905k
2 года назад · 1 фото · 8735 просмотров · 39 комментариев
Тогда и сейчас: мужчина показал результат своего похудения
Мужчина с лишним весом смог взять себя в руки и изменился до неузнаваемости.
Как меняется человек, если очень сильно этого хочет.
Метки: #Видео #Спорт #лишний вес #мужчина #похудение #тогда и сейчас #толстый
Отвечу на собственном примере и практике, за год из такого жиробаса в атлетическую форму не придёшь никак.
Во-первых: Чтобы так скинуть килограммы, нужны жёсткие тренировки с серьёзной нагрузкой и не страдать сердечно-сосудистыми осложнениями.
Во-вторых: При таком весе серьёзная физнагрузка опасна. Жировая масса создаёт риск сердечных заболеваний и инсульта. А если сделать усиленную кардио-нагрузку, то сами понимаете что может произойти. Поэтому к сбросу веса нужно идти постепенно. В ролике указано, что он за год сбросил 98,8 кг, но в реальности с постепенным сбросом, вы даже ПОЛОВИНУ из этих 98 кг не сбросите.
В-третьих: Он сбросил 98,8 кг (почти 99 кг) за год - это в среднем 8,2 в месяц, но такое возможно лишь при ЖЁСТКОЙ ДИЕТЕ, которая проводится ВСЕГО МЕСЯЦ, а не круглый год. То есть можно сбросить 8 кг за диету, а дальше только держать вес или ПОСТЕПЕННО его сбрасывать по 3-4 кг в месяц. А значит 99 кг сбросить за год не получится никак.
В-четвёртых: Он не показал тело топлес, что уже подозрительно. Чтобы сбросить так быстро почти 100 кг, люди идут на бариатрические операции с липосакцией, когда вырезается часть желудка и откачивается лищний жир. Рубцы от операции должны остаться. Тело он не показал, а значит наверняка рубцы имеют место быть.
тут главное- чтоб лосины лоснилис ! )))... а улыбка- это от неловкости... попёрдывает постоянно, нагрузки, всё-таки ))
Да, ты. Промокашка, на руки его посмотри - это руки свеженабравшего вес спортсмена. Его просто надуло. Обычно те, кто толстый долго, имеют другое распределение жира по телу. У мужиков - живот, но руки-ноги худые. у женщин - бедра, жопа, руки, но живот растет медленнее. А здесь как лягушку надули через соломинку. Потому и легко сдулся (особенно талия). Те, кто идут в зал после долгих лет в толстом теле обычно живот убирают дольше всего (висцеральный жир уходит дольше)
Улыбочка какая то у него дебильная
Абсолютли!
скорее,видео прокручено назад . больше поверю.
химию жрал однозначно
очередной пиз*ёж...
знаешь почему у него один глаз больше другого открыт
Окуенное достижение. Это как сначала засрать квартиру до состояния бомжатника, прожить в ней пару лет, а потом почистив всё до блеска хвалиться достигнутым перед окружающими и похвально бить себя по плечу.
А меня смотивировало. Пойду заниматься.
Жаль, что суставы поврежденные... Но уж как-нибудь...
Что у мужика- не знаю. Ролики на текстовом сайте не смотрю. Но могу поделиться собственным опытом: худел со 150 до 80. Трудно, но реально. Ещё труднее потом снова не набирать.
Спасибо вам обоим за ответы, ребята. Но я забыл, просто вылетело прям, написать самое главное. Я инвалид, передвигаюсь на костылях, а потому полноценная физ.нагрузка мне недоступна, к сожалению. Вот рассматриваю бассейн, чтобы разгрузить ногу. У меня АНГБК, асептический некроз головки бедренной кости. Жду операцию. Ждал год и позвали на неё, но там главное требование - вес не более 90 кг., а у меня 150 кг.!
Я не оправдываю свою лень, но мне реально невозможно сбросить вес стандартными способами, потому что двигаюсь (вынужденно) мало, а на костылях на улицу выходить и сложно, и болезненно. Вот и расспрашиваю всех... Спасибо.
Я худел БЕЗ особой физической нагрузки. Просто повседневная жизнь. Однако, в вашем случае худеть надо осторожно, под наблюдением - это удар по организму, всякие болячки могут вылезть.
Попробуйте 4-недельную гречневую диету.
Основное блюдо - гречневая каша на пару и куриный бульон от грудки. Кашу нужно делать заранее, каждый вечер. Одна порция на сутки. 125 гр СУХОЙ гречки и 300 мл КИПЯТКА. Засыпаете гречку в небольшую кастрюльку и заливаете кипятком. Тут же закутываете кастрюльку в тёплый плед и оставляете настаиваться на ночь до утра.
Расписание суточного питания (НИ ГРАММА СОЛИ!):
1) 7:00 - 100 гр гречневой каши с 300 мл куриного бульона + 1 стакан 1%-го диетического кефира (300 мл)
2) 8:00-9:30 - можно пить воду или зелёный чай
3) 10:00 - 100 гр гречневой каши с 300 мл куриного бульона + 1 яблоко
4) 11:00-12:30 - можно пить воду или зелёный чай
5) 13:00 - 100 гр гречневой каши с 300 мл куриного бульона
6) 14:00-15:30 - можно пить воду или зелёный чай
7) 16:00 - 100 гр гречневой каши с 300 мл куриного бульона + 1 яблоко
8) 17:00-18:30 - можно пить воду или зелёный чай
9) 19:00 - 100 гр гречневой каши с 300 мл куриного бульона + 2 кусочка куриной грудки (150 г) + 1 стакан 1%-го диетического кефира (300 мл)
10) 20:00-23:00 - можно пить воду или зелёный чай
11) 23:00-7:00 - сон
КАЖДЫЙ СЕДЬМОЙ ДЕНЬ ДИЕТЫ - РАЗГРУЗОЧНЫЙ. В этот день потребляем только пресный куриный бульон каждые 3 часа по 300 мл.
Это первые две недели, потом вторые 2 недели - выход из диеты. Всё то же самое, но добавляем совсем чуть-чуть соли и дополняем рацион следующими продуктами:
1-2 день - ОВОЩИ НЕ ИМЕЮЩИЕ КРАХМАЛА, т.е. огурцы, помидоры, лук. А попросту - делаем салат из них и так же по 100-150 гр добавляем к КАЖДОЙ порции каши. То есть едим салат 5 раз в день. САЛАТ БЕЗ МАСЛА И СПЕЦИЙ, НА СОБСТВЕННОМ СОКУ!!!
3-4 день - добавляем в меню ЯЙЦА. Естесственно варёные. ЖАРЕННОЕ ИСКЛЮЧИТЕ ИЗ СВОЕГО ПИТАНИЯ!!! ЖЕЛАТЕЛЬНО НАВСЕГДА!! Чипсы, шашлык, яичница, картошка-фри, пирожки, стейк и т.п. жаренная пища - должна навсегда исчезнуть из вашей жизни. Уж вот такие вот жертвы ради стройной фигуры и плоского живота.
5-6 день - можно добавить НЕЖИРНЫЕ виды мяса, рыбу и птицы. Хотя курица и так присутствует в меню, но её уже можно заменить на другое мясо. НЕЖИРНОЕ!!!
7-8 день - можно добавлять РАСТИТЕЛЬНОЕ масло в салат и потреблять ОВОЩИ СОДЕРЖАЩИЕ КРАХМАЛ. То есть картошку, кукурузу и т.д. НЕ ЖАРЕННЫЕ!!!! Можно сварить нежирный супчик из картошки с курицей или рыбой БЕЗ СПЕЦИЙ!!!
9-10 день - в рацион добавляем жидкую молочную продукцию. Это не 1% диетический кефир. Имеется ввиду - молоко, сметана, йогурт.
11-12 день - добавляем ТВЁРДУЮ молочную продукцию. Сыр, творог и т.д.
13-14 день - можно потреблять крупу, мучные изделия, бобовые и цельнозерновой хлеб (ржаной). НО НЕ ЗЛОУПОТРЕБЛЯТЬ!!!!
15 день и далее - нормальное питание со специями перец, укроп, петрушка и т.д. А так же любую другую еду.
=-=-=
Даже без физнагрузки, за месяц уходит до 8 кг.
=-=-=
Чуть не забыл! Если во время диеты вдруг ухудшится самочувствие, НЕМЕДЛЕННО ПРЕКРАЩАЙТЕ ДИЕТУ! Но на солёное сразу не накидываться!
Забыл написать. Кашу начать настаивать за 12 часов до начала потребления. Перед потреблением кашу не разогревать! Хранить в холодильнике.
КАК ГОТОВИТЬ КУРИНУЮ ГРУДКУ и БУЛЬОН?
Бульон готовится просто: 1 куриная грудка на 6 литров воды. НИКАКОЙ СОЛИ! Залить воду в кастрюлю. Грудку положить в воду и довести до кипения. Снять образовавшуюся пенку. Уменьшить огонь до минимума, закрыть кастрюлю крышкой и томить на этом огне 1,5 - 2 часа. За пол-часа до конца варки добавить корень сельдерея, зелень, 1 морковку и 1 луковицу (можно целыми). А за 5 минут до конца варки можно добавить лавровый лист. Готовый бульон процедить и разделить на порции по 1,5 литра. Зачем? ЧТОБЫ ПИТЬ!
1,5 литра - это суточная норма. Делим её на 5 частей и получаем порции по 300 мл. Каждую порцию выпивать через каждые 3 часа с употреблением каши.
Бульон ОБЯЗАТЕЛЬНО разогреть, но НЕ КИПЯТИТЬ! В железной кружке вполне сойдёт. При желании им можно залить холодную кашу. Это и будет единственный теплый ингредиент в вашей питательной порции.
Спасибо за столь подробную инструкцию. Обязательно начну.
В жизни, обычно, все наоборот...
Это просто "качок", который в рекламных целях набрал вес и поэтому легко его скинул. Это не значит, что регулировать вес невозможно, но подобные ролики не мотивируют никак.
По поводу техники выполнения упражнений немного поспорю. Я года 3 назад покупал абонемент в зал, до этого никогда не ходил, так вот прежде чем абонемент купить, я месяц где-то сидел в интернете на тематических сайтах, форумах, изучал различные виды упражнений и как правильно их выполнять, строи для себя программы по дням, день ног, рук и т.д. И кога начал ходить в зал, был уже подготовлен, знал что делать и как делать.
Почему нет? Даже исследования научные есть, что это возможно. К тому же: больше мышц- больше расход энергии на их поддержание, легче создать дефицит калорий.
Возможно, но это не самый эффективный способ. Но с таким весом надо начинать с ходьбы, плавания, велика. А железками до пенсии можно сбрасывать.
Да, даже не в этом вопрос. Тут видны и плечи и трапеция у человека. И у любого "качка" они будут. А у этого на видео ни плечей, ни трапеции. Мышечного корсета нет под жиром.