487k
11 лет назад · 11 фото · 32830 просмотров · 50 комментариев
10 продуктов, которые можно есть перед сном, не беспокоясь о фигуре (11 фото)
Диетологам известны несколько продуктов, употребление которых перед сном не нанесет вреда фигуре.
Почему-то именно перед сном на нас нападает желание полакомиться чем-то вкусненьким. Мы ругаем себя за эту слабину, но все равно идем к холодильнику. Теперь же можно перестать терзать себя, запастись продуктами и есть перед сном, не боясь поправиться.
1. Йогурт или кефир
Это не только вкусно, но и полезно. К тому же летом стакан кефира можно украсить любыми ягодами. И глаз радуется, и фигуре не повредит!
2. Суши
Суши в небольшом количестве не повредят фигуре. Сырые морепродукты, рис и сливочный сыр содержат большое количество микроэлементов и витаминов.
3. Куриная грудка
Если вы любите мясо, то нежирная грудка курицы или индейки придется как нельзя кстати перед сном. Это прекрасный источник белка и полезных элементов.
4. Отварные овощи
Отварные овощи — хороший выбор для желающих сохранить фигуру. Они не содержат жиров, соответственно, вы не наберете лишнего веса. Диетологи рекомендуют избегать картофеля перед сном.
5. Консервированная кукуруза
Если отварные овощи — это немного скучно и пресно для вас, то добавьте в них консервированной кукурузы. Блюдо заиграет другими красками!
6. Овощная икра
Овощная икра без хлеба — прекрасная альтернатива позднему ужину. Икра может быть любой: кабачковой, баклажанной и др.
7. Запеченное яблоко
Запеченное яблоко благодаря содержанию умеренного количества сахаров поможет утолить голод и благоприятно скажется на внешнем виде вашей фигуры.
8. Миндаль
Горсть миндаля окажется превосходным перекусом перед сном. Миндаль — самый безопасный орех для фигуры.
9. Каша
Каша, сваренная на воде, — полезный поздний ужин без вреда для фигуры.
10. Чипсы из сои
Если вы хотите перекусить перед сном, но не хотите перегружать желудок, погрызите чипсы из сои, которые не оказывают никакого влияния на фигуру и ваш внешний вид.
Холодильник вечером не ради каши открывают. А если открыл всё, очнёшься с колбасой в руке.
Пост, конечно, офигенный. Вообще-то на ночь лучше НИЧЕГО не есть. Есть надо за 3 часа перед сном, а иначе просыпаться будете тяжело.
Ну давайте предположим, что мы опираемся на диету в 1500 ккалорий в день, которых никто здесь не придерживается. Все же жиреют. О каком кефире на ночь речь? Вы понимаете, что это примерно одна треть вашего рациона вообще? Это полноценный ужин, если учитывать, что здоровая порция не должна превышать 300 ккалорий. Ну и посчитайте. В 100 г кефира у нас 350+ калорий. 100 г гречки на воде- 335 +
От суши опухшие проснётесь. В 100 г миндаля- 500+ калорий. О баклажанной икре на масле я вообще молчу. О каком похудении вообще речь? Это мне напоминает фразу "что бы ещё такого съесть, чтобы похудеть?"
Люблю кефирчик на ночь или ряженку. А вот насчёт суши что-то сомнительно.
нашему человеку не понятно словосочетание "небольшое количество"! Если уж жрать, то до отвала!
Что за маразм "Суши в небольшом количестве не повредят фигуре." Вредит фигуре избыток потребляемых углеводов и сахаров. Можно сушиться на картошке фри и конфетах да да высчитывая калорийность продукта и употреблять его в определённых количествах, а можно и расжиреть тем более на гречке и орехах если жрать их как свинина!
Ягоды то на ночь самое то для жиробаса! :O) сахар сразу в жирок пойдёт ))
ничего с ягод не будет))
Потому что сахароза и фруктоза это разные сахара. Учи мат часть
С тобой солидарны все жирные тёти и дяди! На крайняк в оправдание скажут, лучше на волнах же качаться!
Если бы я была из тех людей, которые могут "перекусить горстью миндаля" или йогуртом без сахара или вареными овощами, когда напал великий вечерний жор, у меня вообще проблем бы не было и я бы этот пост не стала бы читать.
все женщины ночные жрицы)))
творог? рыба? салаты из свежих овощей?
Если вы хотите перекусить перед сном, погрызите ногти на ногах, которые не окажут никакого влияния на фигуру и ваш внешний вид, заодно и разомнётесь.
Б.Л.Я., одни диетологи собрались))) интересно, нахрена тогда я столько учился?))) на самом деле, господа хорошие, надо знать метаболизм конкретного организма. Плюс какие физические нагрузки он получает в течении дня. плюс... плюс... плюс... Не потому ли все и всегда строго индивидуально. И углеводами можно заряжаться на ночь серьезным спортсменам, если завтра тяжелая тренировка. Дело в том, что мы на тренировке жгем энергию. Точнее аминокислоту, называется она глютамин. Она в печени, крови и мышцах. Так вот, у простого человека этот показатель один. У тренированного спортсмена с разогнанным метаболизмом - другой. И если просто человек, скушавши на ночь углеводов, привезет себе немного жирка, (а может и нет, все, как писал выше, индивидуально и зависит от физ нагрузок днем и метаболизма), то вот у спортсмена, с большой долей вероятности, угли пойдут в накапливание глютамина, чтобы завтра его благополучно израсходовать на тренировках. Понятно, что речь не про обжирание. но тем не менее, это так и есть... пишу специально упрощенно для понимания простыми коллегами, кто не фанатеет от спорта.
как говорится, "сильному это не нужно, а слабаму не поможет!" (С)
Шучу...
всем здоровья!
" пишу специально упрощенно для понимания " - жГем?!
Статья ни о чём! Для людей реально увлеченных здоровым питанием и имеющих четкую цель достигнуть конкретного результата, а не банальное желание похудеть - пост смешной! И упаси Бог, может кроме кефира и куриной грудки без дополнений, съесть на ночь хоть что-то из перечисленного! Вечером и перед сном только белковая пища без канцерогенов, соусов и углеводов любого вида - простых, сложных - не важно! Пост - обман!
Все гораздо проще. Распечатайте табличку гликемического индекса продуктов. Продукты индекс которых не превышает 15 годятся для перекуса. И не нужны тупые посты.
Можно творог. И то за пару часов до сна. Ни каких углеводов перед сном есть нельзя!!
Чему вы людей учите?
НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ ПЕРЕД СНОМ!
За 2 часа до сна есть НЕЛЬЗЯ!Что бы это ни было!
И пить не желательно позднее,чем за 30 минут до сна.
Загубите же желудок!
Да что вы говорите - про то что организм не спит - не слышали? мозговая функция например - даже увеличиваеться... Есть надо просто небольшими порциями, а не наедаться на ночь глядя...
Учебники медицинские читать не пробовали,знающий вы наш?
Или только интернет-форумами ограничиваетесь?
"Пищеварение и другие физиологические процессы в организме ночью замедляются, обменные процессы (метаболизм) протекают крайне медленно. Поэтому, попавшая в желудок еда перевариваться во время сна будет очень долго. Кроме того, в связи с замедленным процессом метаболизма, вырабатываемые калории не сжигаются. Они начинают откладываться про запас в виде жировых отложений. Поэтому еда перед сном — это верный путь к ожирению!
Лучше вообще отказаться от приема пищи как минимум за три часа до сна. Тогда ваша пищеварительная система сможет полноценно отдохнуть за ночь..."
суши... горсть орехов? :D КОНСЕРВИРОВАННАЯ кукуруза... какой-то бред, если честно ) в горсти орехов около 400-500 ккал. И пускай это в большей части белки, но явно не самый дельный совет для перекуса на ночь
В горсти орехов большая часть - жиры!
Да. Тем более!
Опять переводная херня.
1. Йогурт или кефир
То, что иностранцы понимают под йогуртом (а это что-то типа густого кефира), у нас в принципе не продается. У нас йогурт - это какое-то сладкое химическое дерьмо, в которое рандомно насыпаны косточки и перемолотая кожура ягод или фруктов. Ну а нормальный нежирный йогурт или кефир - вполне. Только не литрами, само собой.
2. Суши
Какая-то хрень. Если цель - не набирать килограммы, то совершенно не подойдет. Сыр - жирный, рис - углеводы. Только морепродукты в умеренных количествах еще хоть как-то можно оставить.
3. Куриная грудка
Слишком тяжелая пища, чтобы употреблять ее перед сном. С одной стороны - белок, особого вреда фигуре не будет. С другой - проблемы с пищеварением и плохой сон будет обеспечен.
4. Отварные овощи.
В принципе, подойдут. Только вряд ли человек, которому хочется что-то быстренько перекусить, побежит отваривать овощи..
5. Консервированная кукуруза
Сахар, сахар и еще раз сахар. Ну, и другие консерванты. Че-то как-то не очень полезно.
6. Овощная икра
На первый взгляд, ничего плохого нет, если она не острая, конечно.
7. Запеченное яблоко
Фрукты на ночь и так плохо, там быстрые углеводы в относительно большом количестве присутствуют. А в запеченых или сушеных их концентрация повышается. Так что - не. Да и готовить нужно, опять же.
8. Миндаль
Орехи на ночь? В орехах жиров больше, чем белков и углеводов вместе взятых. Мягко говоря, хреновый вариант.
9. Каша
Каша на воде - неплохой вариант.
10. Чипсы из сои
Что это и где это взять?
На мой взгляд, идеальный вариант перекуса перед сном - обезжиренный творог, запитый кефирчиком.
А вообще, надо думать, что и когда ты жрёшь, тогда и не будет внезапного желания перекусить перед сном.
А что скажешь про отварной говяжий язык ,и хлебцы овсяные?
Говяжий язык не отличается от куриной грудки, в принципе. Тоже тяжелая белковая пища и ее таки тоже нужно готовить.
Хлебцы овсяные, если имеются в виду приготовленные методом экструзии из цельного зерна, - продукт в целом неплохой, ибо содержит достаточно много для растительной пищи белков и клетчатки и практически не содержит быстрых углеводов. Но тут уже кефирчиком не обойдешься, нужно жидкости больше добавлять, ибо сухая клетчатка хорошо впитывает влагу и может вызвать запор.
каша на воде - плохой вариант, кашу надо есть утром или на крайняк днем дабы получить от медленных углеводов приток энергии а не шматок подкожного сала
В целом - да, кашу лучше утром. Но углеводы всё же не быстрые, да и по сравнению с остальными предложенными вариант действительно неплохой. Ну а ежели до этого была еще и тренировка, то медленные углеводы помогут восстановлению.
Важны калории и пропорции макроэлементов. Ела все на ночь, и рис, и каши, и фрукты, но ничего не набралось, потому что не было избытка энергии. А есть такие товарищи, и на конфетах худеют.
тупо подсчитывать калорий - полнейшая туфта))) кроме как просто похудеть, еще необходимо сохранить здоровье
Конечно, нельзя так делать, это было в качестве эксперимента. Twinkie diet.
Марк Хоб, Twinkie diet :)
http://www.cnn.com/2010/HEALTH/11/08/twinkie.diet.professor/index.htmlhttp://www.cnn.com/2010/HEALTH/11/08/twinkie.diet.professor/index.html
сделайте пост про вкусные закуски к пиву, которые не вредят фигуре ))
Обычное Пиво (500 мл) содержит 216 калорий.
Классификация калорий: 0% жир, 34% углев, 66% белк.
Пищевая ценность
Сухари
На грамм: 100
Калорий 426
чипсы из сои это где такое, че-то не видел ни разу
нежирный кефирчик можно посмаковать за часик до сна ))) но я считаю глупо накушаться и набоковую! не уснешь же в полным желудком! да и вредно это!