−447
11 лет назад · 1 фото · 921 просмотров · 30 комментариев
Режим работы, к которому мы не можем привыкнуть, на самом деле неправильный
Метки: #Демотиваторы #факты
Удивительно, но во сколько бы мы ни ложились спать, результат практически всегда один и тот же — большинство из нас страдает от ранних подъемов. Почему так происходит? Конечно, кто-то из нас скорее «сова», а кто-то больше «жаворонок», да и подростки обычно спят дольше пожилых людей. Но тем не менее, мало кому нравится вскакивать ни свет ни заря, и наш организм всячески протестует против этого сомнительного удовольствия.
По мнению исследователей из Оксфордского университета, все дело в суточных ритмах организма человека, которые не соответствуют распорядку рабочего дня. Из-за этого может возникнуть множество нарушений, в числе которых физические и психические проблемы, тревожность, увеличение веса, высокое кровяное давление. Организм не обмануть, а он требует солнечного света.
Раннее начало рабочего дня представляет угрозу для здоровья нашего организма. Так детям в возрасте 8 — 10 лет рекомендуется начинаться занятия не ранее 8:30 утра, а подросткам 16 — 18 лет — не ранее, чем в 10 — 11 часов утра.
Взрослым ранние подъемы также не идут на пользу. По словам ученых, оптимальное начало рабочего дня для людей от 18 до 55 лет — это 10 часов утра. Больше всего нам не хватает сна в возрасте от 14 до 24 лет, когда мы недосыпаем в среднем по 2 часа, в 24 — 30 лет этот показатель составляет около 1,5 часов. И каждый потерянный час сна прибавляется к другому.
Также ученые выяснили, что огромное количество времени, которое мы проводим перед экранами своих мониторов и телефонов, также отрицательно сказывается на качестве нашего сна. Поэтому если вы откажетесь от использования девайсов хотя бы за час до того, как ляжете спать, сон может стать намного лучше и глубже.
Так что давно пора обратить внимание на эту проблему и внести наконец изменения в рабочий режим. Как ни крути, а природу не обманешь.
Раннее начало рабочего дня представляет угрозу для здоровья нашего организма. Так детям в возрасте 8 — 10 лет рекомендуется начинаться занятия не ранее 8:30 утра, а подросткам 16 — 18 лет — не ранее, чем в 10 — 11 часов утра.
Взрослым ранние подъемы также не идут на пользу. По словам ученых, оптимальное начало рабочего дня для людей от 18 до 55 лет — это 10 часов утра. Больше всего нам не хватает сна в возрасте от 14 до 24 лет, когда мы недосыпаем в среднем по 2 часа, в 24 — 30 лет этот показатель составляет около 1,5 часов. И каждый потерянный час сна прибавляется к другому.
Также ученые выяснили, что огромное количество времени, которое мы проводим перед экранами своих мониторов и телефонов, также отрицательно сказывается на качестве нашего сна. Поэтому если вы откажетесь от использования девайсов хотя бы за час до того, как ляжете спать, сон может стать намного лучше и глубже.
Так что давно пора обратить внимание на эту проблему и внести наконец изменения в рабочий режим. Как ни крути, а природу не обманешь.
Метки: #Демотиваторы #факты
Кого родители поиучили (часто потом и кровью) рано вставать ЕЩЕ В ДЕТСТВЕ, и в целом привили самодисциплину, тот на много успешнее по жизни. А эта статья отговорка для ленивых родителей.
а какая временная точка отсчета укладки в постель ? а если ложиться пораньше , а не тупо сидеть перед тв ящиком ?
Странно, я за 2 года привык вставать в 6...
Всю жизнь (уже почти 40 лет) я ложусь в 21-00 и встаю между 4 и 5 утра, обычно в 4-15. Никогда в жизни (кроме случая, когда для страховки поставил чтобы не опоздать на поезд) не использовал будильник. И правильно один из комментирующих сказал - те, кто как я, "крестьянского типа" - рано ложится и рано встаёт - страшно ненавидит современных буянов-горожан, которые бродят по улицам до полуночи, слушают громкую музыку и гогочут.
Британские "ученые" выяснили.... этим всё сказано
Опа. Рекомендуют начинать занятия не ранее 8:30 детям... а то что встать ребенку надо за 2 часа, чтоб собраться, позавтракать и доехать/дойти?
из серии "британские ученые установили"
так глупо, что даже не смешно
хотя я в семь утра тоже просыпаюсь с трудом. а вот в шесть - легко, сам, за пять минут до будильника...
я то же до будильника - в шесть утра, спокойно.
Последнее время решаю недосып следующим образом - прихожу с работы, ужинаю, чувствую, что хочется спать - ложусь и сплю. В час ночи просыпаюсь, делаю все дела, в три засыпаю, утром по будильнику как штык и нормально себя чувствую. Не советую никому, просто для меня это уже какой-то нормальный режим в будни.
А у нас днём не поспать, соседи шумят. Сверлят и штробят стены, гремят мотоциклами под окном, лают собаки, визжат дети.
Как раз вы правильно делаете. Слушаете свой организм и делаете так, как ему нужно. Я уже давно заметила, что могу целый день как вареная ходить, в глаза спички вставлять. А могу пойти поспать часок и остаток дня провести с кучей энергии и бодростью.
Мой отец всю жизнь встает в 5 утра, в сенокос в 3-4 часа. И ему весьма комфортно, это мой отец крестьянин не правильный или ученые Британские?
А ложится спать во сколько? Когда я живу один на даче, то тоже в 4-5 уже на ногах, потому что ложусь не в 2 ночи, а когда захочется спать, то есть часов в 9 вечера. А в городе или на даче летом, когда вокруг полно шумных суматошных людей, я засыпаю только под утро. И утром не выспаться всё из за того же шума и возни.
в 9-10 вечера. исследование - средняя температура по больнице, если в какое-то время тяжело вставать значит нужно вставать либо раньше либо позже необходимого дабы попасть в биоритм организма
Даже не представляете себе, как счастливы те, кто испытывает всего одно конкретное чувство: нежелание вставать.
А вот попробовали бы каждое утро испытывать сразу 2 противоречивых желания: вскочить поскорее, потому что больше нет сил спать, и скорее снова уснуть, потому то нет сил вставать. Вот как с этим жить? а вот мне приходится.
Можно спать, пока не останется только одно из желаний :) Если у меня нет сил, я не встаю, пока они не появятся, иначе весь день как зомби. Зато на следующий день обычно гораздо раньше просыпаюсь и с силами.
Ну да, всё верно в шесть в встал в семь уехал в десять начало рабочего дня...
Три часа до работы? Это сколько же км надо проехать? оО
Иногда до трех... :) В моём случае в сумме примерно 50, но вообще то на работу едет больше половины областного населения включая всю стокилометровую зону, вот у них почти всегда так.
Жесть. Это 6 часов в день просто потеряно
Ну я же говорю, так живет примерно половина народа из области, ибо либо работы нет совсем, либо денег копейки.
Это фигово. Я просто прикинул, сколько времени теряется в неделю\месяц. Совсем печально
Я до сих пор помню гимн СССР.
Тихо его ненавидел, так как понимал что пора вставать и идти в садик. На час раньше чем все. На час!!!! В холодном помещении без друзей и родителей. Теперь понимаю откуда дар [мат]...тся в тихую из садика."Архипелаг-ГУЛАГ", детское издание? ))
Встаю рано без бкдильника. Собаки в семье это вам не шутки.
Собака - лучший будильник:). А у меня кот в 5 утра приходит жрать просить. Сидит, зараза, рядом и ждет - как только пошевелишься, так больше заснуть не даст. Решил частично проблему покупкой автоматической программируемой кормушки, но иногда "будильник" все равно срабатывает...:)
Я вот понимаю,что они правы.И спать С.У.К.А. хочется в 7 утра!!!
Но,вот опять Б.Л.Я.Т.Ь. Оксфорд и "британские учёные"
Подводим научную базу под хронический шлангит? )))
Соблюдай режим и в любое время будешь вставать как огурец. ))
Ну может еще пару факторов добавить и точно как огурец будешь ))
Работаю ночью и доволен. Не надо вставать по будильнику:) а это обычно самая трудная часть утра .