351k
9 лет назад · 9 фото · 158974 просмотров · 55 комментариев
Эта простейшая диета поможет сбросить вес всем желающим! (9 фото)
Запутались в диетах? Устали подсчитывать калории? Так и не смогли научиться отмерять точную порцию, указанную в плане вашей диеты? Попробуйте эту простую диету: ее легко понять и ей элементарно пользоваться, вам не потребуется ни калькулятор, ни кухонные весы. Для успеха вам потребуется лишь настойчивость - и собственная рука, которая поможет произвести все необходимые расчеты и без проблем отмерить нужную порцию!
Пять пальцев - пять приемов пищи
Посмотрите на свои пять пальцев и запомните число ежедневных приемов пищи. При этом порции на завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин должны распределяться в соответствии с размерами пальцев в последовательности от большого до мизинца: так, завтрак может быть очень обильным, а вот с ужином лучше не слишком усердствовать.
Углеводы - объемом с кулак
Посмотрите на свой сжатый кулак: такой порции углеводов вполне достаточно, чтобы утолить голод. Подойдут макароны, рис или любая другая крупа на ваш выбор.
Белки - с ладонь
Порция белковой пищи - мяса, рыбы или тофу - размером с вашу ладонь будет вполне достаточной для одной трапезы.
Сыр на два пальца
Если захотите побаловать себя кусочком сыра, съедайте за один раз кусочек в два пальца толщиной - и не больше!
Жиры - на кончике пальца
За одну трапезу съедайте объем жира, не превышающий кончика вашего указательного пальца. Это немного, но этого вполне достаточно - будь то кусочек сливочного масла в кашу на завтрак или салатная заправка в обед.
Две горсти фруктов и овощей
Так вам будет легко отмерить порцию фруктов и овощей для каждой трапезы!
Сладкого - на кончике большого пальца
Варенье на тост, мед в йогурте, ломтик шоколада - вы можете позволить себе все, что угодно, но с одним условием: количество съеденного по размеру не должно превышать площадь верхней фаланги вашего большого пальца.
Десерт с кулак
Сладкоежки на этой диете имеют право побаловать себя вкусненьким к обеду или завтраку. Но лишь при одном условии - выбранный вами десерт должен уместиться по размеру на вашем кулаке. Что это будет - мороженое торт или еще какая-нибудь сладость, - неважно.
Вот и все принципы самой простой в мире диеты. Только помните: она не годится для детей, которым нужно гораздо больше фруктов, овощей и мяса. И еще: когда дело касается питания, качество всегда важнее количества. Запомнили? Тогда удачи вам на диете!
Вот и все принципы самой простой в мире диеты. Только помните: она не годится для детей, которым нужно гораздо больше фруктов, овощей и мяса. И еще: когда дело касается питания, качество всегда важнее количества. Запомнили? Тогда удачи вам на диете!
Метки: #белки #диеты #жиры #здоровое питание #здоровье #питание #продукты #углеводы
Есть еще более простая диета:
просто нужно рацион уменьшить на треть.
То есть вместо обычно съеденного ведра или тазика, съедать только 2/3 от обычного стандартного ведра корма.
Для тех, кто весит более 120 кг, объем жрачки необходимо скорректировать до 1/2 от обычно сжираемого объема корма...
Ели жир отмерять кончиком пальца тыкая в тазик то диеты не выйдет
а если нет руки? че в этом случае делать? каким кончиком сладкое отмерять?
Про сыр интрига...
А,Варвара,ну всё понятно
Кусочек
в два пальца толщиной Если я съем столько сыра за раз, то есть не буду до следующего дня.- Сколько водки наливать?
- Да на два пальца! В тазик...
так я не понял опять продукты подорожают чтоль? )))) или новая пенсионная реформа?
Россиян предупредили о риске грядущего подорожания продуктов
Продовольственная инфляция в России может повыситься из-за сокращения урожая отдельных видов овощей и фруктов. Об этом в пятницу, 11 августа, предупреждает ЦБ.
В ближайшие месяцы сохраняется риск повышения продовольственной инфляции из-за возможного снижения урожая некоторых овощей и фруктов, что может также привести к росту инфляционных ожиданий , сказано в сообщении регулятора.
диета "кулак":
1. хочешь углеводов - ьуякс тебе кулаком в табло!
2. хочешь белков - лови леща ладонью!
3. сырку захотелось? вставай раком - вот те 2 пальца в сраку!
4. хочешь жира - на те пальцем в глаз!
5. фруктов захотел? получи удар двумя руками дважды!
6. сладкого? лови большим пальцем в горло!
7. десерт? по жбану сверху кулаком в прыжке!
автор, а углеводы, сладкое и десерт не одно и то же?
в одно правило не влезло просто..
да автор вряд ли сам читал это)
Есть название это болезни?
Когда лет 15 назад я просто перестал есть вечером, абсолютно перестал, то сразу все пришло в норму. Все знакомые удивлялись... Просто переносил ужин на завтрак....
так можно до холецистита или гастрита допрыгаться запросто, на своей шкуре испытано. и этот миф, не есть после 18, давно развеян. вы просто уменьшили дневную калорийность за счет ужина (хоть и говорите что просто перенесли на завтрак) вот и ушло все лишнее
а так конечно молодец! самодисциплина не всем доступна
Легко! Йогурт, кефир, немнооооого овоща (типа огурец или помидор) никто не отменял.. :)
Кстати, кефира можно сколько угодно, даже совсем взрослым ))
Лет 15 так живу, вроде пока полет нормальный.
Все взаимосвязано. Я никогда не мог питаться 5-6 раз в день понемногу. Поэтому получалось, что утром только протер глаза, почистил зубья и через 10 мин после пробуждения уже в дороге на работу. Как следствие - приезжаешь в офис голодным до ужаса. Обязательный перекус булочкой с пакетом молока или что-то в этом роде. Дальше ранний обед. Часов в 5-6 уже опять охота ЖРАТЬ. Приезжаешь домой и опять наедаешься. Спишь с полным животом, с утра как слдствие не голоден совершенно... И опять цикл по-новой... Вот и пришла в голову идея оптимизиовать-рационализировать.... :)
Мне кажется, сон с полным.... да что там полным, - даже на половину полным желудком, быстрее в разы приведет к гастритам-циститам, чем пустой или наполненный, скажем, кисломолочкой......
Сейчас я опять ношу в себе кг 30 лишних при том же образе жизни, но это уже причины неустранимые скорее всего до конца жизни...
Не есть (не ужинать) это именно не есть, огурцы, кефиры это уже еда. А если ужин это кефир или овощи, то я только за)) Главное найти свой режим. Я вот и в 23 могу нажраться аки слон, а потом в 6 встать на работу и сожрать еще пол ведра
Главное так часто не делать, а то весы треснут...
п/с а что за проблемы со здоровьем, если не секрет?
Выпить стакан-другой кефира - каждый это по-своему назовет. Для кого-то и пару глотков воды сравним с ужином :)
Проблемы неустранимые по части невролгии. Приходится жить на препаратах, нарушающих обмен веществ и многие другие побочные действия.....
странно вы как-то обьём площадью измеряете.
:) вот и у меня первый вопрос как-то сам собой возник... Где объем-то?
Это, типа, за раз всё это можно съедать? Норм диета