Почему бывает хруст в коленях при сгибании и как от него избавиться?

Почему хрустят колени при сгибании? Хруст может возникать практически в любом суставе, не только в колене. И по звуку можно отличить безопасный хруст от того, с которым желательно обратиться к врачу.
Обычный сустав окружен так называемой “синовиальной сумкой”. Она плотно облегает сустав. Если мы растянем суставную сумку, это приведет к тому, что растворенные в суставной жидкости газы из растворенного состояния резко перейдут в газообразное. Это будет сопровождаться звуковым эффектом - хрустом. Этот звуковой эффект называют “кавитация”, иногда его также называют “гидродинамическим ударом”. Такие щелчки безопасны. Распознать эффект можно по отличительной особенности. После того, как колено один раз щелкнуло, в течении 10-15 минут после этого нового щелчка не будет. Потому что газу нужно время, чтобы раствориться в жидкости.
(Для справки. Синовиальная сумка (лат. bursa synovialis) — небольшая уплощённой формы полость, выстланная синовиальной оболочкой, отграниченная от окружающих тканей капсулой и заполненная синовиальной жидкостью. ).

Но есть другой хруст в коленях при сгибании. К которому нужно прислушаться. Он похож на звук снега, скрипящего под ногой. И он повторяется много много раз подряд. Такой хруст в сочетании:

со скованностью (особенно утренней),

с отечностью,

появлением боли в суставах

может говорить о развитии такого заболевания как артроз.
Хруст сообщает нам о наличии микроскопических очагов разрушенной хрящевой ткани в суставах. Именно они такой звуковой эффект и создают. Поскольку эти очаги никуда не исчезают, то колени при сгибании все время хрустят. Человек приседает, у него колени все время хрустят. Он может присесть 10-20 раз, а колени все равно хрустят.
При таком звуке можно говорить о заболеваниях коленного сустава. Болезни могут быть разными:

артроз,

артрит,

бурсит,

остеоартроз,

тендинит,

менископатия,

хондропатия,

травмы колена.

В любом из этих случаев вам необходимо срочно показаться врачу, пройти обследование (рентген или МРТ) и незамедлительно начать лечение.

В случае обнаружения разрушения хрящевой ткани или артроза коленного сустава врач может назначить вам хондропротекткторы (препараты хондропротективного действия). В действие хондропротекторов можно верить или не верить, но на сегодня это хорошая возможность доставить суставам те вещества, которые отвечают за качество хрящевой ткани и мужсуставной жидкости.
Основные действующие вещества, на основе которых производятся хондропротекторы:

гидролизат коллагена,

хондроитин сульфат (ХС)

глюкозамин (ГА).

Коллаген обычно представлен в виде пептидного гидролизата коллагена - это уменьшенная, легкоусвояемая молекула коллагена, получаемая путём ферментативного расщепления хрящей, костей и кожи животных (чаще КРС).
Аминокислотный состав гидролизата: пролин / гидроксипролин - 25 %; Глицин - 20 %; глутаминовая кислота - 11 %; аргинин - 8 %; аланин - 8 %; остальные незаменимые аминокислоты - 16 %; остальные заменимые аминокислоты - 12 %.
Хондроитинсульфат как лекарственный препарат представлен набором компонентов, основные — хондроитин-4-сульфат и хондроитин-6-сульфат, которые могут находиться в различных соотношениях. В зависимости от источника и способа получения препарата хондроитинсульфат может иметь различную молекулярную массу. В большинстве препаратов преобладают компоненты с молекулярной массой 14 000-20 000 Да.
Глюкозамин представлен двумя солями: глюкозамина гидрохлоридом и глюкозамина сульфатом.

Что еше мы можем сделать для профилактики сложностей с коленями?

Скорректируйте уровень физической активности в течение дня.

Используйте бандажи в обычной жизни и при занятиях спортом. Они обеспечат поддержку сустава и уменьшат его боковую активность.

Занимайтесь суставной гимнастикой. Она активизирует кровообращение в области суставов.

Избавьтесь от высоких каблуков.

Займитесь аквааэробикой или йогой. В этих видах занятий нагрузка на суставы минимальна.

Пейте чистую воду. Вода нужна для образования синовиальной жидкости.

Минимизируйте потребление животных жиров. Ешьте больше продуктов, богатых кальцием, омега-3 кислотами и витамином С. Последние участвуют в синтезе хрящевой ткани в организме, а кальций укрепляет кости.
Это простые и действенные рекомендации. Применяйте их каждый день, приучайте свою семью к здоровому образу жизни и вам придется гораздо реже обращаться к врачам и посещать аптеки!