20k
4 года назад · 7 фото · 1867 просмотров · 13 комментариев
В СССР спортсменам запрещали пить воду на тренировке, а сейчас, наоборот, рекомендуют. Кто прав? (7 фото)
Вместе с модой на фитнес появилось и мнение, что воду нужно пить чаще и больше. А в Союзе за такое наказывали. На самом деле оба подхода имеют научное обоснование. Но какой лучше?
Многое из тех, кто застали Советский Союз хотя бы в детстве и посещали спортивные кружки, прекрасно осведомлены, что к питью воды тогдашние тренеры относились очень серьезно. Они запрещали своим подопечным пить воду на тренировке и сразу после нее. Особо мнительные тренеры даже отправляли вместе с отпросившимся, скажем, в туалет, соглядатая, который контролировал, чтобы спортсмен действительно отошел по делу, а не затем, чтобы напиться воды.
А сегодня, напротив, и врачи, и тренеры, кричат о вреде обезвоживания и советуют пить воду. Причем, чем чаще, тем лучше - до тренировки, во время и после нее.
А сегодня, напротив, и врачи, и тренеры, кричат о вреде обезвоживания и советуют пить воду. Причем, чем чаще, тем лучше - до тренировки, во время и после нее.
Да, сегодня на тренировках пьют все. И зачастую получают "побочный эффект" в виде судорог и спазмов мышц. Которые могут привести к травмам, разрыву мышцы или даже к нарушению работы сердца. Однако и обезвоживание вредит здоровью. Но не настолько.
Австралийские ученые из Edith Cowan University провели эксперимент, чтобы выяснить, помогает ли здоровью спортсмена питье воды во время и после тренировки. Исследования показали, что вода действительно решает проблему обезвоживания, но при этом вызывает судороги.
Известно, что во время физических нагрузок человек теряет большое количество электролитов, содержащих минералы - в основном натрий, калий, хлор и магний. И употребление воды улучшает гематокрит крови (делает ее более жидкой), но при этом "разбавляет" электролитный состав, и его становится еще меньше.
Известно, что во время физических нагрузок человек теряет большое количество электролитов, содержащих минералы - в основном натрий, калий, хлор и магний. И употребление воды улучшает гематокрит крови (делает ее более жидкой), но при этом "разбавляет" электролитный состав, и его становится еще меньше.
В эксперименте участвовали две группы спортсменов. Одни пили самую обыкновенную воду, вторые - специальные напитки с электролитами. Надо ли говорить, что испытуемые из первой группы хуже справлялись с обезвоживанием и страдали от спазмов?
Спортсмены в СССР терпели до конца тренировки и пили после только после нее. Вода восстанавливала силы, а обычная еда, по приходу домой, восстанавливала и количество электролитов. К примеру, картошка, которая была одним из основных элементов рациона советского человека, преотличнейший источник калия, а соль - натрия.
Однако сегодня на так называемой "сушке" спортсмены исключают из рациона гречку, картофель, бананы и соль, то есть важнейшие источники микроэлементов. И как итог, страдают от невыносимых судорог.
Однако сегодня на так называемой "сушке" спортсмены исключают из рациона гречку, картофель, бананы и соль, то есть важнейшие источники микроэлементов. И как итог, страдают от невыносимых судорог.
То есть раньше спортсмен восстанавливал и потерянную жидкость и электролиты. А сегодня он просто пьет обыкновенную воду. Существуют, конечно, специальные напитки с с минеральными веществами, но по факту мало кто ими пользуется.
Надо сказать, что многие бодибилдеры, тяжелоатлеты, да и те, кто интенсивно занимается фитнесом, зачастую обильно потеют тренировках. И судороги посещают не всех, хотя воду они глотают литрами. Однако зачем рисковать, если двухчасовое воздержание от воды никак не повредит организму?
Надо сказать, что многие бодибилдеры, тяжелоатлеты, да и те, кто интенсивно занимается фитнесом, зачастую обильно потеют тренировках. И судороги посещают не всех, хотя воду они глотают литрами. Однако зачем рисковать, если двухчасовое воздержание от воды никак не повредит организму?
И теперь главный вопрос: как вы думаете, почему советские треннеры запрещали пить воду и как они это объясняли? Вот одно из популярных мнений. Согласны?
На счёт питья воды на тренировках это очень щепитильный вопрос, с одной стороны утверждают что во время тренировки пить не нужно, другие на оборот, я считаю что все зависит от видов спорта и интенсивности нагрузки.
А зачем трусы в пришитую попу заправлять?
Да я помню что всегда просто полоскали рот когда в футбол играли, ну максимум маленький глоточек, это всё)
И теперь главный вопрос: как вы думаете, почему советские треннеры запрещали пить воду и как они это объясняли? Вот одно из популярных мнений. Согласны?
-----
воздержание от питья воды в процессе трени повышает выносливость, да и потеешь меньше. Нам тренер тоже не рекомендовал пить во время и в течение хотя бы часа после тренировки.
Всё смешал в один суп аффтор. И профессиональный спорт и физкультуру в школе. Да и виды спорта между собой.
Для начала по поводу физ-ры и детских спортивных секций. Запрещалось пить там из соображений безопасности. Во первых - при сбитом дыхании и одышке при попытке напиться весьма неиллюзорный риск асперации, по простому - "не в то горло попало". И последствия могут быть плачевными. Во вторых - дети есть дети, оценить количество выпитого сложно, и выпив слишком много жидкости можно тупо блевануть под нагрузкой. При этом всём у детей относительно взрослых % жидкости в организме больше, соответственно - тяжёлая дегидратация наступает позднее, поэтому да - ничего страшного если не попьёт.
У профи - другая история. Они балансируют между обезвоживанием ( и да, потеря 2% - это очень много) и тем, чтоб не потерять время, не сбить темп. Поэтому циклики пьют понемногу, по пол глотка, но постоянно. А например тяжёлоатлеты, у которых перерывы в подходах - могут и побольше объём.
Касательно " да чё там за час-другой потеряется, это не страшно" - на неспешном беге трусцой да, не страшно. А если спортсмен идёт в 4-5 пульсовой зоне - у него и так нагрузка на сердце космическая. Увеличьте чуть вязкость крови, чтоб её ещё сложнее было прокачивать, ага. Мало что ли мрут прямо на соревнованиях ?
Ну и касательно напитков . Да, счас уже никто не хлещет чистую воду. И не надо кривить моську от слова "изотоник" - компот это тоже изотоник, и совсем не обязательно покупать в магазине, сделать его можно и дома из подручных средств. А то можно договорится до того, что и кроссовки тоже придумали продавцы, а бегать можно и в лаптях - проверено веками, экологичные натуральные материалы, индивидуальная работа...
помню, в спортивной школе были 4х-часовые тренировки, тренер советской закалки и вода в туалете мерзкая
Нам говорили, что если пить во время тренировки, то будет тяжелее заниматься. Но мы пили периодически, иногда даже много пили. Но тяжести не замечали. Наверное, потому, что были не профессионалами и никто полной выкладки от нас не требовал. Поэтому чуть легче или чуть тяжелее для нас не чувствовалось.
Мне уже было за 30, когда в интернете я прочитал статью, в которой спортивный врач писал примерно так (не дословно) "Чтобы утолить жажду, достаточно сполоснуть рот водой, один-два глотка. Чтобы пополнить запасы воды в организме - нужно много воды и время, чтобы она усвоилась, попала в кровь, разошлась по тканям, попала в клетки. За одну интенсивную тренировку из-за потери воды без ее пополнения спортсмен теряет всего максимум 1-2% веса своего тела. Это не критично. И это не так важно, когда ты пополнишь эти запасы - во время тренировки или после нее... Зато вода во время тренировки будет забирать силы на свое усвоение, что отнюдь не добавит сил..."
Из чего я сделал вывод, что если делать глоток воды раз примерно в четверть часа, споласкивать им рот и глотать, ущерба не будет ни организму, ни силам для тренировки.
Наверное, это правильно...
Да фигня полная , профики всегда пили , помню смотрел спорт с батей и удивлялся почему им можно ...
Вот прям в ёлочку!... ) Нам категорически запрещали пить сразу после тренировки. Разрешалось не ранее чем через 40-60 минут, когда организм успокоится. Рядом со спортивной школой сразу через дорогу была баня. Там, как водится, были автоматы с газированной водой. Запрет запретом, но если нельзя, но очень хочется, то... Короче, постоянно таскали трехкопеечные монеты для попить. В итоге тренера сделали облаву и прихватили нас с поличным прямо у этих автоматов... )) В ёмкой и доходчивой форме нам объяснили, что так делать нельзя. Мы сразу прониклись и больше так не делали... )) даже когда 25километровый кросс бежали на 35градусной жаре.
Эти же тренеры считали, что мышцы болят от молочной кислоты. Что с них взять - их так учили.
Предсказываю в скором времени появление рекламы воды с электролитами специально для спортсменов.
я тут из-за девочек.