60k
4 года назад · 12 фото · 12981 просмотров · 51 комментарий
«Спать или не спать? Вот в чём вопрос!»: насколько вреден дневной сон (12 фото)
Сегодня детские годы вспоминаются с ностальгической грустинкой. Ведь тогда можно было поспать днём, но так не хотелось. Сейчас же, став взрослыми наверняка многие этого хотели. Но что имеем?
Имеем рабочий перерыв и желание плотно пообедать. Правда, после этого приходится нелегко, ведь сразу клонит в сон. Но законно прикорнуть на рабочем месте – роскошь, недоступная для россиян.
Поэтому и приходится досыпать в транспорте по дороге из дома и обратно. Ведь у нас нет, как в Японии, специальных капсул и кроватей на работе. Там, наоборот, приветствуется дневной сон, с помощью которого рассчитывают повысить производительность труда работников.
Вот только полезен ли он?
Ученые считают, что спать днем вредно. Особенно, для взрослого мозга, поскольку сон неглубок. Его полезность заключается именно в глубокой фазе, то есть ночью.
Очевидно, что те, кто хочется спать днём, чаще всего недосыпают в ночное время. Именно это может стать причиной повышения содержания нормы белка, разрушающего нейроны. А это, как следствие, может стать причиной развития Альцгеймера.
На накопление этого протеинового белка в организме влияет хоть не сам дневной сон, а недосыпание с последующей дневной сонливостью.
Вместе с этим ритмы организма расстраиваются, как гитара. А следом мы часто сталкивается с воспалительными процессами и нарушением обмена веществ.
За последние 100 лет ночная норма сна сократилась до 6 часов, из-за этого у многих выработался хронический недосып. Но чтобы его избежать, стоит переработать распорядок дня.
Если всё-таки бороться со сном днём не выходит, то, по мнению специалистов , лучше это делать в период с 14:00 до 15:00, но не более получаса. Но всё же лучше спастись трехминутной разминкой.
Тогда, очевидно, режим не будет сбит, и с наступлением темноты вы вряд ли сможете спорить с запросами организма. И напоследок, стоит вкратце упомянуть прижившийся миф о сне.
Касается он алкоголя, который якобы помогает лучше уснуть. На первых порах да, но потом он окажется вам «медвежью услугу», даже если вы выпивали всего лишь бокальчик вина.
Зато кофе пить на самом деле вредно, поскольку он возбуждает нервную систему, которую и так несложно пошатнуть. В связи с этим, лучше заменить его на травяной чай или молоко с медом. Хотя, если вы и так не высыпаетесь, то погрузиться в сон удастся и без каких-то напитков.
Метки: #Организм человека #дневной сон #недосып #польза сна #сон
Как стало ясно из статьи, ориеетальные народы, японцы, китайцы, сплошь далпайопы, правда их история изучения сна всего-то каких-то пару тысяч лет насчитывает и по сути гласит, что спать надобно тогда, когда того требует организм и сколько требует ваш организм, ибо он индивидуален, как не причесывай. А так то да, все они импотенты и язвенники с хреновым зрением и альцгеймером, в дополнение к мигрени. Живут, правда, х.з. по скольку, но, если верить автору, хреново живут...
Висцеральная теория сна утверждает, что во сне центральная нервная система занимается анализом и регулировкой работы внутренних органов
гуглите "Основной парадокс состояния сна и его экспериментальное разрешение"
6-7 ночью, 1/5-2 днем. Это для меня просто идеальный вариант. В связи с работой такой варик не проходит(2/2 работаю), второй день в смене после обеда просто на автомате.
Что за бред??? Всегда стараюсь поспать часик-другой днём, благо работа позволяет и ночью спится тоже хорошо.
После полтинника стал уставать, до двух-трех дня а потом апатия.
Посмотрел внутрь себя и понял, остатки здоровья нужно беречь.
Стал спать часок другой днем.
Поспишь и освеженный.
И ночью нормально сплю, а уж утром если раньше 8 встану, то еще час хожу просыпаюсь.
Ученые в этом плане трындят.
Мне чтоб нормально работать надо часов 10 поспать. Причем просыпаться самому без будильника. Благо сам на себя работаю...получается...
Штирлиц спал днём, по 15-20 минут, даже в машине, остановился, поспал, я верю Штирлицу.
Пересмотри. Он перед этим двое суток не спал.
это не важно.
"Длинные" выходные - и раньше были проблемы со сном, сейчас засыпаю к 4ем утра. В8-30ть встаю - как вареный рак. Работа не физическая, физические нагрузки запрещены - 2 недели как перенес операцию. Спиртное -10 лет ни капли, курить тоже бросил. Во сегодня опять( уже чувствую) - буду крутиться без сна до утра. Что делать - шут его...( пил глицин - не помогает)
Донормил, 1/4 таблетки. Но конечно с врачем проконсультируйтесь вначале. Но мне помогает идеально. Поначалу не знал и пил по целой таблеике, успевал только до кровати дойти и падал замертво и до утра :)
Если более народные средства, то попробуйте горячее молоко (токо не кипяток), меда 2-3ложки чайные, коньяк 50гр. Реально помогает, главное устоять перед соблазном убрать молоко и мед из рецепта :)
Если причина плохого сна в том, что не можете успокоиться после работы, то мне ещк помогает контрастный душ. Ну про прогулку 30-120 минут на воздухе я писать не буду, это итак понятно.
Есть еще такая штука как Мелоксен (вроде так), у меня лично от нее ацкая депрессия начиналась, не советую.
Ну и еще совет от всяких йог и прочего, но вроде тоже помогает - "слушать" свое дыхание. Т.е. почувствуйте и понаблюдайте как вы вдыхаете холодный воздух, а выдыхаете теплый. Тоже помогает разгрузить мозг, часам к 4 точно разгрузитесь :)
Не прочитал ваш коммент и по сути его продублировал :)
По моему опыту невролог неврологу рознь, один прописал мне шикарную связку "адаптол"+"паксил", хорошо помогало успокоиться и снять тревожность, а главное без сонливости. Но есть побочка - либидо угнетается не сказать, что в ноль, но ощутимо.
Друглй прописал не помню что, но возможно супрастина. На мой вопрос "это точно без побочки на след.день? У меня капец какая важная работа на след неделе, надо быть на все 100%", ответ "нет, не ссыте, все норм". Ну и естественно я на следующий день полумертвый и как зомби ходил.
Не, адаптол это вообще как витаминка, либидо это от паксила побочка.
у вас, конечно, запущено. жаль. мне помогает просто составить список дел на завтра и перечислять их. ни в коем случае не вдаваясь в подробности, не обдумывая детали, просто монотонно перечислять. по принципу подсчета овец. и ни в коем случае не психовать. вместо: "ааа, да что же такое, опять не высплюсь", говорю себе: "ну и ладно, раз все равно спать не могу, почитаю книгу, послушаю музыку"
лучше бы автор вздремнул, чем писать такую бредятину
обожаю днем дремануть часок)))
Японы научили - инемури. Ты спишь когда можешь. По 15 мин (лучший сон) можно набрать час-полтора за день. Очень помогает. В транспорте, в перерыв, даже на толчке. Научился просыпаться по времени - 10-15 минут.
На работе можно поспать в туалете минут 20.
Не очень разбираюсь. Если есть протеиновый белок, значит, есть и непротеиновый?
тк само по себе слово протеин давно потеряло свой исходный смысл, сегодня оно на деревенском означает просто белок.
Если всё-таки бороться со сном днём не выходит, то, по мнению специалистов , лучше это делать в период с 14:00 до 15:00, но не более получаса. Но всё же лучше спастись трехминутной разминкой.
Совет явно обрадует всех подсобников на стройке : начало клонить в сон на обеде - выйди на полчаса раньше с обеда и за 3 минуты перекидай вон ту кучу песка, сделай приятно прорабу
В выходные надо днём спать . А в будни просто раньше ложиться . И нормально будет.
"Ученые считают, что спать днем вредно."
"Ведь у нас нет, как в Японии, специальных капсул и кроватей на работе."
То есть, в Японии, или нет учёных, или японские учёные дураки.
да какаято каша
автор надергал фраз и картинок както связанных с темой и назвал это статьей
Забыли уточнить, что это были британские учёные. Все латиносы, да и не только (я, вот,к примеру, после плотненько покушамши) спят целую сиесту каждый день. Англосаксы - извечные антагонисты испаноязычников. Не зря же говорят: " Что испанцу хорошо, англосаксу - смерть".
У нас, кстати, тоже есть на эту тему присказка: "От чего казак гладок? От того, что поел - и на бок".
Нормальный сон полезен в любое время суток!