1k
10 лет назад · 1 фото · 21826 просмотров · 87 комментариев
8 правил дыхания на сильном морозе от врача-полярника
Врач из антарктической экспедиции поделился советами, как правильно вести себя на морозе, чтобы не простудиться.
Правила дыхания
При дыхании, когда температура воздуха ниже минус 20 °C, наиболее вероятна перспектива переохладить дыхательные пути и вызвать воспалительную реакцию.
Принцип защиты прост: вдыхаемый воздух должен быть максимально теплым. Поэтому первый и самый популярный совет во всех спортивных руководствах — «дышите носом».
Но при температуре воздуха ниже минус 20 °C даже в безветренную погоду носовые пазухи сужаются, и этот совет просто не работает. Человек нехотя начинает дышать ртом и простужается.
Существует несколько простых приемов, как правильно дышать на сильном морозе:
Как бы вы ни дышали (через нос или через рот) — дышите максимально медленно и плавно. Чем медленнее воздух идет через дыхательные пути на вдохе, тем лучше он нагревается.
Старайтесь по возможности как можно больше дышать носом, а не ртом. Тут на вас работает каждый лишний вдох носом.
Если дышать приходится все-таки ртом, то дышите через как можно более узкую щелочку едва разомкнутых губ. Еще лучше вытягивать губы в трубочку и приподнимать язык к нёбу. Так дышать гораздо легче и безопаснее.
Не стоит вдыхать на всю глубину легких. Если вы полностью заполняете легкие воздухом при минус 30, можно подхватить воспаление. Поэтому не надо глубоких вдохов — лучше обычное неглубокое дыхание, которое вам привычно.
Старайтесь не бегать, не прыгать, не метать тяжести и не предпринимать никаких иных рывковых усилий. Вся физическая нагрузка должна быть монотонной.
Чисто психологическое ограничение: что бы ни случилось — не паникуйте! Чем дольше вы сохраняете спокойствие, тем лучше вы дышите. Чем сильнее нервничаете, тем хуже нагреваете вдыхаемый воздух.
Не дышите против ветра: это будет давать увеличение скорости вдоха против вашей воли. Если ветер в лицо и никак не свернуть, то наклоните голову и чаще дышите «вниз», уже будет легче. Ладонь, выставленная перед носом-ртом, тоже облегчит ситуацию при прочих равных условиях.
Замотайтесь шарфом по глаза и дышите через него. Остывать на вдохе и обратно нагреваться на выдохе будут уже не нос и губы, а шарф.
И в качестве последнего совета: не пренебрегайте обыкновенным утеплением, в особенности груди и шеи. Дыхательные пути могут охлаждаться снаружи через расстегнутый воротник или молнию одежды, которая не греет и может продуваться на ветру. Поэтому шарф должен быть плотно прилегающим и теплым.
Принцип защиты прост: вдыхаемый воздух должен быть максимально теплым. Поэтому первый и самый популярный совет во всех спортивных руководствах — «дышите носом».
Но при температуре воздуха ниже минус 20 °C даже в безветренную погоду носовые пазухи сужаются, и этот совет просто не работает. Человек нехотя начинает дышать ртом и простужается.
Существует несколько простых приемов, как правильно дышать на сильном морозе:
Как бы вы ни дышали (через нос или через рот) — дышите максимально медленно и плавно. Чем медленнее воздух идет через дыхательные пути на вдохе, тем лучше он нагревается.
Старайтесь по возможности как можно больше дышать носом, а не ртом. Тут на вас работает каждый лишний вдох носом.
Если дышать приходится все-таки ртом, то дышите через как можно более узкую щелочку едва разомкнутых губ. Еще лучше вытягивать губы в трубочку и приподнимать язык к нёбу. Так дышать гораздо легче и безопаснее.
Не стоит вдыхать на всю глубину легких. Если вы полностью заполняете легкие воздухом при минус 30, можно подхватить воспаление. Поэтому не надо глубоких вдохов — лучше обычное неглубокое дыхание, которое вам привычно.
Старайтесь не бегать, не прыгать, не метать тяжести и не предпринимать никаких иных рывковых усилий. Вся физическая нагрузка должна быть монотонной.
Чисто психологическое ограничение: что бы ни случилось — не паникуйте! Чем дольше вы сохраняете спокойствие, тем лучше вы дышите. Чем сильнее нервничаете, тем хуже нагреваете вдыхаемый воздух.
Не дышите против ветра: это будет давать увеличение скорости вдоха против вашей воли. Если ветер в лицо и никак не свернуть, то наклоните голову и чаще дышите «вниз», уже будет легче. Ладонь, выставленная перед носом-ртом, тоже облегчит ситуацию при прочих равных условиях.
Замотайтесь шарфом по глаза и дышите через него. Остывать на вдохе и обратно нагреваться на выдохе будут уже не нос и губы, а шарф.
И в качестве последнего совета: не пренебрегайте обыкновенным утеплением, в особенности груди и шеи. Дыхательные пути могут охлаждаться снаружи через расстегнутый воротник или молнию одежды, которая не греет и может продуваться на ветру. Поэтому шарф должен быть плотно прилегающим и теплым.
так и задохнуться недолго
я конечно дико извиняюсь, но по - моему риск заболеть зимой как раз повышается при достаточно теплых (для зимы) температурах, когда вирус гриппа и болезнетворные микробы имеют наиболее благоприятные условия для размножения.
А то что дышать через шарф в -40 не то чтобы лучше, прочто возможно, я еще класса с 3 го знаю
Слышал, что если дышать через шарф, то это 100% ангина . Утверждать не буду, может кто обоснует?
Всё просто. Был пост о профилактике гриппа. Говорили о повязках.
Повязки в какой-то степени эффективны против бактериологических инфекций, но только если их менять каждые 30-40 минут. В противном случае, из-за благоприятного сочетания температуры и влажности, повязка в области выдоха быстро превратится в удивительно благоприятное место для размножения бактерий. Т.е. даже незначительное и неопасное в обычных условиях число бактерий, попав в благоприятную среду на вашей повязке, размножится и риск заражения повысится
Источник: http://fishki.net/1823335-tri-vrednyh-i-glupyh-mifa-o-viruse-grippa.htmlhttp://fishki.net/1823335-tri-vrednyh-i-glupyh-mifa-o-viruse-grippa.html © Fishki.net
Чёрт возьми...Мне 53 года...Всю жизнь живу в Воркуте. И как я жил раньше то?
про дыхание влагалищем уже говорили?
При встречном холодном ветре маска для снегохода неплохо помогает. Только надо полностью закрытые использовать.
Дышать против ветра на сильном морозе всё равно что дышать в вакууме . Когда сильный морозный ветер в харю даже одного маленького вдоха сделать физически невозможно , такое впечатление будто в космосе оказался . Не знаю почему , но очень нехорошее ощущение .
Шарфом если обмотаться , то через минут 20 он превратится в мокрую тряпку от которой только холоднее , да и противно когда эти сопли к лицу прилипают на морозе .
Всегда дышу, при невозможности дышать носом, через рот с поднятым к верхнему нёбу языком, очень мелкими вдохами. Снизу языка обилие кровеносных сосудов - они и согревают вдыхаемый воздух. Этот приём я придумал после того, как однажды в детстве зимой бежал, что есть мочи, домой. И активно дышал ртом на весь объём лёгких. Прибежал домой и понял, что бронхи опухли настолько, что почти невозможно дышать.
А насчёт пробежек на морозе - я так в 6 утра на о. Русский бегал на пару км в трусах и майке. Тогда я больше думал не о том, что "холодно", а о том, чтобы где-нибудь в тёплом местечке залечь и отоспаться. Может поэтому акцент был не на "переохлаждении", вследствие чего и не простужался?
Мы в футбол играем при -20. Сначала холодновато, потом разбегаешься и кайфово, дыхание морозным воздухом не проблема. Правда лицо мерзнет, губы не слушаются.
Нас еще в начальной школе учили на обж дышать через рукавицу. Это лучше чем через шарф, т.к. не накапливается конденсат-его с рукавицы легче вытереть чем с шарфа, да и рукам теплее. До сих пор так делаю
борода и усы тоже помогают в морозы)
"Если дышать приходится все-таки ртом, то дышите через как можно более узкую щелочку едва разомкнутых губ." - спорно. При прохождении воздуха через узкую щель, он охлаждается. На этом основан способ остуживания горячих блюд, который применяет каждый - дуть на него через узкую щель между губами.
Вы правы. А то так самому свихнуться можно.
Посмотри на картинки же, блджадж, и скажи, отличаются они или нет! Потом немного задумайся, в чем физика процесса охлаждения газа при расширении. А потом еще раз задумайся, зачем там дроссель. Сразу дам наводку - упрощение производства, одна труба. Опять подумай, как можно убрать из трубы дроссель, и какой конфигурации тогда должна быть система. Подсказка - расширение есть изменение объема.
Если ты знаешь, как устроен холодильник, это не гарантирует автоматически, что ты понимаешь процессы, которые там происходят. Как уборщица не обязательно имеет представление о гидрофобности, гидрофильности и поверхностном натяжении.
Давай же, сделай небольшое умственное усилие.
А тебе я предлагаю способ обогащения. На той же МКС люди мучаются, сбрасывают тепло через излучатели. Продай им свою идею - пусть дуют через дырочку и тепло у них сразу "утилизируется". НАСА и Роскосмос тебе огромные деньги отвалят.
В дурдоме ремонт и тебя домой отпустили? Тебя как, нах.й послать, чтобы ты наконец заткнулся, придурок?
"И эти люди запрещают мне ковыряться в носу!"
Все же я явно был прав в своем первоначальном предположении - поход в девятый класс тебе только предстоит.
Был призван в армию в ноябре 1992 года и направлен в часть в окрестностях города Хабаровска. Для тех, кто не знает - зимой там если минус 20, то считай повезло. А так в основном от минус 30 до минус 40. И вот каждое утро, в семь часов по подъёму, нас выгоняли на мороз и мы пробегали средним темпом по 3 км. Ни о каких бы то ни было приёмах безопасного дыхания никто и не думал. Подаётся команда "Бегом марш!" и вперёд без вопросов и жалоб. Так вот, не могу вспомнить хотя бы один случай хотя бы что бы хотя бы одна сопля мой нос в этой связи покинула. Не говоря уже о простуде и тем более о воспалении лёгких. И дело не в моём сверхкрепком организме. Никто в роте не болел тогда простудными заболеваниями. Правда рота наполовину состояла из парней с Сахалина, а другая - из жителей Норильска. Однако и среди краснодарских парней из другой роты не было отмечено случаев заболеваний, связанных с утренними пробежками брутального характера.
Как повезет. Когда я , южанин, учился в Питере, нас выгоняли на зарядку с голым торсом. В итоге у меня и еще одного парня из Ростова появился хронический бронхит, от которого страдаю до сих пор - длительные мучительные обострения после каждой простуды, когда постоянно душит кашель до дикой головной боли. И нет от него спасения, все лекарства приносят только временное облегчения.
Помоему нужно дышать ртом, а не носом. Нос быстрее отваливается в виде насморка нежели простудишься через рот. Дышать надо поверхностно. не глубоко, но не носом...
http://skirun.ru/2010/12/16/run-freeze/http://skirun.ru/2010/12/16/run-freeze/
через варежку дышать можно..
Нужный пост, вообще дыхание очень важно в различных условиях, особенно, при длительных нагрузках. Тогда-то и выясняется тот, кто дышать не умеет))
20 лет назад бросил плавание, но навык дыхания использую каждый день.