27k
7 лет назад · 1 фото · 236 просмотров · 4 комментария
Какие продукты помогут побороть инсомнию
Метки: #польза #продукты #сонливость
Сегодня многие люди страдают от бессонницы. Для тех, кто мучается от расстройства сна, существует целый ряд специализированных рекомендаций.
Немаловажную роль в этом играет диета. Медики и диетологи назвали продукты, которые богаты гормоном сна — мелатонином.
Спокойно заснуть помогут бананы (стабилизируют настроение и расслабят мышцы), томаты, грецкие орехи (нормализуют суточные ритмы), спарже, брокколи, имбирь и брюссельская капуста.
Людям, страдающим от инсомнии, специалисты также рекомендуют включить в свой рацион клубнику, гранаты, зеленый чай (успокаивает нервы и снимает мышечное напряжение), свежую мяту и маслины.
Кукуруза, овсяные хлопья и арахисовое масло оказывает благотворное влияние на качества вашего сна. Такая еда отрегулирует кровяное давление, температуру тела. Но не стоит забывать, что большая концентрация этих продуктов может привести и к сильной сонливости.
Кукуруза, овсяные хлопья и арахисовое масло оказывает благотворное влияние на качества вашего сна. Такая еда отрегулирует кровяное давление, температуру тела. Но не стоит забывать, что большая концентрация этих продуктов может привести и к сильной сонливости.
Метки: #польза #продукты #сонливость
Зеленый чай лучше не пить для этого дела.
Имбирь тоже тонизирует.
Да,и пару бутылок пива, оч расслабляет после работы перед сном!
И спишь как убитый;)
Больше всего мелатонина в вишне. Так что бокал вишневого винца быстро убаюкает.