13
11 лет назад · 1 фото · 899 просмотров · 37 комментариев
Отвечу в комментариях на любые вопросы связанные с тренировками
Метки: #диеты #жим лежа #питание #тренировки
Всем здравствуйте. Меня зовут Антон и я мастер спорта международного класса по пауэрлифтингу, 10 лет опыта тренировок и высшее спортивное образование.
Отвечу (в комментариях) на любые вопросы связанные с тренировками в тренажерном зале, питанием, диетами, восстановлением, травмами.
Работаю тренером, ответы вам - опыт для меня.
PS. Кому не интересно - игнорируйте пост, не минусуйте (вы отберете возможность у других задать вопрос), не заходите, не задавайте глупые вопросы, не кидайте картинки. Не мешайте тем людям, которые задают адекватные вопросы.
Метки: #диеты #жим лежа #питание #тренировки
Приветствую. Где можно с тобой ещё связаться, чтоб здесь базар не разводить?
Вот так и помогай людям, все самореклама, жирный лифтер покажи свое тело, чего добился.Это не первый сайт, где я отвечаю на вопросы, но столько [мат] и негатива только здесь.
где пруфы на другие сайты, где твое тело жиробас синтольный
зайди на сайт Аллпаэрлифтинг, пропиши Южаков Антон. ссилку не могу добавить.
да этот АНТОН из каклостана, [мат] борец за вступление в ПЕДОЕВРОПУ, не удивлюсь что этот шлак из СРАННОГО СЕКТОРА
Факты?
да вон киевские менты сзади стоят
Странно, такой мужиг здоровый, мог бы и ПК носить... ополченцам
никак, тут вам даже непрофессионал скажет, чтобы был прогресс и польза - нужно нормальный режим иметь, сон, питание и тд
это невозможно
Показал бы тело чего добился? а то выложил фотку в телогрейке и хочешь адекватных вопросов???
мсмк достаточно?
я не бодибилдер, чтобы показывать свое тело. или ты всех спортсменов просишь, чтобы они показали тебе.
Антон, добрый день!
1. Как накачать попу, если от выпадов и приседов болят колени (колени никуда вперед и стороны не уходят). У врача была - нагрузочные боли. Гантели по 3кг.
2. Занятия проходят вечером. Нужно ли что-то есть после занятий, что и сколько? Только ответьте, пожалуйста, не в калориях, а кого конкретно съесть и сколько грамм?
Вес нормальный. Можно похудеть на пару кг. Попа немаленькая (талия узкая). Уже подкачала её чуть, но ценой больных коленок. Т.е. позанимаюсь, колени начинают болеть, прекращаю - спустя пару недель колени болеть перестали.
Спасибо!
Эх, а я-то думала..
1- махи ногами назад.
2- На тренажерах
Спасибо. А есть после занятий нужно, если цель подтянуть? Наращивать ничего не нужно..
есть лучше через час - полтора. Лучше белковую пищу
дели нагрузку. К примеру 5 кг на тренировке, но две тренировки.
Самый главный вопрос что меня волнует это "а нафига ?"
Для здоровья куда полезнее бег или плавание, а футбол например ешё и веселее, а где в жизни пригодится пауэрлифтинг ?
И не надо говорить что таскать тяжести, мышцы и выносливость качаются может и не так сильно в других видах спорта, но вполне достаточно чтоб не быть дрыщём.
Я бы сказал, что для здоровья куда полезнее умеренность (и не только в спорте;)). Бегуны и футболисты страдают от проблем с коленями ни чуть не меньше, чем пауэрлифтёры, а более чем у половины пловцов к 16-17 годам, если начинают ещё в ДЮСШ, имеют изменения в ЭКГ.
Это логично, но умеренный футбол (без фанатизма) это разрядка и для тела и для души, а за одно и укрепляет организм.
Да разве ж я спорю. До сих пор помню футбольные зарубы на снегу в инсте:)
Но ведь и умеренные занятия с железом только на пользу. Особенно, если головой подойти.
а кто не дает вам умеренно тренироваться в зале? что будет куда полезней, так как нагрузка распределяется по всему телу, а не только на ноги (как в беге).
Как ты относишься к фуллбоди-тренировкам? Применяют ли этот классический метод в пауэрлифтинге? Думаю, вопрос хорошо ли от него растет мясо, не к тебе, но всё-таки хотелось бы узнать мнение опытного человека.
мясо растят плохо, этот метод применяют к людям на первых этапах тренировок (1-3 месяца)
Жутчайший самопиар) Будешь как Денис Гусев давать советы по скайпу за 5 тысяч рублей?)