9 ноября в 23.10 состоится бой года, 49 летний Б. Хопкинс - палач встретиться с Русским супернакаутером С. Ковалевым, есть ли еще порох в пороховнице у легендарного Хопкинса или это будет обычное избиение старичка)) делаем прогнозы кто кого и конечно болеем за нашего боксера
Нынче модно упрекать нашу молодежь в отсутствии нравов, подростковом алкоголизме, наркомании и прочем дерьме. Часто это сопровождается целыми портянками текстов и комментариев, мол "нам капец", "Россия деградирует".
Моя юность\молодость пришлась на 80-е (еще при Союзе) и 90-е (уже в студенческом возрасте), поэтому насмотрелся я на и на подвальных 10-летних токсикоманов и на 14-летних алкоголиков с циррозом, да и трупы наркоманов, скончавшихся от передоза непонятной баландой тоже встречались.
Не скажу, что вышел я из этого периода эдаким здоровым спортсменом-чемпионом, нет. Курить-то бросил всего 5 лет назад как, было и время (когда деньги уже начал зарабатывать) ежедневного ужирания (другого слова не подобрать) всякими "Амстердам-навигаторами" и "Монархами". Катанную "водку" с мусором и мелкими таракашками упоминать не буду.
Но речь в этом посте вовсе не обо мне.
Сюжет.
Буквально давеча приехал получать ключи у застройщика от свеженькой квартиры, приобретенной для дочери, сидел в машине, в ожидании покемона, который должен мне эту квартиру был показать. Район не самый приличный, много домов из нового микрорайона отданы под переселение из "рабочих" районов, но как говорится - не та ситуация, чтобы с жиру бесится.
Нужно отметить, что сейчас возле каждой новостройки стали делать детские площадки (возможно, это застройщик такой, а возможно какое-то постановление администрации, не в курсе).
Сижу я значит себе, никого не трогаю, как вдруг набегает стайка молодых ребят из ближайшей школы (50м) на эту самую площадку. Привычно в голове всплыло - "юная гопота, сейчас начнутся бычки в песочнице, отломанные доски и все такое".
Но вместо этого парни скинули куртки (-10 на улице) и браво начали упражняться на турниках. Выход силой, переворот, покрутили "солнышко", да так бодро, что у меня челюсть отвисла.
Подумал, мож секция какая, тренер на разогрев заслал, или еще чего. Минут 20 смотрел, не выдержал, вылез из машины, подошел.
Спрашиваю - мол, парни, а вы типа спортсмены какие?
Те посмотрели сурово - вроде не педофил, не гопник, заулыбались.
Нет, - говорят -, мы тут (тычут на соседний дом, годом раньше построенный для "переселенцев") живем. А сюда каждый день после школы приходим, позаниматься. А ты, дядя, чего хотел-то?
- Да, - говорю - я со своей площадки полгода всякую шваль с бутылками и сигами гонял, а тут смотрю - по назначению используется! А чего вы в футбол там не играете, интересней же.
Парни поглядели на школьный стадион и говорят - Эх! Мяча нормального нет, а школьный не дают вне уроков, отчетная вещь. А нормальный - он огого сколько стоит, у нас денег столько нет. Дешевые китайские быстро разваливаются, мы иногда их покупаем, но сейчас вот нет ни денег, ни мяча.
Я говорю - Ну сколько это "огого"? Тыщ 10-15?
Парни снова заулыбались, - Да нет, за 3-3.5 можно отличный мяч купить, за год не развалится, хоть сутками по нему стучи.
И тут меня накрыло. ТРИ тысячи рублей на такую толпу подростков - это пусть пятьсот рублей с каждого родителя. Сумма абсолютно несерьезная даже для "переселенцев". Так неужели проблема не в нынешних детях, а в их родителях, воспитанных "тогда", в те страшные и убогие времена? Неужели до них, родителей, не доходит, что давая подростку 500 рублей на мяч они убивают минимум 2 зайцев - дитё здорово и пристроено, пинает мячик на стадионе, который из окна видно?
А может, они примеряют своих детей по себе самим? Попросить у мамки 100 рублей на сникерс, а купить бутылку пойла или курева в модной пачке?
Может, не в детях проблема-то, а в родителях? В родителях, которые не видят и не хотят видеть, что на дворе 2014, а не 1992-94. В родителях, которые все еще живут "своей" молодостью и считают, что они ничего не могут сделать против этого?
Простоял я так минуты две, загруженный этой мыслью. Парни уже собрались обратно прыгать на турник, когда я "отлип".
- А как называются-то эти ваши хорошие мячи? - спросил я - Прикупить хочу, да вот не разбираюсь в них.
Парни наперебой начали называть марки и модели "самых хороших мячей", но тут как из-под земли выскочил покемон, показывающий квартиру и потащил меня за собою, мол времени мало, а желающих заехать много.
Махнул на прощание рукой, уточнил, каждый день ли они тут и пошел я смотреть жилище, погруженный в извечные думы о взаимоотношениях детей и родителей.
Эпилог.
В общем и целом ситуацию и развитие своих мыслей я уже написал. А что думаете вы по этому поводу? Прав я в рассуждениях своих, или же где-то в них ошибка?
ЗЫ!
Мужики, кто разбирается, подскажите же, какой мяч действительно хороший? Из названных я успел запомнить какой-то Каталист и Мольтен(или как-то так).
А то завтра поеду туда подписывать документы о сдаче жилья, а мяча-то до сих пор пацанам не купил.
Вот красивая девушка, которой сложно смотреть в глаза.
Но, сосредоточившись и взяв себя в руки, всё же можно.
Но всё летит к чертям собачьим, когда эта красотка начинает прыгать ))
Метки: #Видео #Спорт #красивые девушки
Весной 2014 года команда "Легче Воздуха" по приглашению одного из самых именитых воздухоплавателей страны посетила город Великие Луки, где Сергей Латыпов показал несколько приемов "правильной" организации спортивного полета.
Метки: #Спорт #аэростат #видеоблог #воздухоплавание #воздушные шары #за кадром #небо #полёты #развлечения #фестивали #фиеста
Во всероссийской федерации джиу-джитсу произошёл нешуточный скандал. Президиум дисквалифицировал 40 спортсменов, лишив сборную сильнейших бойцов накануне чемпионата мира.
Метки: #Спорт #джиу-джитсу #скандалы
Фитнес-ролики - отличная альтернатива спортзалу. В них вы особенно хорошо проработаете мышцы ягодиц и ног.Как научиться кататься? Смотрите в этом сюжете.
Метки: #Видео #ЗОЖ #Спорт #как научиться кататься на роликах #ролики #фитнес #фитнес-ролики
"Погоня за слонцем" - название для боевика или фантастического триллера. Но в нашем случае это спортивно-развлекательное мероприятие в мире воздухоплавания. Аэростаты гоняются за солнцем в Тульской области. Длинные, красивые и очень интересные полеты. Присоединяйтесь. Несколько видеозарисовок от проекта "Легче Воздуха".
Метки: #Видео #Спорт #аэростат #видеоблог #воздухоплавание #воздушные шары #небо #полёты #развлечения #фестивали #фиеста
Я хочу помочь тем людям которые хотят измениться, посещают спортзал, но не видят никаких изменений в своей фигуре. Я не буду писать про мотивацию, потому что это отдельная тема психологии, если Вы хотите поменяться, то читайте.
Несмотря на легкомысленное отношение людей к этому виду спорта, спорт не простой. Просто потому, что для правильного построения тела необходимо знать очень много теории. Биохимия, биомеханика, физиология, диетология и прочее.
В интернете очень много информации, каждый суслик агроном. Я один из них, но моя педантичность не позволяет верить всему, что написано в интернете.
Информация которую я буду писать, это выдержки из разных лекций, статей, проверенные на себе.
Знаний очень много, поэтому решил написать несколько коротких статей на этой тему. Если отзывы будут положительные, продолжу.
Тестовая первая статья про проблему похудения, т.к. она самая актуальная судя по вопросам от знакомых. Информация сложная, не похожа на всю ту пустую болтовню в интернете, поэтому отнеситесь к этому серьезно. Возможно понять все сразу будет непросто, но если Вы разберетесь в том, что написано ниже, то поймете почему Вы сидя на своей диете все равно не худеете или худеете, а потом опять набираете еще больше.
Итак, с чего начать?
1. Рассчитаем Базовое энергопотребление (БЭП) организма. Для начала Вам нужно определить мышечную массу тела. Для простоты можно взвеситься на спец. весах которые измеряют % жира в организме.
Более точные измерения при помощи калипера, но это может сделать только профессионал.
Ваша задача вычесть из Вашей массы тела % жира. Например если Вы весите 100кг, а процент жира 30%, значит Ваш сухой вес будет 70кг.
Формула такая: (10*Сух.Масса тела)+(6,25*Рост)-(4,92*Возраст)+5
Прим. Формул таких много, но в целом это не важно, т.к. на данном этапе Вам нужна просто цифра для отсчета.
Далее. Если Вы ведете сидячий образ жизни то к полученному числу прибавьте 20%, при тренировка 1-2 раза в неделю прибавьте 37.5%, если тренировок 3-5 то прибавьте 55%.
Не забывайте пересчитывать цифры при изменении Вашего веса.
2. Далее купите кулинарные весы и приучите себя взвешивать все то, что Вы едите. Первые 2-3 недели будет тяжело привыкнуть. Но без этого никак. И подгоните Ваше питание таким образом, чтобы Общее потребление пищи было меньше на 200 Ккал, чем полученная по формуле цифра.
3. Теперь выкиньте Ваши весы на помойку и купите сантиметр, лента такая. И еженедельно измеряйте талию. Почему это важно? потому что при похудении, Вы теряете не только жир, но и мышцы, а так же количество воды в организме постоянно меняется из-за чего вес тела в течение дня скачет на 1-2кг.
4. Все, что написано выше не будет иметь никакого смысла если Вы не занимаетесь аэробными нагрузками. Да, так можно скинуть 5% массы тела, но потом процесс похудения замедлится. Я здесь не буду писать почему, просто поверьте.
5. Теперь к тренингу. Мышцы в организме бывают двух типов гликемические(или быстрые, белые) и окислительные(или медленные, красные). Нас интересуют медленные. Это те, которые могут совершать длительную работу не уставая. В основном это ноги. Потому что если Вы не занимаетесь акробатикой или poledance, то руки у Вас не способны на длительную работу. Оба типа мышц в процессе работы потребляют из крови глюкозу, которая быстро закачивается, а ее наличие в крови определяется тем, ели ли Вы углеводы перед тренировкой. Но нам важно заставить сжигать жир, так вот после того как в крови закачивается глюкоза, медленные мышцы, в нашем случае ноги, продолжают получать энергию из жира, которые в виде капелек так же содержится в крови. Поэтому при аэробных нагрузках должны быть задействованы ноги. Лучше всего велосипед, потому что тут нет нагрузки на суставы, но если Вам нравится бег, то можно и бегать.
6. После тренировки, сожженный в крови жир будет пополняться из Ваших запасов от которых Вы и хотите избавиться, поступая в кровь. Поэтому после тренировки не стоит кушать хотя бы час-полтора.
7. Самые эффективные тренировки с утра. Так как, уровень глюкозы и инсулина в крови ноль. Поэтому тело начинает сразу сжигать жир. Вечером, первые 30-40 минут аэробной тренировки мышцы будут сжигать глюкозу. Поэтому если Вы занимаетесь вечером меньше 40 минут, жир на тренировке не сгорит.
8. Интенсивность тренировки не играет роли, важен пульс. Диапазон пульса должен быть в пределах рассчитываемых по формуле Карвонена от (220-возраст-пульс покоя)*0,6+пульс покоя до (220-В-ПП)*0,7+ПП. Но нормой считается от 120-150 ударов. Не превышайте 150 ударов, ибо при таком пульсе развивается D – гипертрофия сердца, грубо говоря утолщение его стенок, от которой потом не избавиться. от 120-150 возникает L-гипертрофия которая полезная, это увеличение объема сердца. То есть чем больше сердца, тем больше крови оно прокачивает без напряжения, тем больше кислорода окисляет жир в Вашем организме. Чтобы проверить в порядке ли Ваше сердце сейчас, замерьте пульс покоя, чем он меньше, тем лучше сердце. Если больше 60, то оно требует тренировки. у марафонцев пульс покоя 30-40 ударов.
9. Через неделю такого тренинга и расчета каллорий, измеряйте талию, если прогресс есть (точнее регресс в области талии) продолжайте в том, же духе. Как только процесс остановился, отнимите еще 100-200 ккал из рациона и похудении продолжиться.
10. Ремарка про питание. Для похудения важна именно общая каллорийность за день. Можно есть свои 1500 ккал тортами и Вы все равно будете худеть, а можно есть куру и гречу и будете худеть точно так же. Только во втором случае Вы будете ощущать чувство сытости весь день, а в первом проголодаетесь уже через час после приема пищи и будет сложно не переесть. Но тема питания, тема отдельной статьи. Она сложная и обширная. В целом общая рекомендация при похудении рацион должен состоять 50% белка, 35-40% углеводов, 10-15% жиров. Ни в коем случае не кушайте меньше 0.5г жира на 1кг веса. Каллорийность должна быть не ниже 1200ккал в день.
11. Процесс похудения не должен быть быстрее 1кг в неделю. Лучше 1кг в 2 недели. Тогда у Вас не будет стресса.
12. Запомните, нельзя похудеть локально. Это значит что качая пресс, жир на пузе не уйдет. Подумайте сами, Вы же не качаете руки чтобы они похудели. А вот если Вы будете приседать с небольшим весом, вот это действительно эффективное упражнение для борьбы с лишним весом.
13. Нельзя набрать мышечную массу и при этом сжечь жир. Это совершенно разные подходы к питанию. На это способны лишь немногие люди, обычному человеку это не под силу.
14. Выше я уже писал что интенсивность нагрузок в зале не имеет особого значения. Это важно еще потому, что за час вы сожжете на велике 400-500ккал. это 100 грамм углеводов. Для понимания что такое в жировом эквиваленте, это 50 грамм жира. Это мало. То есть за 3 тренировки Вы сожжете 150 грамм жира и то если будете заниматься с утра. Здесь важно понимать, что аэробные нагрузки делаются не для сжигания жира как такового. ОНИ ПОВЫШАЮТ ВАШЕ БАЗОВОЕ ЭНЕРГОПОТРЕБЛЕНИЕ! или другими словами ускоряют метаболизм. Это важно. То есть за одни и те же сутки вы с быстрым метаболизмом сожжете больше каллорий чем с медленным. А то и есть наша задача.
15. Запомните похудение будет эффективным только в системе ДИЕТА+СПОРТ+РЕЖИМ. Исключая что то из этого похудение будет не эффективным. Только диета это голодовка. Потому что чем меньше Вы едите тем медленнее Ваш метаболизм. В итоге разницы между потребляемыми каллориями и БЭП у Вас все равно не будет. Только спорт без диеты ускорит метаболизм, но и аппетит повышается. В итоге эта разница опять отсутствует. А режим сна и отдыха позволяет восстановить силы, улучшить иммунитет и исключить стрессы. Организм это система. поэтому и худеть нужно в системе.
Далее можно продолжить тематику статьями про диету, массонабора, побочек в бодибилдинге, про БАДы и спортпит, мифы в бодибилдинге, ну и многое другое. Можете писать в комментариях что интересно.
Метки: #Спорт #бодибилдинг #диеты #похудение
Доброго времени суток, завсегдатаи Фишек!) Недавно посмотрел фильм "Поддубный" с участием М.Пореченкова. Фильм понравился и я решил побольше узнать о великом борце. Заглянул в Виккипедию и прочитанное очень удивило, так что я решил поделиться информацией с вами.
Метки: #Спорт #борьбы #великие люди
Первая и самая именитая воздушная гонка в мире - это кубок Гордона Беннета. Почему это состязание так называется? Кто и для чего его организовал? Какова история соревнования? Почему первая? Почему русские напугали весь мир в 2013 году? Ответы на эти вопросы вы получите посмотрев фильм "Легче Воздуха - Небо с Русским Акцентом".
Метки: #Видео #Гордон Беннет #Спорт #аэростат #видеоблог #воздухоплавание #воздушные шары #газовый аэростат #небо #полёты #развлечения #фестивали #фиеста
Видеосъемка с использованием БПЛА (беспилотных летательных аппаратов), это новый необычный ракурс для кино, телевидения и видеопроизводство. Но просто купить квадрокоптер или собрать его "на коленке" мало. Оператор БПЛА должен обладать знаниями как в области авиации (да, полет даже почти игрушечного квадрокоптер регламентируется авиационными правилами), так и области видеосъемки (правила восприятия картинки везде одинаковы, они действуют и на земле и в воздухе). Вот несколько наших первых опытов. Удачные или нет - судить зрителям.
Метки: #КВАДРОКОПТЕРЫ #Спорт #аэростат #аэросъемка #беспилотники #бпла #видеоблог #воздухоплавание #воздушная съемка #воздушные шары #небо #полёты #развлечения #фестивали #фиеста
