10k
11 лет назад · 3 фото · 5852 просмотров · 15 комментариев
Sue Lasmar - потрясающая бразильская фитоняшка. (3 фото + 1 видео)
Данные Сью Ласмар:
Возраст: 30
Рост: 173 см
Вес: 67 кг
Трансформация Сью Ласмар:
Интервью Сью Ласмар на ресурсе simplyshredded.com:
ВОПРОС: Как ты начала заниматься бодибилдингом?
SUE LASMAR: В моей жизни был момент, когда меня не устраивал мой внешний вид. Я решила это изменить, так что взялась за диету и тренировки по 4-5 раз в неделю. Никогда не пропускала приемы пищи, твердо придерживалась программы тренировок. Таким образом, мне удалось скинуть 21 кг, и я начала себя прекрасно чувствовать! Затем я решила попробовать что-то новое и выступила на соревнованиях по фитнесу в Бразилии, где стала четвертой из 42 участниц. Я была так горда собой, и в этот момент действительно подсела на фитнес.
Выйти на сцену – это было изумительное чувство, такой выброс адреналина. Один из лучших моментов в моей жизни.
ВОПРОС: Откуда ты черпаешь свою мотивацию?
SUE LASMAR: Мотивация моя идет от того, насколько далеко мне удалось продвинуться на этом пути. Когда я только решила начать свои занятия фитнесом, в меня мало кто верил, и сам факт, что мне удалось зайти так далеко, для меня многое значит.
Вторым серьезнейшим мотиватором для меня являются мои фанаты. Я хочу помочь как можно большему количеству людей изменить их жизнь к лучшему.
Ваше тело – это самый главный капитал, который у вас когда-либо будет в жизни. Так обращайтесь с ним соответственно!
ВОПРОС: Как ты начала заниматься бодибилдингом?
SUE LASMAR: В моей жизни был момент, когда меня не устраивал мой внешний вид. Я решила это изменить, так что взялась за диету и тренировки по 4-5 раз в неделю. Никогда не пропускала приемы пищи, твердо придерживалась программы тренировок. Таким образом, мне удалось скинуть 21 кг, и я начала себя прекрасно чувствовать! Затем я решила попробовать что-то новое и выступила на соревнованиях по фитнесу в Бразилии, где стала четвертой из 42 участниц. Я была так горда собой, и в этот момент действительно подсела на фитнес.
Выйти на сцену – это было изумительное чувство, такой выброс адреналина. Один из лучших моментов в моей жизни.
ВОПРОС: Откуда ты черпаешь свою мотивацию?
SUE LASMAR: Мотивация моя идет от того, насколько далеко мне удалось продвинуться на этом пути. Когда я только решила начать свои занятия фитнесом, в меня мало кто верил, и сам факт, что мне удалось зайти так далеко, для меня многое значит.
Вторым серьезнейшим мотиватором для меня являются мои фанаты. Я хочу помочь как можно большему количеству людей изменить их жизнь к лучшему.
Ваше тело – это самый главный капитал, который у вас когда-либо будет в жизни. Так обращайтесь с ним соответственно!
Программа тренировок Сью Ласмар:
Диета Сью Ласмар:
Первый прием пищи: 4 яичных белка, шпинат, 1,5 чашки овсянки, ¼ грейпфрута
Второй прием пищи: 110-170 гр грудки индейки, шпинат
Третий прием пищи: 110-170 красного мяса, аспарагус, ½ сладкой картофелины
Четвертый прием пищи: 110-170 гр куриной грудки, брокколи
Пятый прием пищи: 110-170 гр тилапии, стручковая фасоль
Второй прием пищи: 110-170 гр грудки индейки, шпинат
Третий прием пищи: 110-170 красного мяса, аспарагус, ½ сладкой картофелины
Четвертый прием пищи: 110-170 гр куриной грудки, брокколи
Пятый прием пищи: 110-170 гр тилапии, стручковая фасоль
ВОПРОС: При сушке ты предпочитаешь использовать HIIT (высокоинтенсивное интервальное кардио) или обычное кардио?
SUE LASMAR: Я предпочитаю стандартное кардио! Оно простое в выполнении, мне нравится процесс, и такой вид тренировки дает мне результат.
ВОПРОС: Твоя любимая цитата?
SUE LASMAR: «Хуже всего – быть, как все. Мне это ненавистно», - Арнольд Шварценеггер.
SUE LASMAR: Я предпочитаю стандартное кардио! Оно простое в выполнении, мне нравится процесс, и такой вид тренировки дает мне результат.
ВОПРОС: Твоя любимая цитата?
SUE LASMAR: «Хуже всего – быть, как все. Мне это ненавистно», - Арнольд Шварценеггер.
А когда эти накачанные сисьги работают? и что такое аспарагус????
куда она девает 4 желтка в день?!
Много я знаю таких фитоняшек, у них одна проблема: сиськи буду только в том случаи если их вставят! Ибо когда они сушатся то сиськи пропадают даже если и были, потому что из жира
я один заметил,что татуха на плече появилась после того,как он слегка поправилась и стала на женщину похожа?
Нет! Не один! В мониторе как всегда все прикольно, ну подмазали ее чуть-чуть через Адоб ФШ, всякое бывает, не стоит огорчаться! Мир полон иллюзий!
Очередная химичка поедающая оную пачками!!!
БЕЗ ХИМИИ ТАК НЕ НАКАЧАТСЯ, НУ НЕБЫВАЕТ ЧУДЕС.
Ничего подобного, посмотри на ее пресс, у девушек огромная проблема выделить низ живота, проблема эта чисто анатомическая там жировая складка для защиты матки, ее без химии ни убрать, НУ НИКАК... и такого "пресса" не добиться, отсюда она такой же химик как и эти тетки, просто они перекачены
А ничего, что этим теткам намного за 40?
Предпоследней негре за 60.
На улице глянь, как выглядит большинство в этом возрасте.
Да и "дивы" к этому времени стараются сгинуть с экранов, невзирая на пластику.
А химия без упражнений разве, что синтол.
Так что нормально смотрятся и накачаные бабушки, с учетом, что они старушки.
Низ живота смотри
Что закончились аргументы, а ну да у тебя их и не было))) Привык в интернете общается, ну да тут можно написать что угодна за монитором то хорошо, еще раз тебе поясняю она химик, посмотри видео, обрати внимание на пресс и ноги, без химии девушке в 30 так мышцы не ВЫДЕЛИТЬ, просто ввиду их Анатомического строения, если ты дуралей этого не понимаешь, то и не стоит ничего писать, ты просто верь что правильным питанием и тренировками можно подобного добиться, да купи себе абонемент в фитнес центр ты там быстро за пару лет 4 место в России возьмешь (ну да туда всех с улицы берут, минуя городские и областные соревнования))) хоть текст читай, а на чем разговор с тобой закончен
первый раз слышу о мастерах спорта по атлетике, ну да я школьник я не знаю
Умничка!
По заслугам - и результат.
яб подстраховал
А у вас какое место в соревнованиях по фитнесу? или дан? ;)
я на кросфите, мне и без данов, с мешком песка, покрышкой и молотом весело.