48k
9 лет назад · 2 фото · 8607 просмотров · 17 комментариев
Волшебная формула (2 фото)
Лет до десяти я был весьма неспортивным ребенком. Нет, слабым не был, но на физре меня постоянно преследовал страх, что не смогу - прыгнуть через козла, попасть мячом в корзину, подтянуться и т.п., но вот облажаться я никак не мог себе позволить. В итоге под любым предлогом прогуливал физру. Сейчас понимаю, что именно этот страх и был первопричиной неудач, это он сковывал мышцы судорогой, лишал уверенности.
Как-то раз во дворе я увидел, как спортивный парень-старшеклассник делал на турнике то, что казалось мне за гранью фантастики, он легко взлетал над перекладиной, делал перехваты на лету, зависал горизонтально над турником. Увидев мой взгляд полный восхищения, улыбнулся и спросил меня, сколько раз я подтягиваюсь. Правильный ответ был - один-два раза еле-еле. Он сразу все понял, увидев мое смущение.
- Я скажу тебе один секрет. Не бойся выглядеть смешным неумехой, бойся жалеть потом, что ты даже не попробовал. Все начинают с простого. Возьми за правило подтягиваться в день 20 раз в сумме. Пусть нечисто, пусть рывками и не до конца, но 20 раз каждый день. И через месяц ты точно подтянешься 12 раз.
Я бежал домой окрыленный - вот она волшебная формула - 20 раз каждый день! А что если 40?! Так я стану суперменом в два раза быстрее!
Через два дня у меня были стерты в кровь руки, и я не мог подтянуться ни разу. Болело все - плечи, кисти, даже пальцы... Пришлось завязать на недельку и потом строго придерживаться "волшебной формулы" - 20 раз в день. Через месяц уверенно подтянулся 10 раз.
Вы ждете истории, что к 10 классу я подтягивался уже 30-40 раз? Неа, всего 12-13 раз - больше было не зачем.
На самом деле тот парень научил меня не подтягиваться, он дал мне ключ к целому миру.
"Не бойся выглядеть неумехой, бойся жалеть потом, что ты даже не попробовал".
Ничего и никогда не получается сразу. Надо снова и снова пытаться, стирая в кровь руки, срываясь и падая под насмешливыми взглядами.
Потому как, камрады, чудес и "волшебных формул" в этой жизни не бывает.
©ЛысыйКамрад
- Я скажу тебе один секрет. Не бойся выглядеть смешным неумехой, бойся жалеть потом, что ты даже не попробовал. Все начинают с простого. Возьми за правило подтягиваться в день 20 раз в сумме. Пусть нечисто, пусть рывками и не до конца, но 20 раз каждый день. И через месяц ты точно подтянешься 12 раз.
Я бежал домой окрыленный - вот она волшебная формула - 20 раз каждый день! А что если 40?! Так я стану суперменом в два раза быстрее!
Через два дня у меня были стерты в кровь руки, и я не мог подтянуться ни разу. Болело все - плечи, кисти, даже пальцы... Пришлось завязать на недельку и потом строго придерживаться "волшебной формулы" - 20 раз в день. Через месяц уверенно подтянулся 10 раз.
Вы ждете истории, что к 10 классу я подтягивался уже 30-40 раз? Неа, всего 12-13 раз - больше было не зачем.
На самом деле тот парень научил меня не подтягиваться, он дал мне ключ к целому миру.
"Не бойся выглядеть неумехой, бойся жалеть потом, что ты даже не попробовал".
Ничего и никогда не получается сразу. Надо снова и снова пытаться, стирая в кровь руки, срываясь и падая под насмешливыми взглядами.
Потому как, камрады, чудес и "волшебных формул" в этой жизни не бывает.
©ЛысыйКамрад
Очередной мотивирующий пост, как-то не мотивнул)
А ты прав, товарищ!
А я делал по другому, на блочном тренажере тягу. Тянул 18 раз, начал с 45кг (мой вес 90), 3 раза в неделю. Каждый раз добавлял 1 кг. Когда дошел до своего веса перешел на турник, сначала было сложно, так как форма хвата немного другая, мог только 12-13, но ничего, за месяц привык и вышел на те же 18 подтягиваний.
Дальше не вижу смысла наращивать, просто раз в неделю подтягиваюсь 18 раз.
В моей истории нету преодоления себя и собственных страхов, просто хотел научиться подтягиваться.
До недавнего времени служил в ВС РФ был командиром взвода, потом роты, подразделение РДБ Развед-Диверс-Бат. Наши нормативы весьма и весьма высоки, но не так давно когда перед выходом на пенсию я видел как тренируются ребята из группы А, боец 26 лет на турнике с весом 20 кг, подтягивается спокойно 20-ку, потом отдых небольшой и навешивает ещё 20-ку!! И ещё я так понял в отказ на 17 раз... это господа УРОВЕНЬ!!!
что посмеешь, то и пожмёшь.
Меня один товарищ на работе спросил: "Как пробежать полумарафон, если никогда не бегал больше километра?" Я ответил:" Никак. Нужно пробегать этот километр каждый день и прибавлять,максимум, по 300 метров в неделю. А через год, можно попробовать"
Самое главное это сделать первый шаг. И не отбить желание заниматься физкультурой предельными нагрузками- все должно быть в кайф!
Кто за Вами будет гнаться 21 километр? Вы настолько неотразимы? Поверю- оставлю на вашей совести.
Но большинство предпочитает экспериментировать. Когда шел, переодевшись, в это воскресенье, видел этих "экспериментаторов" грузили в скорые- печальное зрелище, когда человек не может вовремя остановится. Год назад, один, даже, умер в Москве.
Хорошо, хорошо- убедили, все это действительно "элементарно".
НЕ, 12-13 маловато для школьника. Так, по моему, каждый мог. Я уж мог, и силачом не был. Раз 20 - это уже прилично.
Да в принципе не волнует особо.
Но 20 раз, для 50 лет очень прилично. У вас веса больше моего, но видать в основном мускулы, а у меня жир.
круто.
Доброго дня
В случаях указания количества подтягиваний желательно уточнять на каком снаряде выполнялось данное упражнение, ежели на простой трубе то это круто, а ежели на гимнастическом турнике то совсем не ох.
Гимнастический это такой кривой? На нем что, легче? Он сил прибавит? Или вес уменьшит?
Доброго дня
Гимнастический это такой упругий, качнулся и наверху.