346k
11 лет назад · 12 фото · 59144 просмотров · 236 комментариев
12 людей потерявших около 50 кг делятся своими историями и дают реальные советы для похудения (12 фото)
Метки: #Спорт #похудение #фигуры #человек
Сегодня я расскажу вам истории людей похудевших на примерно на 50 кг и их реальные советы, которые могут помочь и вам взять свою жизнь под контроль и изменить себя к лучшему.
1. Оливия Салливан: "Если вы ненавидите кардио, найдите то, что вы любите"
Потеряла 45 кг за год
"Самое моё большое откровение, это то, что я ненавижу кардио. Кардио действительно отстой, когда ты весишь 125 кг, это заставляет тебя чувствовать себя действительно плохо. Друг познакомил меня с силовыми тренировками, и я влюбилась в них. Я могла выполнять их в своем тяжелом весе, и я поняла, что это как раз для меня. Я хотела делать кардио несколько раз в неделю, но от этого меня только сильнее тянуло в спортзал. Спустя полгода я стала ходить на бокс, я стала сильнее, выносливее, и к тому же это было действительно весело.
Я ходила на бокс 3 дня в неделю, а в другие 3 дня я ходила в спортзал. Теперь я вешу 80 кг и кардио дается мне гораздо легче. Этим летом я планирую принять участие в марафоне на 5 км!
"Самое моё большое откровение, это то, что я ненавижу кардио. Кардио действительно отстой, когда ты весишь 125 кг, это заставляет тебя чувствовать себя действительно плохо. Друг познакомил меня с силовыми тренировками, и я влюбилась в них. Я могла выполнять их в своем тяжелом весе, и я поняла, что это как раз для меня. Я хотела делать кардио несколько раз в неделю, но от этого меня только сильнее тянуло в спортзал. Спустя полгода я стала ходить на бокс, я стала сильнее, выносливее, и к тому же это было действительно весело.
Я ходила на бокс 3 дня в неделю, а в другие 3 дня я ходила в спортзал. Теперь я вешу 80 кг и кардио дается мне гораздо легче. Этим летом я планирую принять участие в марафоне на 5 км!
2. Сигне Хеффернан: "Убедитесь, что каждый день вы делаете маленькие шаги на пути к здоровью"
Похудела на 57 кг за 2 года
"Я начала с ходьбы, я ходила с работы домой по 5,5 км. Я делала это в течение шести месяцев, а затем начала переходить на здоровую пищу: я убрала все сахара, все обработанные продукты. Затем целый год я ходила от 3 до 5 раз в неделю в спортзал, где начала поднимать тяжести и воспользовалась услугами личного тренера.
Начинайте с малого: постройте себе график, вначале делайте то, что в ваших силах. Я перестала ездить на автобусе и шла домой пешком. Худейте при помощи рутины, не забывая постепенно переходить на здоровую пищу и понемногу начинать заниматься спортом. Добавляйте себе новых проблем, чтобы подстегнуть себя"
"Я начала с ходьбы, я ходила с работы домой по 5,5 км. Я делала это в течение шести месяцев, а затем начала переходить на здоровую пищу: я убрала все сахара, все обработанные продукты. Затем целый год я ходила от 3 до 5 раз в неделю в спортзал, где начала поднимать тяжести и воспользовалась услугами личного тренера.
Начинайте с малого: постройте себе график, вначале делайте то, что в ваших силах. Я перестала ездить на автобусе и шла домой пешком. Худейте при помощи рутины, не забывая постепенно переходить на здоровую пищу и понемногу начинать заниматься спортом. Добавляйте себе новых проблем, чтобы подстегнуть себя"
3. Хантер Монтгомери: "Следуйте своей интуиции"
Потерял 48 кг за год
"Существует так много экспертов в индустрии здоровья и фитнеса. Вы можете пробовать различные тренировки и диеты. Самое главное, что я понял, что каждый человек индивидуален, и каждый реагирует на различные вещи по-разному. Никто не знает ваше тело лучше вас, и далеко не все в интернете эксперты."
"Существует так много экспертов в индустрии здоровья и фитнеса. Вы можете пробовать различные тренировки и диеты. Самое главное, что я понял, что каждый человек индивидуален, и каждый реагирует на различные вещи по-разному. Никто не знает ваше тело лучше вас, и далеко не все в интернете эксперты."
4. Диана Носгаард: "Если вы стесняетесь ходить в спортзал, попробуйте позаниматься спортом за его пределами, пока не приобретете уверенность в себе"
Похудела на 41 кг
"Я начала с прогулок (примерно по 15 минут) и аквааэробики, благодаря которой я потеряла около 7 кг. Я продолжала заниматься аквааэробикой четыре раза в неделю в течение 9 месяцев, пока не почувствовала, что я наконец готова покорить тренажерный зал. Я бы никогда не подумала, что когда-нибудь стану девушкой, которая ходит в спортзал, но вот я здесь. Я хожу в спортзал по пять раз в неделю, где занимаюсь силовыми тренировками и выполняю кардиоупражнения"
"Я начала с прогулок (примерно по 15 минут) и аквааэробики, благодаря которой я потеряла около 7 кг. Я продолжала заниматься аквааэробикой четыре раза в неделю в течение 9 месяцев, пока не почувствовала, что я наконец готова покорить тренажерный зал. Я бы никогда не подумала, что когда-нибудь стану девушкой, которая ходит в спортзал, но вот я здесь. Я хожу в спортзал по пять раз в неделю, где занимаюсь силовыми тренировками и выполняю кардиоупражнения"
5. Джеки Канкам: "Вы можете плакать, от того что вы выбрали путь похудения через тренировки. Просто знайте, что ваша следующая тренировка будет легче"
Потеряла 32 кг за 2 года
"Я никогда не забуду своей первой тренировки. Я плакала, я была готова развернуться и уйти, потому что было очень трудно, я занималась в спортзале на своей работе, поэтому сослуживцы, видевшие меня в таком состоянии, прятали от меня глаза. Однажды во время тренировки я села и подумала, что я могу сделать это прямо сейчас, и пошло всё к черту, потому что в следующий раз мне уже не будет так тяжело. Так что я сделала это, и поняла, что взять и отказаться это слишком просто.
Моя любимая цитата это: "Разница между падением и полным провалом в том, решите вы продолжить свой путь или нет". Я поняла, что независимо от того, насколько мне трудно сейчас, в следующий раз будет легче."
"Я никогда не забуду своей первой тренировки. Я плакала, я была готова развернуться и уйти, потому что было очень трудно, я занималась в спортзале на своей работе, поэтому сослуживцы, видевшие меня в таком состоянии, прятали от меня глаза. Однажды во время тренировки я села и подумала, что я могу сделать это прямо сейчас, и пошло всё к черту, потому что в следующий раз мне уже не будет так тяжело. Так что я сделала это, и поняла, что взять и отказаться это слишком просто.
Моя любимая цитата это: "Разница между падением и полным провалом в том, решите вы продолжить свой путь или нет". Я поняла, что независимо от того, насколько мне трудно сейчас, в следующий раз будет легче."
6. Гариндер Пабла: "Не сидите на диетах. Отправляйтесь в путешествие, чтобы изменить свой образ жизни"
Потерял 32 кг за 3 года
"Самой сложной частью моего путешествия является ремонт моей жизни. Это не диета, это не тренировки, и это, безусловно, не таблетки, это всё изменение образа жизни. Было много случаев, когда я хотел вернуться домой, сесть на диван, и есть пиццу или жаренные куриные крылышки. Но я не хочу возвращаться к прошлому образу жизни и быть тем, кем я был когда-то."
"Самой сложной частью моего путешествия является ремонт моей жизни. Это не диета, это не тренировки, и это, безусловно, не таблетки, это всё изменение образа жизни. Было много случаев, когда я хотел вернуться домой, сесть на диван, и есть пиццу или жаренные куриные крылышки. Но я не хочу возвращаться к прошлому образу жизни и быть тем, кем я был когда-то."
7. Дженн Флорес: "Соревнуйтесь со своими друзьями"
За 16 месяцев потеряла 27 кг
"Я весила 109 кг, я всё время чувствовала усталость и была готова изменить свое тело обратно. Я поставила себе цель участвовать в марафоне на 5000 м, но марафон был всего через 2 месяца, а я по-прежнему была домоседом. Я рассказала о своих планах своей коллеге, и он сказал, что побежит вместе со мной. К обеду мы уже подписали договор и я подумала: "Черт теперь это всё реально!". Для начала мы начали бегать на пляже после работы.
Первую пару недель я не могла продержаться и больше минуты. Мало-помалу я начала пробегать довольно большие участки. Это подталкивало меня физически, и расслабляло морально."
"Я весила 109 кг, я всё время чувствовала усталость и была готова изменить свое тело обратно. Я поставила себе цель участвовать в марафоне на 5000 м, но марафон был всего через 2 месяца, а я по-прежнему была домоседом. Я рассказала о своих планах своей коллеге, и он сказал, что побежит вместе со мной. К обеду мы уже подписали договор и я подумала: "Черт теперь это всё реально!". Для начала мы начали бегать на пляже после работы.
Первую пару недель я не могла продержаться и больше минуты. Мало-помалу я начала пробегать довольно большие участки. Это подталкивало меня физически, и расслабляло морально."
8. Келли Гейстлер: "Знайте, что жизнь может мешать вам терять вес, принимайте неудачи спокойно"
За год похудела на 56 кг
"Я боролась с лишним весом во время обучения в юридической школе, пока вирусная инфекция не заставила меня принимать стероидные препараты в связи со страшными болями в суставах. Я набрала 32 кг за несколько месяцев во время учёбы на третьем курсе юридической школы.
На то, чтобы победить вирус у меня ушло около 6 месяцев, я перестала принимать стероиды и снова начала работать над своим весом. Я потеряла 33 кг, потом 23, и в итоге в общей сложности я похудела на 56 кг."
"Я боролась с лишним весом во время обучения в юридической школе, пока вирусная инфекция не заставила меня принимать стероидные препараты в связи со страшными болями в суставах. Я набрала 32 кг за несколько месяцев во время учёбы на третьем курсе юридической школы.
На то, чтобы победить вирус у меня ушло около 6 месяцев, я перестала принимать стероиды и снова начала работать над своим весом. Я потеряла 33 кг, потом 23, и в итоге в общей сложности я похудела на 56 кг."
9. Закари Ригер: "Найдите себе сообщество, которое будет поддерживать и веселить вас"
Похудел на 24 кг за год
"Окружите себя приятными людьми. Я был очень удачлив иметь подругу (теперь она моя жена), которая поддерживала меня. Она поддерживала меня на всем пути наших отношений. Мои родители также поддерживали меня и аплодировали мне, когда я завершил свой первый марафон. Все мои лучшие друзья поддерживали меня, один из них даже занимался со мной в течение месяца.
Поддержка окружающих вас людей действительно работает. Она сильна настолько, что даже может сподвигнуть на участие в марафоне."
"Окружите себя приятными людьми. Я был очень удачлив иметь подругу (теперь она моя жена), которая поддерживала меня. Она поддерживала меня на всем пути наших отношений. Мои родители также поддерживали меня и аплодировали мне, когда я завершил свой первый марафон. Все мои лучшие друзья поддерживали меня, один из них даже занимался со мной в течение месяца.
Поддержка окружающих вас людей действительно работает. Она сильна настолько, что даже может сподвигнуть на участие в марафоне."
10. Тимоти Рид:" Определите ваши вредные привычки, и найдите путь, чтобы избавиться от них"
Потерял 46 кг за 18 месяцев
"Мне понадобилось 1,5 года, чтобы похудеть на 46 кг, но моё похудение продолжается до сих пор. Еда была моим наркотиком, особенно сахар. Борьба продолжается.
Я начал обучать себя питаться правильно и следить за потребляемыми калориями. Когда я начал заниматься в спортзале и наращивать мышечную массу, я снова пересмотрел свое питание.
Соблазн еды, и особенно сахара, всегда был самой сложной частью моего путешествия. Надо переступить через себя, и вообще не держать вредные продукты внутри дома. Я всегда готовлю еду наперед и покупаю только полезные и питательные продукты."
"Мне понадобилось 1,5 года, чтобы похудеть на 46 кг, но моё похудение продолжается до сих пор. Еда была моим наркотиком, особенно сахар. Борьба продолжается.
Я начал обучать себя питаться правильно и следить за потребляемыми калориями. Когда я начал заниматься в спортзале и наращивать мышечную массу, я снова пересмотрел свое питание.
Соблазн еды, и особенно сахара, всегда был самой сложной частью моего путешествия. Надо переступить через себя, и вообще не держать вредные продукты внутри дома. Я всегда готовлю еду наперед и покупаю только полезные и питательные продукты."
11. Ванесса Нельсон: "Выясните что за психологические преграды стоят на вашем пути, и измените свою жизнь"
Похудела на 32 кг за 5 месяцев
"Я даже начала ходить к специалисту, чтобы справиться с моим тревожным расстройством.. У меня было очень много страхов касаемо похудения. Это может звучать странно, но потеря веса испугала меня. Мысль о возможном сбое пугала меня. Но я отпустила все свои тревоги, что, несомненно, изменило мою жизнь. Я почувствовала огромную разницу."
"Я даже начала ходить к специалисту, чтобы справиться с моим тревожным расстройством.. У меня было очень много страхов касаемо похудения. Это может звучать странно, но потеря веса испугала меня. Мысль о возможном сбое пугала меня. Но я отпустила все свои тревоги, что, несомненно, изменило мою жизнь. Я почувствовала огромную разницу."
12. Афина Гарса: "Празднуйте каждую победу, независимо от того насколько она мала, вознаграждайте себя"
За 2,5 года потеряла 84 кг
"В самом начале пути, я теряла по 2-4 кг в неделю! Но чем больше я худела, тем моё похудение всё больше замедлялось, и я начала терять по 0,5-1кг в неделю. В некоторые недели я даже и до 500 гр не дотягивала. Я волновалась перед каждым взвешиванием и очень переживала за свой прогресс.
С самого начала я думала о том, как бы вознаграждать себя, за достижение положительных результатов. Теперь каждый раз, когда я добиваюсь поставленной цели, я иду в магазин и покупаю себе новый наряд или обувь."
"В самом начале пути, я теряла по 2-4 кг в неделю! Но чем больше я худела, тем моё похудение всё больше замедлялось, и я начала терять по 0,5-1кг в неделю. В некоторые недели я даже и до 500 гр не дотягивала. Я волновалась перед каждым взвешиванием и очень переживала за свой прогресс.
С самого начала я думала о том, как бы вознаграждать себя, за достижение положительных результатов. Теперь каждый раз, когда я добиваюсь поставленной цели, я иду в магазин и покупаю себе новый наряд или обувь."
да сколько уже можно говорить про ожирение. Специально для таких разработали давно уже функциональное питание вашу мать! Спецом для таких аморфных жаб,которым лень ходить в зал и готовить на 5-6 контейнеров жратвы. Когда уже это дойдет до ушей нормальных людей?
прогресс все таки не стоит на местепо личному опыту:
- бросила девушка, решил что надо менять что-то в жизни
за 3 месяца 30 кг скинул, покачался
- а потом забил, так вот огромный совет - никогда не качайте бока если не планируете всю жизнь ходить в спорт зал, да и сиськи тоже
А куда они все девают растянутую отвисшую кожу после такого похудения, только пластическая операция?
Ну почему же, если человек худеет не резко, а постепенно, плюс регулярные тренировки, то кожа подтягивается.
Здесь столько постов было, о том что люди сбрасывают вес в течение года-двух, занимаясь в зале, а потом выйти на люди топлесс бояться т.к. растянутая кожа висит вот и спросил. Если вес не большой был скинут, понятно. Но когда сбрасывают 50 кг и более, думаю что кожа на столько растянута, что сложно избавиться от обвисшей кожи без хирургического вмешательства
зависит от двух факторов - скорости похудения и состояния кожи человека. если 50 кг сброшено резко - кожа обвиснет. если эти же 50 кило растянуть на год - кожа будет успевать подтянуться. чем выше возраст - тем хуже эластичность кожи и меньше вероятность того, что она сама уберется.
Питаться правильно и по 5-6 раз в день (маленькими порциями), забыть про фаст фуд и прочую хрень. В идеале заниматься силовыми видами спорта, ибо наличие мышц ускоряет метаболизм и можно позволить себе съесть сладкого.
Ещё в идеале должно быть раздельное питание, я имею ввиду отдельно белки и углеводы.
сложно не похудеть, а не забросить и действительно образ жизни поменять
Левую фотку с правой поменяйте и будет вам правда )
Марафон на 5 км? Это не марафон, а просто забег.
ага в армии каждый день перед обедом до озера бегали 5 туда и 5 обратно награда первым трем увольнение в город!!!
Когда ты весишь 150 кило, то для тебя это марафон. :)
хорошая мотивация
Люди ау вы что !!!! Какие нахрен врачи и правильное питание ! простой способ не набирать лишний вес просто меньше жрать . Посмотрите на негров в Африке и на тех же негров в США , один и тот же геном , а разница какая ! Тут простая арифметика , потребление калорий в день и их полное сжигание ! поел на 2000 сожги до сна всё !А широкие кости , малоподвижный о.ж. , это всё отговорки ! Сам страдаю после Н.Г. ,знаете вокруг талии обруч из жира махом появляется , и пока на работу подальше от холодильника не выйду обруч сссука не проходит ))) Где то прочитал - в Освенциме не было людей с широкой костью !!!!
если занимаешься в зале, есть нужно 8-9 раз в день (с учетом перекусов), плюс воды 3-4 литра. При занятиях есть меньше не надо. Иначе с жиром теряется Мышечная масса! А ММ надо стараться сохранить. нужно поменять рацион питания и исключить вредную еду.
И еще дисциплина. прием еды в одно и тоже время и никак иначе.
в общем, моментов тонких много. другой вопрос. если ты не занимаешься в зале. а просто хочешь сбросить вес. Тогда правильное питание 5-6 раз, плюс вода 2-3 литра. Но с жиром и ММ потеряешь тоже. главное, высчитать калории, что нужны тебе для выхода в ноль. Т.е сколько ты должен получить, чтобы не потолстеть и не похудеть. Плюс расчет БЖУ. Потом отнимаешь от расчетов 15% примерно - этот недостаток калорий позволит организму использовать запасы жира. Это все вкратце...
Главное, исключение вредных продуктов и логичное уменьшение порций!!! но ни в коем случае не ГОЛОД!!!
Нет, не просто меньше жрать, а жрать нормальную еду, но всякое говно оно дешевле и сытней.
Знаю двух дур, которые всю неделю закидываются фаст-фудом, а в пятницу идут с спортзал, у обоих попы всё больше и больше.
Чай для похудения очень хорошо идет с тортиком Наполеон )
У нас в России жизнь нервная, а зимы холодные, так что приходится запасаться жирком
Еще разок скакнет доллар.как в прошлом году и проблема похудания в стране будет решена.
Чо бы вдруг? )
Гражданин вполне себе удачно купил порш кайен (уже перепродал), а копил на дэву матиз.
У кого как. Как обычно.
Лучше бы рассказали, как они стали такими, что приходится сбрасывать десятки килограмм.
Жрать надо меньше - вот и весь секрет.
Вы вообще в курсе что такое гормональный сбой, после приёма препаратов гормональных, не? Вы найдите в интернете, почитайте как нибудь на досуге. Почитайте о том, как нарушается обмен веществ и человек жиреет. Может вы предлагаете вообще святым духом питаться? Понимаете, гормональный фон нарушается, организм работает по другому, по этому даже не большие порции еды, могут вести к ожирению, потому что человек хоть и в малых количествах,
начинает употреблять не совместимые белки и углеводы.Например картофель с мясом. Это кстати касается не только тех у кого нарушен гормональный фон. Вы в какой то степени правы, от еды она поправилась. Только вы пишите "жрать надо меньше", но поверьте, при гормональном нарушении, даже это "меньше" - может привести к ожирению. А совсем не есть нельзя, от голода умирают.
Когда-то прописали гормоны от маточных кровотечений - началась такая депрессуха, что страшно вспоминать - ночами на детьми ревела, казалось, что все, завтра все мои родные умрут и я останусь совсем одна, зачем я живу, такая страшная, глупая... Похудела за пару недель приема на 5 кг, или от недосыпа или от постоянного головокружения и тошноты. Потом сама бросила гормоны, прошло пара дней и такая эйфория накатила, пипец! Появился аппетит, начала смеяться! И пошли килограммы в гору, кровотечения продолжались, физ. нагрузки все противопоказаны и, вуаля, ушли 5, пришли 7-8. Для щитовидки гормоны пью вот уже 10 лет и то, что я еще в нормальном виде( правда далеко не худышка) заслуга только моя - постоянные диеты, кланетики, пилатесы, в парках с дочкой со скакалками бегаем и хрен еще знает что придумаешь, лишь бы сброисть хоть один свой ненавистный лишний килограммчик.
Не говорите о том, чего не знаете. Гормоны подавляют естественные процессы в организме, такие как метаболизм, кровообращение, выделительная система. Я сама пью гормоны вот уже 10 лет, совершенно не потею, т.к. нарушена выделительная система, от чего человеку либо постоянно холодно, либо жарко (смотря какие гормоны). Отеки, мешки под глазами, потому что жидкость не выводится естественным путем. У меня пульс 55-60 ударов в минуту, померяйте свой, и поймете разницу. Так же и с пищей - у кого нормальный обмен веществ, тому хватает пары занятий в спортзале в неделю и исключить, к примеру, мучное. С замедленным обменом - практически голодание и изнуряющие тренировки. И может быть за неделю получится скинуть хотя бы 1 кг.
Разница в энергозатратах в среднем укладывается в 120-150 ккал в день. Что относительно несложно компенсируется изменением меню. не говоря уже про то, что повседневная активность может дать не в пример большие цифры расхода.
"Я был очень удачлив иметь подругу, которая поддерживала меня...". Как коряво звучит по-русски. Переводчик хоть бы поменял англоязычную конструкцию на органичную для русского языка: Мне повезло с подругой, которая поддерживала меня.
как уже говорили люди до меня. главное это, "мотивация".
Любая проблема решается вовремя закрытым ртом.