь много чистой посуды и чистых трусов. Лень стоять в душе - принимаю ванну. Когда мне становится лучше, я снова мою посуду и стираю бельё. Главное пережить период депрессии, и не чувствовать вину за то, что вот я посуду мыть не хочу и страдаю, а дети в Африке голодают.
- Во-первых, мой сын. Мне надо было вставать каждый день хотя бы потому, что ему было всего 2,5 года, и он не мог сам о себе позаботиться. Я поняла, что мне совсем хреново, когда однажды он подбежал ко мне с игрушечной машинкой, а у меня не было сил, чтобы хотя бы выдавить из себя: “Ой, какая у тебя машинка красивая!”
Я стала посещать психотерапевта, и на первом же приёме он посоветовал мне завести журнал для записи всего хорошего, что со мной произошло за день.
На протяжении 30 страниц я писала одно и то же: “Сделала завтрак себе и сыну”. Потом добавила “Оделась”. Две тетрадки спустя у меня появились фразы “Подумала о том, чтобы сделать домашние дела”, позже “Сделала домашние дела” и т.д. Может, кому-то это будет смешно, но у меня когда-то действительно не было никаких сил даже то, чтобы сменить халат и тапочки на нормальную одежду.
Моему сыну уже девять, я выздоровела, но иногда у меня всё же бывают “плохие дни”. Я всё ещё веду дневники.
Я стала посещать психотерапевта, и на первом же приёме он посоветовал мне завести журнал для записи всего хорошего, что со мной произошло за день.
На протяжении 30 страниц я писала одно и то же: “Сделала завтрак себе и сыну”. Потом добавила “Оделась”. Две тетрадки спустя у меня появились фразы “Подумала о том, чтобы сделать домашние дела”, позже “Сделала домашние дела” и т.д. Может, кому-то это будет смешно, но у меня когда-то действительно не было никаких сил даже то, чтобы сменить халат и тапочки на нормальную одежду.
Моему сыну уже девять, я выздоровела, но иногда у меня всё же бывают “плохие дни”. Я всё ещё веду дневники.
- Меня вытащила астрономия. Осознание того, что вселенная так велика, что шансы родиться на нашей планете ничтожно малы, но я родился и живу. Для чего? Может, чтобы просто быть. Депрессия у меня развилась из-за того, что я не стал тем, кем бы хотел себя видеть. Все люди живут, чтобы найти смысл, но что если просто твоё существование и есть смысл. Из всех планет во всей громадной вселенной ты родился именно там, где существует разумная жизнь.
Изучение космоса также изменило моё отношение к религии. Меня учили, что я должен прожить хорошую жизнь, чтобы ублажить сидящего на небе мужика. Но из-за астрономии я стал видеть жизнь иначе. Бог - вселенная, он создал сам себя и создал нас. Не для какой-то высшей цели, а просто, чтобы мы жили. Не надо из кожи вон лезть, чтобы стать совершенным человеком и попасть в рай. Мы уже живём в раю, ничего другого у нас нет. Я не хочу пропускать эту жизнь ради следующий жизни.
- Мне это тоже помогло. Иногда я ненавижу свою жизнь. Иногда у меня нет энергии абсолютно ни на что и мне не хочется даже смотреть телик и играть в видеоигры. Иногда я просто не понимаю, зачем я живу. В такие моменты я стараюсь думать о том, насколько мне повезло родиться на этом шарике, летящем в космосе.
А если у меня неудачи на работе, из-за которых я накручиваю себя и загоняю в депрессию, то я думаю о том, насколько все проблемы человечества ничтожны в масштабе вселенной. Так моя проблема, раздутая мной до колоссальных размеров, становится незначительной.
Изучение космоса также изменило моё отношение к религии. Меня учили, что я должен прожить хорошую жизнь, чтобы ублажить сидящего на небе мужика. Но из-за астрономии я стал видеть жизнь иначе. Бог - вселенная, он создал сам себя и создал нас. Не для какой-то высшей цели, а просто, чтобы мы жили. Не надо из кожи вон лезть, чтобы стать совершенным человеком и попасть в рай. Мы уже живём в раю, ничего другого у нас нет. Я не хочу пропускать эту жизнь ради следующий жизни.
- Мне это тоже помогло. Иногда я ненавижу свою жизнь. Иногда у меня нет энергии абсолютно ни на что и мне не хочется даже смотреть телик и играть в видеоигры. Иногда я просто не понимаю, зачем я живу. В такие моменты я стараюсь думать о том, насколько мне повезло родиться на этом шарике, летящем в космосе.
А если у меня неудачи на работе, из-за которых я накручиваю себя и загоняю в депрессию, то я думаю о том, насколько все проблемы человечества ничтожны в масштабе вселенной. Так моя проблема, раздутая мной до колоссальных размеров, становится незначительной.
- Чувствую себя зомби. Или как будто меня поставили в спящий режим, а жизнь проходит стороной. И я всё думаю, когда же уже мой выход? С этим чёртовым локдауном всё стало ещё хуже.
- Понимаю тебя. Мне помогают книги и музыка. Я начал учиться играть на гитаре по YouTube и стал читать философов стоиков. А ещё я слушал Pink Floyd. У них в песне Echoes есть такие слова: "I am you and what I see is me". Я слушал и вдруг понял, что я не одинок. В том смысле, что мы все проходим через это. И если я помогу другому, я тем самым помогу себе. И когда я стал помогать другим, я стал лучше себя чувствовать, лучше к себе относиться.
- Я составил себе расписание маленьких дел: прочитать одну страницу книги, рисовать 10 минут, сделать 5-минутную зарядку и т.д. А ещё важно не быть одному, когда тебе особенно плохо, и не стесняться пойти к врачу и принимать антидепрессанты.
- Понимаю тебя. Мне помогают книги и музыка. Я начал учиться играть на гитаре по YouTube и стал читать философов стоиков. А ещё я слушал Pink Floyd. У них в песне Echoes есть такие слова: "I am you and what I see is me". Я слушал и вдруг понял, что я не одинок. В том смысле, что мы все проходим через это. И если я помогу другому, я тем самым помогу себе. И когда я стал помогать другим, я стал лучше себя чувствовать, лучше к себе относиться.
- Я составил себе расписание маленьких дел: прочитать одну страницу книги, рисовать 10 минут, сделать 5-минутную зарядку и т.д. А ещё важно не быть одному, когда тебе особенно плохо, и не стесняться пойти к врачу и принимать антидепрессанты.
- Меня вытаскивает из кровати прогулка с моим племянником. Когда он протягивает мне собранные им в парке цветы, а потом тычет пальцем в пролетающие по небу самолёты, у меня появляется надежда. Как будто бы я смотрю на мир его глазами, и этот мир полон радости.
- Кажется, мне помогает то, что я читаю ваши истории о депрессии.
- Кажется, мне помогает то, что я читаю ваши истории о депрессии.
Метки: #Reddit #депрессия #истории #советы
Покойная мать советовала во время депрессии идти гулять туда, где много людей (магазин, улица).
да уж,начитался комментов, водкой депрессию заливают... Депрессия - дефицит гормонов радости! Никакой водкой не восполнишь.
Читаю отзывы и охреневаю. Народ похоже вообще не в курсе, что такое депрессия и путает ее с подавленным настроением. Люди! Депрессия - это сбой в химии мозга! Плохое настроение - только один из симптомов, который может быть у любого здорового человека. Депрессия имеет четкую депрессивную триаду: снижение настроения, снижение физической активности и снижение психической активности. И поставить диагноз может только психиатр, вы с вашими "иди работай, меньше времени на глупости останется" или того хлеще "в войну депрессий не было" просто дилетантски лезете в те вещи, которых не понимаете. Психиатры доморощенные, блин.
И тем не менее вопрос остаётся открытым: почему в войну не было людей, у которых не хватало сил встать с кровати? И суицидов не было. Если депрессия - болезнь мозга, значит раньше у людей мозги были другие, не подверженные этой болезни?
Мозги всегда были одинаковые. Откуда, кстати, уверенность, что депрессий в войну не было? Ну даже если это и так, то это может объясняться тем, что запредельный стресс активизирует компенсаторные функции мозга. Может, депрессий и не было, зато были острые психозы, реактивные психозы и полный спектр посттравматических расстройств. Кстати, суициды были точно!
То, что вы не знаете о таких людях, не значит что их не было, у некоторых депрессия чередуется с манией - МДС, в "маниакальные" периоды они супер активны и часто супер успешны, а в депрессивные периоды вы их не видите. Люди с "чистой" депрессией редко бывают заметны вообще. Непосредственная опасность отвлекает и подстёгивает, это известно, но не начинать же войну для лечения депрессии, ну не каждый раз, во всяком случае.
Дело на самом деле не в войне, а в том, что если бы человек тогда не мог найти силы, чтоб встать с кровати и пойти на работу, то поехал бы в места не столь отдалённые за тунеядство. Поэтому силы и находились. Может этого современному человеку не хватает?
Я так понимаю, Вы -- дипломированный психолог? Да, депрессия существует, да, это довольно серьезное заболевание. Однако большинству нынче больных "депрессией" просто нужно меньше лениться и жалеть себя.
Откуда вы берете время на депрессию?????
Не надо путать депрессию и подавленное настроение. Настоящая депрессия - это когда ты неделями лежишь, и у тебя нет ни сил, ни желания поесть, помыться, говорить, залипать в телефоне или смотреть телевизор. Ты просто тупо лежишь как овощ, и это страшно. А все остальное называется взгрустнулось, когда человек занимался самоедством, полный лени и жалости к себе.
Пост очень однобок...
Депрессия депрессии рознь, уж извините за банальность.
Без указания причин - ни о чем.
У кого-то собачка померла, а кто-то потерял гораздо большее...
А у кого-то первая обманутая любовь в 12 лет.
Во у людей проблемы... Йобнул пивка с утра с рыбкой копчёной - да и йэбись оно все колом. А к обеду - водочки с картошкой вареной, да селёдкой с луком. А вечером - все вместе. Ещё у Петра это называлось "отпуск по болезни души" : малый - сроком на 2 недели и большой - на месяц. А вы тут сопли размазываете, милениалы зуевы.
Ага, заменить депресняк на алкоголизм)))
Да, с белочками тут знакомство плотное. Даже после двух недель.
Мои родители пережили ВОВ , оккупацию, голод, дедушка погиб на фронте, другой стал инвалидом после фашистских застенок . Одна бабушка подняла троих детей, другая шестерых ... Спросите у них, что такое депрессия?
Ага, пещерные люди вон целыми днями за мамонтами бегали. Спросите у них что такое диабет, артрит или инфаркт))) Если болячку в те времена еще не изучили, то это не означает что ее не было. Просто легкие и средние формы депресняка игнорировали, а дошедших до кондиции везли уже прямо в дурку.
У моего дедушки, судя по всему, была депрессия, он десять лет просто лежал. Да, диагноза не поставили, но ничем другим это быть не могло. И да, он прошел войну.
Вот вы своих родителей и спросите. И выслушайте, что они вам расскажут. Как жили через силу, когда и жить-то не хотелось. А риторические вопросы в вашем возрасте задавать прилюдно как-то некомильфо....
А что такое-депрессия? А то, в свои 55, я не в курсе!
Это когда человеку делать нех, а себя так жалко...
Лечится живительным пенделем.Депрессия - это психиатрическое заболевание, которое возникает из-за сбоев в химии нейромедиаторов и гормонов, регулирующих эмоции. Лечится той же химией, но, как диабет, не походит.
Конечно депрессия случится если целыми сутками висеть в интернете, когда росли дети приходилось работать на нескольких работах, плюс ещё огород был, жена крутилась как белка в колесе разрываясь между работой, домом и огородом - ни у кого из нас никаких депрессий не случалось, неделю отпахали, в субботу съехались с друзьями, посидели, поболтали, в баньке попарились - и красота, жизнь снова играет новыми красками!
Депрессия была такая, что врагу не пожелаешь.
Друзья подарили щенка.
С того времени прошло 9 лет.
У меня только один способ, когда уже практически на дне депрессии.
Рамштайн, Зоннер, погромче.
И появляется какая-то злая энергия, с помощью которой можно опять всплыть на поверхность.
Но это только в крайнем случае.
Держите меня семеро! Читая пост, сам чуть не впал в депресняк.)
Да, впадал в депресняк. Не знаю какой степени тяжести. Но всегда знал, что нужно подняться и идти. Переделывать ежедневные дела и не жалеть себя. Вбить себе в голову: "все люди, как люди, а я прЫнц (прЫнцеса)". И относиться ко всему с юмором.