168k
3 года назад · 5 фото · 5235 просмотров · 37 комментариев
Почему наш организм жаждет нездоровой пищи (5 фото)
Метки: #Еда #комфортная еда #мозг #пища #психология #стресс
Еда несет эмоциональную подпитку так же, как и питательную. Многие из нас ищут утешение в еде во время стресса. Но что делает пищу такой привлекательной?
Многие люди обращаются к комфортной еде для успокоения, когда они чувствуют себя подавленными, в стрессе или просто хотят немного взбодриться. Комфортная еда часто ассоциируется с беззаботными воспоминаниями и может, в некоторой степени, дать ощущение тепла и уверенности. Но почему мы снова и снова жаждем этих продуктов? И, несмотря на название, действительно ли они нас утешают?
Чарльз Спенс, психолог-экспериментатор из Оксфордского университета, считает, что люди сознательно и подсознательно ассоциируют комфортную пищу с позитивными и счастливыми воспоминаниями.
Чарльз Спенс, психолог-экспериментатор из Оксфордского университета, считает, что люди сознательно и подсознательно ассоциируют комфортную пищу с позитивными и счастливыми воспоминаниями.
«Это пища, которую кому-то давали, когда о нём заботились, например, в детстве, и это то, к чему люди тянутся во взрослом возрасте, когда чувствуют эмоциональную угрозу», — сказал Спенс в интервью Live Science.
Спенс много писал о психологии комфортного питания. В статье 2017 года, опубликованной в International Journal of Gastronomy and Food Science, он написал, что комфортные продукты (пища), как правило, просты в приготовлении, часто ассоциируются с каким-то прошедшим праздником и нередко содержат много сахара или углеводы, а это означает, что они почти всегда калорийны.
Спенс много писал о психологии комфортного питания. В статье 2017 года, опубликованной в International Journal of Gastronomy and Food Science, он написал, что комфортные продукты (пища), как правило, просты в приготовлении, часто ассоциируются с каким-то прошедшим праздником и нередко содержат много сахара или углеводы, а это означает, что они почти всегда калорийны.
Почему люди жаждут комфортной еды?
Исследования показали, что мозг «вознаграждает» людей, когда они потребляют определённые продукты. Согласно статье 2020 года, опубликованной в журнале Physiology & Behavior, в мозге есть «гедонистические точки» — специализированные субрегионы, которые усиливают приятное чувство или «симпатию» к приятным вкусам, включая сладкую, жирную и солёную пищу. Это может приводить к выбросу дофамина, который усиливает мотивацию человека искать и потреблять вкусные пищевые вознаграждения.
Таким образом, мозг может побуждать людей искать и потреблять определённую еду.
Но почему, если говорить в общем, комфортная еда несколько вредна для здоровья? И почему так редко хочется салата или стебля сельдерея, когда вы пытаетесь поднять себе настроение?
Дофамин является важным химическим веществом мозга, которое играет важную роль в формировании настроения и, как отмечалось в вышеупомянутом исследовании, склонности человека к вознаграждению и мотивации. Различные исследования показали, что определённые продукты, иногда называемые «сверхвкусными», вызывают сильное чувство удовольствия. В результате мозг побуждает нас постоянно повторять это снова и снова.
По данным Гарвардской школы общественного здравоохранения, сверхвкусная пища, как правило, легко усваивается и бывает сладкой, солёной или жирной. Известно, что сверхвкусная еда стимулирует высвобождение различных гормонов, помимо дофамина, включая инсулин, кортизол (стресс) и лептин (голод). Повышение уровня этих гормонов может привести к тяге к определённой пище или вкусу. Здоровая пища, как правило, не содержит ни одного из этих элементов — листовая зелень, например, богата витаминами, минералами и клетчаткой, но бедна сахаром и солью, — и поэтому мозг человека, как правило, не испытывает к ней такой жажды, как к пончику или кусочку пиццы.
Дофамин является важным химическим веществом мозга, которое играет важную роль в формировании настроения и, как отмечалось в вышеупомянутом исследовании, склонности человека к вознаграждению и мотивации. Различные исследования показали, что определённые продукты, иногда называемые «сверхвкусными», вызывают сильное чувство удовольствия. В результате мозг побуждает нас постоянно повторять это снова и снова.
По данным Гарвардской школы общественного здравоохранения, сверхвкусная пища, как правило, легко усваивается и бывает сладкой, солёной или жирной. Известно, что сверхвкусная еда стимулирует высвобождение различных гормонов, помимо дофамина, включая инсулин, кортизол (стресс) и лептин (голод). Повышение уровня этих гормонов может привести к тяге к определённой пище или вкусу. Здоровая пища, как правило, не содержит ни одного из этих элементов — листовая зелень, например, богата витаминами, минералами и клетчаткой, но бедна сахаром и солью, — и поэтому мозг человека, как правило, не испытывает к ней такой жажды, как к пончику или кусочку пиццы.
Действительно ли комфортная пища эффективна?
Комфортные продукты — это попытка почувствовать удовлетворение или средство снять стресс, но исследования показывают, что они не всегда эффективны для достижения этой цели.
Исследование, проведённое OnePoll в 2020 году, показало, что, чтобы справиться с последствиями пандемии и связанных с ней ограничений, две трети взрослых американцев сознательно или бессознательно ели продукты, которые им нравились в детстве. Тем не менее, менее половины (41%) респондентов заявили, что они тянутся к комфортным продуктам, чтобы «получить удовольствие».
Исследование, проведённое OnePoll в 2020 году, показало, что, чтобы справиться с последствиями пандемии и связанных с ней ограничений, две трети взрослых американцев сознательно или бессознательно ели продукты, которые им нравились в детстве. Тем не менее, менее половины (41%) респондентов заявили, что они тянутся к комфортным продуктам, чтобы «получить удовольствие».
Более того, в опросе 2022 года среди 2000 взрослых британцев, проведённом от имени супермаркета Aldi, каждый четвёртый признался, что ест комфортные продукты не менее пяти раз в неделю, хотя более половины (56%) заявили, что от этих блюд они чувствуют себя хуже. В том же отчёте было обнаружено, что 57% участников признались, что испытывали сожаление, когда ели предпочитаемую ими комфортную пищу. Эти исследования, по-видимому, показывают, что комфортная пища эффективна в обеспечении кратковременного выброса дофамина, но часто может привести к чувству раскаяния и стыда в долгосрочной перспективе, возможно, потому, что люди знают, что эти продукты не полезны для них с точки зрения питательной ценности.
Однако другие исследования показали, что комфортная пища действительно способна нас успокаивать и дарить чувство утешения — но не больше, чем любая другая еда. Исследование 2014 года, опубликованное в журнале Health Psychology, пришло к выводу, что комфортные продукты могут привести к немедленному подъёму настроения, но обнаружило, что любая пища, независимо от того, жаждал её кто-то или нет, способна достичь того же результата. Учёные сказали, что люди могут приписывать комфортной пище «заслугу» за влияние на настроение, которое имело бы место даже при отсутствии этой конкретной пищи.
Однако другие исследования показали, что комфортная пища действительно способна нас успокаивать и дарить чувство утешения — но не больше, чем любая другая еда. Исследование 2014 года, опубликованное в журнале Health Psychology, пришло к выводу, что комфортные продукты могут привести к немедленному подъёму настроения, но обнаружило, что любая пища, независимо от того, жаждал её кто-то или нет, способна достичь того же результата. Учёные сказали, что люди могут приписывать комфортной пище «заслугу» за влияние на настроение, которое имело бы место даже при отсутствии этой конкретной пищи.
Метки: #Еда #комфортная еда #мозг #пища #психология #стресс
Какая долбанная чушь!!!
Сладости и все жаренное в масле - это наиболее калорийные продукты. Они нам всем кажутся вкусными ровно до тех пор, пока нам не становится от их поедания физически плохо.
А кажутся они нам вкусными из-за самой сути эволюционного процесса. Человек, как вид, формировался на фоне постоянного недостатка пищи. И возможность заполучить высококалорийные "кусочки" - это просто вопрос наиболее благоприятных условий для выживания и, как следствие, размножения.
Вот, блин, и всё. При этом, например, рыбий жир в ложке никому (почти) не кажется вкусным. Просто потому что очень легко получить передоз омеги, если хлопнуть его слишком много.
Так что, все гораздо банальнее всей этой психологической муры от "ученых", старающихся всеми силами показать, что они заняты чем-то важным.
Можно провести аналогию с потреблением алкоголя. Если завтра плохо и стыдно, значит до этого вечером было хорошо
Лично я, никогда не любил маки, БК и им подобные, как и сейчас не люблю вточку. После их харчей, сушняк дичайший и отрыжка, а порой и изжога. Очевидно есть какая-то хрень в полуфабрикатах. Просто знаю надёжные шаурмячные и проверенные точки общепита, где можно поесть нормальный плов или вкусную шурпу, или лагман. Знаю точку, где кормят пельменями и с собой можно взять, просто вкуснющие. По ценам, вполне равнозначно. Ну или, возможно, незначительно(300-500 рублей) дороже, но я за здоровье моей семьи и себя готов переплатить.
Комфортная еда...
Кабздец...
У меня совсем кошмар, я ем и мне все не вкусно, фас фуд и вовсе гадость, подсела на сочники из пятерки, набрала уже15 кг, мне в кайф фитнес, но муж не пускает, а дома мне сам на сам не интересно заниматься, я с дядей 24/7, мне хочется сменить картинку, хотя бы часа на три. В общем ем и мне не вкусно, пресс я дома качать не хочу, хочу под музыку с тренером Ларисой. Жирею дальше, может не есть совсем раз мне не вкусно? В общем фигня со мной какае-то творится.
Прочитал.
Точно с Вами фигня какая-то творится...
О Боже долбаный Т9,
Я с лялькой, не с дядькой
Админ удалите плиз клиент
Так хочется снова съесть ЗИЛовского столовского беляша!!! Аж от одного воспоминания слюноотделение идёт...
Всё полезно, что в рот пролезло.
До чего упал уровень научной мысли в США, что диву даешься. Обобщение материала и его интерпретация на уровне детского сада: что вижу, то и пишу. И все это стоило еще немыслимые деньги, но хорошо, что не ваши (хоть и спорное утверждение).
Как надо было писать? А так, что комфортная еда, это которая по вкусовым качествам напоминает грудное молоко (сладкая и жирная). Вот такую еду может съесть много человек и не только (животные тоже ее любят и переедают). Ну как бы это не все еще. На самом деле зачастую фастфуд или его аналоги нам часто встречаются когда мы испытываем положительные эмоции, вроде походов куда-либо (зоопарк, море и тому подобное). Это к тому, что при стрессе или депрессии проблема совершенно в другом: человеку не хочется есть. Дело в том, что с едой поступают нужные вещества для нервной системы (там было исследования на эту тему в США у военных, так что они не имея возможность смены еды, то есть заесть стресс, стали принимать таблетки с этими веществами). Без этих веществ начнется быстрое истощение этой самой нервной системы. Так что комфортная еда, ассоциирующаяся с приятными ассоциациями один из способов преодоления угнетения ЦНС, при этом абсолютно доступный. А ввиду высокого темпа жизни нагрузка на ЦНС (центральную нервную систему) лишь растет. При этом часто мы делаем интуитивный выбор именно в пользу "комфортной еды", чтобы вообще питаться. При этом вполне естественно происходит переедание, поскольку эта еда обычно сладкая и жирная (как грудное молоко).
Привычка есть вкусную и здоровую еду, возможна, но она стоит больших денег.
Мда? Вы много видели тучных людей, что занимаются в сельском хозяйстве? Оно конечно, там физические нагрузки выше и стрессов меньше. Но и качество питания там на уровне. И не скажу, что это дорого обходится...
много, я в деревне живу.
Всё полезно что в рот полезло...
Плов это ПЛОВ!
а я б ща горбушечкой отравился!(с)
Много воды и нет главного. Вредная пища часто содержит различные усилители вкуса, ароматизаторы и прочую химию, которая специально создана для того, чтобы обмануть организм, заставить его выбирать эту еду и побольше.
Если вкусное есть один раз в сутки, а невкусное не есть совсем, то вряд ли потолстеешь!
Почему, все то что вкусно или вредно, или от него полнеют?
Потому что вкусно.
Не люблю гороховый суп и рассольник с перловкой потому что детском саду заставляли есть. Все остальное как то идет почти без разницы. Если будет выбор - выберу рыбу. Если рыбы нет - возьму то что есть. После этого поста задумался - что у меня не так на генном уровне?
Алконаркомания убивает вкусовые рецепторы - вот и весь сказ. Синявок (даже тех, что "выпиваю только по праздникам") не радует вкус чистой воды и сладких фруктов - только обжареная перчено соленая мертвечина ещё вызывает какие-то вкусовые воспоминания
А раньше, когда не было интернета, только близкие знали, что ты дурачок.
Пицца очень даже полезная пища. После нее хорошо
прочитал где то на просторах - "у ПП есть один один большой недостаток - после неё хочется съесть что-нибудь вредное"
У целителей считается, что если при поглощении еде задействованы все вкусы, то организм получил все необходимые минералы и витамины. Поэтому чем вкуснее питаешься, тем лучше здоровье