«Давайте переделаем жаворонков под сов!»: пользователи пытаются понять, можно (и нужно) ли изменить свой хронотип за две недели (19 фото)

В 8 утра? По моим меркам Вы -- жаворонок. Я спокойно встаю в 11-12.

Бред сивого жаворонка.

Не совсем, но в общем верно) Просто некоторые люди никак не могут понять, что другие окружающие их люди не обязаны жить по одним и тем же графикам, одно и то же есть, одно и то же читать/смотреть/слушать и т.д. Никак до них не доходит, что мы все разные.

Ну я не совсем про то, что разные. Я про то, что режим вполне себе устанавливается под текущие нужды. У меня были времена, когда несколько лет вставал в 6 и трындовал на работу к 8ми, чтобы не толкаться в самой толчее часа пик. Был вполне себе жаворонком. А сейчас на удалёнке дрыхну до 9 почти, уже сова. Главное - это спать достаточное для своего организма время.

До 9 - это скорее тот же жаворонок :)
Смены-то это понятно, от них никуда не деться.
Меня тоже смены заставляют вставать в 5 утра, и каждый подъём даётся тяжело и со спецэффектами. И так же, как вы, я в какой-то момент много лет работал только в утренние, и никакой привычки к этому не возникло.
Если такой режим противоестественен для организма, то никак к нему не привыкнешь.

Проблема - в том, что когда ложишься и встаешь по "совиному графику", то на сон требуется намного меньше времени, чтобы отдохнуть и восстановиться.

А когда то же самое пытаешься делать по графику "жаворонка", то к сонному времени надо добавлять еще пару часов, как минимум, т.е. затраты времени на сон вырастают непропорционально простому сдвигу графика. Так что нафиг оно надо - лишние часы на сон тратить.

Хотя, конечено, тут все индивидуально. Есть и те, кому реально пофигу кем быть,
жаворонком или совой.

Я сова.
Благо, профессия позволяет жить пр привычному ритму.
И жена меня в первые годы постоянно прдкалывала, что я засоня.
Как то мне это надоело, я демонстративно включил калькулятор, и посчитал ей:
Она ложится в 10:30 - 11:00.
Встаёт в 7:30
Итого - спит 8.5 - 9 часов в сутки.
Я ложусь в 4:00 - 5:00, встаю в 11:00 - 12:00.
Итого, сплю 7 часов в сутки.
Вопрос, кто из нас засоня был снят навсегда.

А почему у меня 20 лет назад организм перешёл в режим совы сам и обратно не исправляется? И более того, многие физические процессы у меня работают нормально в совином режиме и сильно беспокоят утром.
В 6-7-8 утра у меня наихудшее самочувствие независимо от того, сколько до этого я спал. Голова гудит и ничего не соображает, жкт ноет, болит и плохо варит, а сонное состояние продолжается до самого вечера.
А вот в режиме "в 3 ночи лечь и в 12 встать" я чувствую себя идеально. Выспался, полон сил, жкт молчит, голова соображает. Продуктивность наибольшая.
Cамо собой разумеется, что вне работы я живу по графику совы и насиловать свой организм, чтобы круглосуточно чувствовать себя хреново конечно же не буду.
Не существует одинаковых организмов, для которых все процессы жизнедеятельности будут идентичными.

Ну каждому свое, может для вас и оптимально, но про себя скажу, что когда было совой чувствовал себя гораздо хуже. Если вставать в одно и то же время по будильнику, то за несколько месяцев внутренние биологические часы адаптируются. Я перешел на другой режим благодаря случаю - путешествовал туристом по США. При смене часового пояса, у меня внутренние часы идеально совпали с утром и вечером, мне настолько понравился такой режим, что захотелось изменить на него по возвращению обратно в Россию.
Да, первое время тяжело, но потом сон становится лучше и можно вставать в одно и то же время уже без будильника.

Ну это значит только одно - ты не сова.
Я в последние два с половиной года заставлял себя вставать рано на работу, всё утро ходил как зомби, продуктивности практически ноль. Ненавидел всех, кто ко мне подходил утром с работой и проблемами, готов был убить.
Но несмотря на то, что встал рано, после 23:00 у меня просто открывалось второе дыхание. Я, не смотря на то, что мало спал, не хочу спать. Готов сидеть до - 5 утра. И я просто заставлял себя лечь спать хотя бы в 2 часа ночи.
Ты не сова, ты универсал, который легко приспосабливается к обстоятельствам.
У меня жена такая: нужно вставать рано - легко рано ложится и рано встаёт.
Есть возможность поспать - спит до упора.

Это вы ещё МаксаФрая не читали. ))

Типичный жаворонок, недалекого ума. К сожалению не лечится, совсем.

Вообще-то армия - это то единственное место, где люди умудряются спать стоя или даже маршируя в строю.

Так что насчет "не наблюдал" поспорил бы.

Жаворонок - это тот, приходит на работу чуть пораньше сов, зато после обеда уже не работает, а лишь изображает работу, потому что уже "поздно" и ему хочется спать.

А вот сова, прийдя на час позже, потом впахивает допоздна, не теряя в производительности.

Мне уже много лет на работе лучше всего работается в вечерние смены. Ложусь в 3 ночи, встаю в 12~12:30, в 14:15 выезжаю на работу, домой возвращаюсь около 12. Идеально :) Высыпаюсь, увлечениями успеваю заниматься и чувствую себя нормально.
Утренние с подъёмом в 5 часов и ночные почти одинаково паршивые. Голова гудит, не высыпаюсь, жкт ноет и выделывается, давление в ночь иногда рушится.
Причём режим сна и бодрствования по типу вечерних смен у меня установился сам ещё в студенчестве, в какой-то момент организм наотрез отказался вставать в 7 утра и в 8 выходить к автобусу. И так оно уже лет 20.
По этой же причине в утренние смены приходится ставить 3 будильника, главным из которых выступает телевизор. Пищалки мобильников мой организм в 5 утра игнорирует.

Все не получится, там же пишут каждый день.

Вот он каждый день и пересылает сюда.