187k
2 года назад · 2 фото · 6081 просмотров · 18 комментариев
Поиск баланса: возвращаемся к обычному режиму после новогодних праздников (2 фото)
Вот и подходят к концу долгие новогодние праздники, и, чего греха таить, многие из нас сбили себе привычный режим сна. А ведь скоро нужно будет выходить на работу, а организм никак не хочет перестраиваться в рабочий режим. Как же с этим бороться?
Врач-сомнолог Лилия Шагиахметова, работающая в Университетской клинике Казанского федерального университета, поделилась советами по восстановлению после праздников.
"Единичное изменение режима сна не причинит серьезного вреда организму, но если такое случается каждый день во время новогодних каникул, то возвращение к обычному графику становится трудным", — предупредила эксперт.
По мнению Лилии Шагиахметовой, важно начать восстанавливать обычный режим сразу после новогодней ночи, допуская небольшие отклонения в режиме сна. Кроме того, уменьшение потребления тяжелой пищи поможет организму быстрее адаптироваться.
сомнолог Университетской клиники Казанского федерального университета Лилия Шагиахметова
Если режим сна уже нарушен, то для комфортного возвращения к повседневной работе следует начать приближаться к обычному графику за три-четыре дня. "Вернуться к обычному режиму сразу не получится. Поэтому для плавного перехода нужно постепенно корректировать время сна. За четыре дня до конца выходных ложитесь спать на час-полтора раньше, а за три дня — еще раньше. Таким образом, можно плавно вернуться к обычному графику", — посоветовала Шагиахметова.
Молодежь восстанавливается после изменения режима быстрее. Проблемы со сном в основном возникают у людей старшего возраста, и новогодняя ночь может сбить механизмы организма до нарушения нормальной работы всего организма.
Благотворно скажется на качество сна прогулки на свежем воздухе, за час до сна желательно не пользоваться гаджетами, а лучше почитать книгу, это позволит снизить уровень тревожности.
Метки: #здоровье #праздники #режим сна #сбитый режим #сомнолог #сон
А я сегодня будильник включил. Спасибо супруге. Выключил.
Я когда-то по этой схеме из отпуска выходил. В итоге мой график трансформировался в сутки бодрствую, потом часов 12-15 сплю. На работу так и не вышел. Зато расходы на себя уменьшились в два раза, а главное, здоровье начало поправляться.
Капец. Сколько "икспердов" развелось. По сути, о чем пост? Ложитесь пораньше, и вернетесь в ритм. Но надо же, открытие.
А как быть тому, кто не праздновал, не отдыхал и не работал, а проводил просто обыкновенный очередной день?
оу!
заинтриговал!
и что ты делал? страшно любопытно!
Никак не быть - ведь пост о том, как восстановить режим после празднования праздников. Но написать об этом обязательно нужно - вдруг кто-то не знает, что вы не праздновали?)
Очень стрёмно наверное быть таким.
"Не хочу!!! Не надо!"
Интересно это у кого были выходные. Может гос служащие сидели как якоря дома.
Много у кого, кто не занят в сфере обслуживания.
Я знаю много людей из малого бизнеса, как принято говорить, кто работает на себя и у кого новогодние каникулы - единственное время в году - время отдыха.
"возвращение к повседневной работе" не может быть "комфортным" в принципе!
Это если работа не нравится.
На мой взгляд такие длинные новогодние каникулы только во вред.
Лучше летом, когда нет холодов.
я тоже люблю свою работу. вот только делать её ненавижу!
Известная фраза из рассказа "трое в лодке не считая собаки":
Мне всегда кажется, что я работаю больше, чем следует. Это не значит, что я отлыниваю от работы, боже упаси! Я люблю работу. Она меня зачаровывает. Я способен сидеть и смотреть на неё часами. Я люблю копить её у себя: мысль о том, что с ней придётся когда-нибудь разделаться, надрывает мне душу. Перегрузить меня работой невозможно: набирать её стало моей страстью. Мои кабинет так набит работой, что в нём не осталось ни дюйма свободного места. Придётся пристроить к дому новое крыло. К тому же я обращаюсь со своей работой очень бережно. В самом деле: иная работа лежит у меня годами, а я даже пальцем до неё не дотронулся. И я горжусь своей работой; то и дело перекладываю её с места на место и стираю с неё пыль. Нет человека, у которого работа была бы в большей сохранности, чем у меня. Но хотя я и пылаю страстью к работе, справедливость мне ещё дороже. Я не прошу больше, чем мне причитается. А она валится на меня, хоть я и не прошу, - так, по крайней мере, мне кажется, - и это меня убивает.
Главное в штопор с алкоголем не уйти от безделья и все будет нормально. Возможно даже на работу потянет.