8k
10 лет назад · 4 фото · 24736 просмотров · 70 комментариев
Как убрать «пивной живот»? (4 фото)
Пил пиво, но вдруг выросло брюхо? Не беда. От него можно избавиться. Если постараться, конечно.
От чего он?
На самом деле «пивной живот» – это просто жир на пузе. Он не от пива. То есть он может быть и от пива, но только косвенно. Сейчас поясним. Рассмотрим причины возникновения «пивного живота».
1. Низкий уровень мужского гормона тестостерона. Такое бывает. Не в последнюю очередь от употребления алкоголя. Скажем так, от слишком регулярного употребления. И не только пива. Хотя, напомним, красное полусухое вино наоборот кратковременно повышает уровень тестостерона.
2. Чревоугодие. Это самая распространенная причина. Тут все просто: много едите – толстеете. И снова на ум приходит пиво. Вернее – закуски, которые идут к нему. Особенно чипсы.
3. Лень. Если вы целыми днями сидите на месте, рано или поздно заплывете жиром. Меньше двигаетесь – меньше калорий сжигаете. Соответственно, больше жира остается в организме.
4. Возраст. Чем старше мы становимся, тем сильнее на нас действуют остальные факторы. С возрастом снижается тестостерон, труднее даются физические нагрузки, замедляется обмен веществ.
1. Низкий уровень мужского гормона тестостерона. Такое бывает. Не в последнюю очередь от употребления алкоголя. Скажем так, от слишком регулярного употребления. И не только пива. Хотя, напомним, красное полусухое вино наоборот кратковременно повышает уровень тестостерона.
2. Чревоугодие. Это самая распространенная причина. Тут все просто: много едите – толстеете. И снова на ум приходит пиво. Вернее – закуски, которые идут к нему. Особенно чипсы.
3. Лень. Если вы целыми днями сидите на месте, рано или поздно заплывете жиром. Меньше двигаетесь – меньше калорий сжигаете. Соответственно, больше жира остается в организме.
4. Возраст. Чем старше мы становимся, тем сильнее на нас действуют остальные факторы. С возрастом снижается тестостерон, труднее даются физические нагрузки, замедляется обмен веществ.
Чем грозит?
«Пивной живот» – это плохо. Даже если вас устраивает, как он выглядит. Жир сам по себе способствует переводу тестостерона в женские гормоны эстроген. Мужчина становится женственным и внутри, и снаружи. Элементарно могут вырасти сиськи.
Ожирение – это причина сердечно-сосудистых заболеваний. К тому же лишние килограммы заставляют меньше двигаться.
Другими словами причины «пивного живота» почти такие же, как и последствия. Это порочный круг такой. А это значит, что ситуация будет постоянно усугубляться.
Ожирение – это причина сердечно-сосудистых заболеваний. К тому же лишние килограммы заставляют меньше двигаться.
Другими словами причины «пивного живота» почти такие же, как и последствия. Это порочный круг такой. А это значит, что ситуация будет постоянно усугубляться.
Как убрать?
Внезапно начинать новую жизнь не стоит. В этом случае ключ к успеху – это постепенность. Шажок за шажочком двигайтесь к здоровью. При этом работайте в трех направлениях.
1. Постепенно вы наведете свой порядок в рационе. Нужно отказаться от газировок и магазинных соков с добавлением сахара.
Также исключите из рациона полуфабрикаты, фаст-фуд, жирную пищу, чипсы и сладкую выпечку. Больше кушайте зерновые каши, овощи, фрукты, ягоды и орехи.
Лучше питайтесь чаще, но меньше. Все, что вы съедаете за день, лучше разделить не на 3 приема пищи, а на 5. При этом не кушайте на ночь.
2. Занимайтесь физкультурой. Причем речь идет не об изнуряющих спортивных упражнениях. Чтобы убрать «пивной живот» не обязательно ставить рекорды. Просто двигайтесь. Давайте нагрузку своему телу.
1. Постепенно вы наведете свой порядок в рационе. Нужно отказаться от газировок и магазинных соков с добавлением сахара.
Также исключите из рациона полуфабрикаты, фаст-фуд, жирную пищу, чипсы и сладкую выпечку. Больше кушайте зерновые каши, овощи, фрукты, ягоды и орехи.
Лучше питайтесь чаще, но меньше. Все, что вы съедаете за день, лучше разделить не на 3 приема пищи, а на 5. При этом не кушайте на ночь.
2. Занимайтесь физкультурой. Причем речь идет не об изнуряющих спортивных упражнениях. Чтобы убрать «пивной живот» не обязательно ставить рекорды. Просто двигайтесь. Давайте нагрузку своему телу.
Можно бегать по утрам. Лучше на голодный желудок. Отлично поможет плавание.
Если нет возможности регулярно бегать и ходить в бассейн, прыгайте на скакалке по 10 минут в день. Приучите себя хотя бы к элементарной утренней зарядке. Это уже скоро даст заметные плоды.
3. Будьте мужчиной. Правильное питание и физические нагрузки сами по себе повысят уровень тестостерона. Но лучше этому процессу помочь. И это самая приятная часть в борьбе с «пивным животом».
Проявляйте сексуальную активность. Хотя тут тоже лучше обойтись без фанатизма. Кстати, тестостерон повысится не только от секса, но и от простого общения с женщинами.
Не переживайте. Стресс и разочарование снижают тестостерон. Будьте всегда бодры, веселы и всегда оставайтесь победителем.
Если нет возможности регулярно бегать и ходить в бассейн, прыгайте на скакалке по 10 минут в день. Приучите себя хотя бы к элементарной утренней зарядке. Это уже скоро даст заметные плоды.
3. Будьте мужчиной. Правильное питание и физические нагрузки сами по себе повысят уровень тестостерона. Но лучше этому процессу помочь. И это самая приятная часть в борьбе с «пивным животом».
Проявляйте сексуальную активность. Хотя тут тоже лучше обойтись без фанатизма. Кстати, тестостерон повысится не только от секса, но и от простого общения с женщинами.
Не переживайте. Стресс и разочарование снижают тестостерон. Будьте всегда бодры, веселы и всегда оставайтесь победителем.
И самый главный вопрос: нужно ли отказаться от пива?
Врачи говорят, что да. Но вас ведь не заставишь, верно? Тогда старайтесь уравновесить негативные эффекты от пива и другого алкоголя активным образом жизни, правильным питанием и хорошим настроением.
Мне уменьшить живот помогло простое сочетание таких приемов:
Любое упражнение на пресс + 15 минут беговой дорожки + Любое упражнение на пресс + 15 минут беговой дорожки. 2-3 раза в неделю.
А занятия в бассейне не помогли (((
Пожалуйста - обоснование Вашего заявления и альтернатива с результатом.
Спасибо!
ну подумайте головой. с чего ради качание мышц уберет живот? Мышцы закачаете да, пресс будет, но под жиром.
Но липотропные процессы запускаются только от кардио-нагрузках, в определенной пульсовой зоне (140-150 уд/мин) в течение как минимум 30 минут. Тогда и только тогда организм черпает энергию из жира, и происходит окисление жирных кислот.
Формула жиросжигания: правильное питание+силовые тренировки+кардио от 30 минут.
Пожалуйста.
Короче надо заниматься самым тупым упражнением - бегом.
Я тоже думаю, что бег здесь самое важное. А пресс так, чтобы занять перерывы.
возможны варианты
бег, степпер, эллипс, велик. или ходьба, но в хорошем темпе и по часу примерно в день. не так для коленей травматично. а если вес большой - это важно.
получилось за 2 месяца. -18 кг и привычка кушать правильно, 5 раз в день и пить только воду.
Макс, надеюсь все же раз 6 в день))
Если рост 175-182 - 80 твой норм вес, так что молодцом.
ахахаха, да... Мощно задвинул. Рост у меня 170, мне еще немного осталось, килограмм 5 думаю.
Что поконкретней? Какая диета конкретно? Да собственно у меня нет диеты, просто один раз высчитал что и как, запомнил и просто правильно питаюсь. Думаю на определенном моменте вес просто остановится.
если нужно совсем конкретно, могу накатать целый реферат )
Я тебе больше скажу, можешь не считать калории, и кушать бигтейсти на завтрак обед и ужин, и если при этом ты сможешь выпивать 5-6 литров воды в день, ты будешь худеть. Я и 30 кг скидывал. Скинуть не сложно, особенно когда в ритм войдешь подпитываясь результатом ежедневных взвешиваний. Самое сложное удержать в течении скажем 2-3 лет после достижения цели. В голове то сидит - "Я СМОГ!Если что смогу еще раз..." Я не набрал обратно 30, но 15 лишних точно есть. И если честно, то сила воли на этих диетах не нужна, эти диеты для ленивых. Сила воли нужна совместить правильное питание и кардио нагрузки. А после достижения цели, накинуть мышечной массы силовыми, т.к. потеряв 18кг за 2 месяца, ушло мышц больше чем жира! Сожги еще 18, и поверь живот еще будет висеть)) Далеко не идиоты расписывают план питания по потере такого веса на ГОД! И я уверен что у тебя в планах после диеты пойти в зал)) Тоже себе ставил, даже абонемент брал на год, 4 раза сходил)) В общем ты большой молодец что взялся за себя! Но прежде чем одевать футболку с надписью "Хочешь похудеть? Спроси меня как!" дойди до конца. Если цель тупо весить 80 то все нормально делаешь. Если цель весить 80, быть здоровым и подтянутым, дорабатывай свой реферат прям сегодня!!!
П.С. Где кнопка отправить себе в 2011 год???
Вобщем смысл понятен - нужно отказаться от самого вкусного и жрать то, что совсем не хочется жрать. Ну и как с этим жить?
да легко. Я могу, бывает, съесть что-то вкусное, вес не прибавляется. Сам подумай, если ты съешь, к примеру, 200г свинины днем то что, прибавишь откуда то 5 кг в весе? ))) Из этих 200 г отложится столько, что на весах не заметно будет. Не могут 200 г свинины превратиться в килограммы. Из воздуха что ли...
Большинство продукта уйдет на энергию и в толчок. :)
просто трудность состоит в том, чтобы именно заставить организм расходовать уже имеющиеся жиры, потому что если энергии из пищи ты получаешь достаточно, "склады" останутся неизменными. А если весь день работать только на энергии со "складов", а потом ко сну закинуться едой, то организм, испытывая весь день стресс из-за резкого расхода запасов, их просто заполнит обратно, тем более когда ты спишь, энергию некуда девать... на "склад" только. Может кто-то скажет, что я что-то не так сказал, но я упростил, сам поразмыслил логично и.... РАБОТАЕТ.
откуси кусок котлетки без соуса от этого бутера - и навсегда его забудешь нахрен.
да соглашусь, потому что известно, что такое домашние котлеты из деревенского мяса.
Достаточно устроиться на работу почтальоном за 10-15штук.Правда если очень жирный больше 100кг-может и дуба дать.Для жиртреста легче штангу тягать чем бегать по лестницам
Не хочу знать при каких обстоятельствах ты его сфотографировал!!
Вопрос - как заработать. 45 лет, пью только пиво (водку не люблю), за выходные выжираю 10-12 литров пива (легкого 4%).Последние 20 лет вешу около 60 кг. при росте 1,7. Пью пиво с 17 лет.
Это глисты
выведи глисты и стань болей спокойным а не не адекватом
...пиво не пью в принципе уже девять лет - только коньяк, иногда "Немиров", вес 97/100кг , 10ть лет назад стабильно 62, может дело в закусках??
Fortunate Son
Извините, поздно ответил. Ну, троллинг получился с моей стороны. Просто я по конституции не полнею (отец у меня в 67 лет весит 65кг). Я ем по буханке хлеба каждый день и пр., т.е. я просто ем, что хочу, и мой вес не меняется. Бабы моего возраста просто охреневают.
Одно "но" - для меня еда - это жизненная необходимость - как сходить в туалет. Т.е. еда для не является удовольствием. С детства ненавидел, когда меня зову есть - теряю время на игры и т.д.
На работе очень редко обедаю - просто увлекаюсь и забываю.
Это не работает, я похудел на 20 кг, а живот не убрался.
Я на 17 кг., живот уйдет если давать на пузо нагрузки, отжимайтесь очень помогает.
Жми штангу, отжимайся и тогда живот так заметен не будет. Он у всех есть, это тебе больше кажется, что там жира дохера и он не убирается.
жрать поменьше) БЕГАТЬ ПОБОЛЬШЕ ) а пивко под щучку раз в месяцок можно.
все мифы собрали и выдали за правду.
Везде должны быть мера. Крайности одних могут привести к пивному пузу, других у удару калибром по темечку.
Живот не ОТ пива, а ДЛЯ пива.
Может поменьше пива стоит пить и все.
Хирургическим путем убирать, пластика.Если конечно он с этим животом жить не может.
А тем у кого нет ничего в голове отрезать головы
Каждый сам в ответе за свою жизнь.
Вот и не надо про пивные животики
Это не я статью разместила тут. Я лишь высказываю свою точку зрения, впрочем как и вы. Поэтому кому надо или не надо решает сам человек, Павел)
Внезапно начинать новую жизнь не стоит. В этом случае ключ к успеху – это постепенность. Шажок за шажочком двигайтесь к здоровью. При этом работайте в трех направлениях.
1. Постепенно вы наведете свой порядок в рационе. Нужно отказаться от газировок и магазинных соков с добавлением сахара.
Также исключите из рациона полуфабрикаты, фаст-фуд, жирную пищу, чипсы и сладкую выпечку.
ЭТО НЕ СЧИТАЕТСЯ РЕЗКИМ ИЗМЕНЕНИЕМ ОБРАЗА ЖИЗНИ?
Ты читать умеешь? Или смысл слов не понимаешь? Тут же русским по белому написано - ПОСТЕПЕННО.
Ты, во-первых, мне не тыкай!
Во-вторых, постепенно - разбито по пунктам! А я процитировал 1 (ОДИН) пункт!
Читать я умею! А еще я знаком с правилами изложения!
а еще тестостерон повышает агрессивное поведение. чем больше ты хочешь набить морду всем окружающим - тем сильнее у тебя стоит и тем сильнее физически ты становишься.
медицинский факт, никуда не денешься.
Скорее наоборот - чем больше тестостерона, тем агрессивнее становишься и хочешь кому-то набить морду )
и тестостерон повышает агрессию, и агрессия тестостерон
Выхода нет. Раз уж поднялся уровень, всё - становишься садюгой раз и на всегда :)
Точно. Я пожалуй последую совету автора и начну с малого - не стану для начала отказываться от пива
Кстати, нормально и правильно все написано.+
Справа Градский?
Лучше просто не давать ему появляться :) Регулярные занятия спортом и хорошее питание рулят :)
Пост ни о чем.