Первое упражнение: жима лёжа на скамье под 40-50 градусов. Без отрыва таза от скамьи!Второе упражнение: становая тяга без лямок, строго по классике, имеется виду толчковая тяга из тяжёлой атлетики.В каждой весовой и возрастной категории, которая соответствует современным стандартам пауэрлифтинга, организаторы определяют уникальные веса штанги, которые вычисляют по среднему показателю подходов, от 90% от разового максимума каждого участника.

Метки: ##fitness ##powerlifting ##спорт