4k
10 лет назад · 5 фото · 37189 просмотров · 161 комментарий
Фитнес-инструктор из Минска, взявший курс на ожирение, за три недели потерял спортивную форму (5 фото)
Метки: #истории #сделай сам #факты
Фитнес-инструктор из Минска Никита Данько, который взял курс на ожирение, чтобы понять своих клиентов, за три недели неправильного питания и нездорового образа жизни набрал девять килограммов лишнего веса и утратил спортивную форму. 24-летний парень в проекте SPORT.TUT.BY «Критическая масса» рассказывает о подробностях превращения из качка в мужчину-толстячка.
Я давно не был так счастлив, как в эти три недели, когда позволял себе есть все, что только попадалось мне на глаза. Эта была пицца на ночь, а на следующий день суши перед сном. По утрам я мог обходиться без еды, в обед позволить себе булочку или шоколадный батончик с газировкой, а на второй обед — посмаковать салатик с майонезом и котлеты из кулинарии. Я просто перечисляю, а слюнки уже потекли!
Такая распущенность и вседозволенность в питании на самочувствии еще не сказывается. Пока мне хорошо. Хотя признаки одышки появились, а со стороны супруги Анастасии стали поступать жалобы на храп. Но, думаю, это клевета, травля.
Такая распущенность и вседозволенность в питании на самочувствии еще не сказывается. Пока мне хорошо. Хотя признаки одышки появились, а со стороны супруги Анастасии стали поступать жалобы на храп. Но, думаю, это клевета, травля.
Единственное, что доставляет дискомфорт, так это то, что я больше не влажу в любимые джинсы, не могу носить свитер с олененком и другие яркие вещи. Так что я перешел на одежду большего размера и делаю вид, что нынешним летом модно ходить в широких штанах и мешкообразных майках.
На мой взгляд, главными причинами набора избыточного веса являются отсутствие завтрака и переедание на ночь. Как вы успели заметить, именно эти два способа позволяют мне сейчас наиболее эффективно «тяжелеть».
Я часто слышу от окружающих отговорки в духе «в меня утром ничего не лезет» или «я просто не успеваю приготовить». Однако, согласитесь, хотите вы того или нет, есть у вас время или нет, владея автомобилем, вы регулярно приезжаете на заправку. С пустым баком вы просто не тронетесь с места, а потому смиренно регулярно кормите «железного коня».
На мой взгляд, главными причинами набора избыточного веса являются отсутствие завтрака и переедание на ночь. Как вы успели заметить, именно эти два способа позволяют мне сейчас наиболее эффективно «тяжелеть».
Я часто слышу от окружающих отговорки в духе «в меня утром ничего не лезет» или «я просто не успеваю приготовить». Однако, согласитесь, хотите вы того или нет, есть у вас время или нет, владея автомобилем, вы регулярно приезжаете на заправку. С пустым баком вы просто не тронетесь с места, а потому смиренно регулярно кормите «железного коня».
Человеческий организм также нуждается в «топливе», коей является выработанная в процессе потребления пищи энергия. В отличие от автомобиля он поедет с «пустым баком», но в таком случае станет расходовать внутренние резервы, что ничуть не лучше, чем если бы он «встал». Голод — это стресс для организма, который попросит вернуть ему должок с процентами — в виде лишнего веса. А в процессе восстановления сил вам придется столкнуться с понижением умственной и физической активности, аморфностью или еще хуже — с раздражительностью. Так что хорошего в том, чтобы не есть?
Но есть важно правильно. Желательно употреблять пищу каждые три часа, чтобы распределить нагрузку на организм равномерно.
Примером хорошего завтрака является сочетание белков и комплексных углеводов. Это может быть гречневая каша или овсянка на воде, омлет из двух-трех белков и одного желтка, половина любого фрукта, кофе или зеленый чай. Также не помешает выпить ложку льняного масла или пару капсул рыбьего жира.
Но есть важно правильно. Желательно употреблять пищу каждые три часа, чтобы распределить нагрузку на организм равномерно.
Примером хорошего завтрака является сочетание белков и комплексных углеводов. Это может быть гречневая каша или овсянка на воде, омлет из двух-трех белков и одного желтка, половина любого фрукта, кофе или зеленый чай. Также не помешает выпить ложку льняного масла или пару капсул рыбьего жира.
Перейдем ко второй типичной ошибке людей, страдающих ожирением, — перееданию на ночь. Обильный ужин — это необоснованное вырабатывание энергии, так как использовать ее во время сна не получается. В итоге она складируется организмом в виде жира.
Отказываться от еды, как в народе говорят, «после шести» я бы не советовал, так как это снова голод и стресс. Зато предложил бы остановиться на низкокалорийной пище, к коей относятся свежие овощи, омлет с томатами, салат из зелени, куриное филе или рыба на пару или из духовки, нежирный творог с ягодами и зеленый чай. Соль, специи, соевый соус, сок лимона или чеснок — как всегда, по вкусу.
Другими словами, если вы хотите иметь красивое тело, то соблюдение всего нескольких несложных правил позволит вам решить эту задачу.
Я же продолжу приводить свою оболочку в негодность, чтобы совсем скоро своим примером доказать «неверующим» важность таких вещей, как режим и правильное питание.
Отказываться от еды, как в народе говорят, «после шести» я бы не советовал, так как это снова голод и стресс. Зато предложил бы остановиться на низкокалорийной пище, к коей относятся свежие овощи, омлет с томатами, салат из зелени, куриное филе или рыба на пару или из духовки, нежирный творог с ягодами и зеленый чай. Соль, специи, соевый соус, сок лимона или чеснок — как всегда, по вкусу.
Другими словами, если вы хотите иметь красивое тело, то соблюдение всего нескольких несложных правил позволит вам решить эту задачу.
Я же продолжу приводить свою оболочку в негодность, чтобы совсем скоро своим примером доказать «неверующим» важность таких вещей, как режим и правильное питание.
Никита Данько, 24 года. Фитнес-инструктор из Минска; обещает за четыре месяца привести свой организм в негодность, избавившись от округлых мышц и набрав двадцать килограммов лишнего веса, чтобы затем рассказать, как вернуть себе привлекательные формы.
За изменениями в антропометрии Никиты можно следить на его страничке в Instagram, отчетах и материалах проекта «Критическая масса» на SPORT.TUT.BY, к которым тренер будет прикреплять практические советы по организации питания и тренировок.
За изменениями в антропометрии Никиты можно следить на его страничке в Instagram, отчетах и материалах проекта «Критическая масса» на SPORT.TUT.BY, к которым тренер будет прикреплять практические советы по организации питания и тренировок.
Метки: #истории #сделай сам #факты
Молодец конечно, но зря он это делает. Я знаю по крайней мере двух людей лично, которые под разными предлогами специально потолстели, с уверенностью , что легко сбросят. И теперь - хьюстон, у нас проблемы.
Лишний вес, привычка жрать - это как наркотики, излечиться можно, тяга на всю жизнь, риск сорваться на всю жизнь.
К тому же, если погуглить, жировые клетки, раз образовавшись, уже никуда не исчезают, а только "высыхают", и при малейшей возможности разбухают опять. И липоксация проблем не решает, в том месте, откуда жир убрали, нарастаюттакие же клетки снова.
В общем, зря он это делает, это как врач становится наркоманом, что бы что то доказать своим пациентам.
повторение эксперимента америкоса с fit2fat2fit... классные трансформации, советую следить
Хоть нахавался мужик от души))) А вообще эти 9 кг его хуже не сделали, даже наоборот...
Что за блажь - одни белки яичные есть, а желтки выкидывать
я прошлым летом начал интенсивно худеть
весил тогда 95 кг
сейчас вот взвесился - ровно 95
думаю, не слишком ли резкий темп я взял?
Идея не плохо, но для организма это стресс...
А чуваку точно 24?
Ну и? Я в 18 весил 95 кг, качался. Сейчас мне 42 и я вешу 115-120.Обмен веществ никто не отменял.Я посмотрю, что с ним будет в мои годы. Штангу в последний раз брал лет в 25...
Скорее дело в том, что штангу 25 лет назад последний раз брал, а не в обмене веществ)
у меня раньше были чистые руки. загрязнения еще никто не отменял. Последний раз руки мыла 2 года назад
:-))))))))))))))))))
Что за бред. Его раздуло не потому, что он стал много жрать, а потому, что на пищевых добавках сидит. В зал перестал ходить, а зарос жиром. Легко скинуть правда, но как это скажется в лет 40 потом на организме...
А вы специалист во всех областях?
"Я давно не был так счастлив, как в эти три недели, когда позволял себе есть все, что только попадалось мне на глаза. Эта была пицца на ночь, а на следующий день суши перед сном. По утрам я мог обходиться без еды, в обед позволить себе булочку или шоколадный батончик с газировкой, а на второй обед — посмаковать салатик с майонезом и котлеты из кулинарии. Я просто перечисляю, а слюнки уже потекли!"
Вот оно счастье, а не насиловать свой организм.
Мой муж, к сожалению, основательно ест преимущественно поздно вечером. Позавтракать может часов в 12 подножным кормом. И до ужина только кофе. При этом никаким ожирением не пахнет. Особенности организма
Вот точно не работает, мне 43...
Это 100% работает всегда. Если есть больше чем тратишь то жиреешь, если есть меньше чем тратишь худеешь. Третьего не дано.
Как же? А можно жрать и тратить одинаково?
Ну теоретически можно. Но в основном будет, что сегодня ты переел, а завтра не доел)) вес стоит.
работает. вы никогда не видели тщедушных старичков?
да он и до был не очень
Толковый парень.
Ну про мужчину-толстячка загнули. Нормально выглядит
Тухлый пиар
Первое правило бодибилдера - чтобы правильно и хорошо питаться, нужна сначало жена или постоянная девушка.
или другой бодибилдер, смогут кормить друг друга белком.
Крахмалом?
Думаю кроме питания ему надо будет еще перестать колоть стероиды, и тогда точно в негодность придет.)))
ну что сказать молодец, уточните ток чем он еще закидывался ибо реально и без химии так реально ток с фотошопом...
зашибись когда людям делать некуй
Не думаю. Этот человек просто зарабатывает на жизнь тем, что очень любит. Видеоблогерам тоже делать некуй, как может показаться на первый взгляд. И фрилансер, меняющий домашние тапочки на рабочие, просто сидит и "играется в компьютер", как говорят его соседи.
Если хобби кормит - зашибок!