6k
6 лет назад · 1 фото · 321 просмотров · 5 комментариев
Ожирение – заразно
Метки: #заразно #инфекции #ожирение #поведение
Все мы потихоньку жиреем.
Врачи говорят, что это, хоть и не инфекционное заболевание, однако точно может передаваться от человека к человеку.
Как? Очень просто.
Человеку, как любому примату, свойственно так называемое "подражательное поведение". Зачастую человек подражает и хорошему, и плохому поведению. Чем человек менее по-взрослому организован, тем он скорее склонен подражать своему окружению.
Зачастую люди едят за компанию, таким образом набирая лишний жир, а потом, конечно, сидят в офисе по 100 часов.
Казалось бы, для нее естественно набирать вес, но почему-то набирает вес и мужчина. Подобное он объяснил ограничением мужчины собственной активности: он больше времени дома и может «со вкусом и удовольствием» есть.
Выяснилось, что нельзя оправдывать ожирение одной лишь генетикой. Главенствующую роль играет ежедневный образ жизни и наши «хитрые» привычки.
Дабы не набрать лишних килограммов, начните уже правильно питаться и заниматься физическими упражнениями, а то мы так все пожиреем.
Казалось бы, для нее естественно набирать вес, но почему-то набирает вес и мужчина. Подобное он объяснил ограничением мужчины собственной активности: он больше времени дома и может «со вкусом и удовольствием» есть.
Выяснилось, что нельзя оправдывать ожирение одной лишь генетикой. Главенствующую роль играет ежедневный образ жизни и наши «хитрые» привычки.
Дабы не набрать лишних килограммов, начните уже правильно питаться и заниматься физическими упражнениями, а то мы так все пожиреем.
Метки: #заразно #инфекции #ожирение #поведение
>Выяснилось, что нельзя оправдывать ожирение одной лишь генетикой.
Мне кажется или Вы забыли некоторые исследования.
В большинстве случаев влияет и генетика и образ жизни.
Но есть и случаи, когда образ жизни практически не влияет.
В результате эксперимента выяснилось, что некоторые люди не жиреют даже поедая большое количество пищи и лёжа на диване несколько недель подряд (исключив все физические нагрузки).
Есть и противоположные случаи, когда медицинские проблемы вызывают ожирение, это не изменить только изменением образа жизни.
Залог любого похудения - создать дефицит калорий. Откажитесь от сахара в первую очередь и сладких продуктов, особенно мучных (тортики, пирожные и пр.), сочетайте правильно продукты( не ешьте вместе за один прием картошку с мясом или макароны с сосисками), овощи и мясо - то, что нужно, но не на ночь и один- два раза в день, если от мяса совсем отказаться это тоже плохо, сил и выносливости не хватит, алкоголь тоже сократить, особенно пиво. Ну и физические аэробные нагрузки( бег с поддержанием пульса 70% от максимального критического, максимальный пульс в каждом возрасте естессно разный, вычисляется по формуле 220 минус возраст, при такой интенсивности бега сгорает жир, если начнете бежать быстрее, т.е. пульс начнет шкалить, организм начнет в первую очередь сжигать мышцы, т.е. то, что ему дороже содержать при таких нагрузках). Так же очень полезен интервальный бег, бег с интервалами ускорения до максимума.
Я бег не люблю. Набегался в детстве. По 50 км кроссы фигачили... Сейчас заменил бег на интенсивную ходьбу с аэробным пульсом по Вашей формуле. Эффект тот же, но зато гораздо приятнее. Нагрузка на суставы меньше. Можно спокойно аудиокнигу слушать или даже видос краем глаза смотреть... По сторонам глазеть успеваешь, замечаешь больше... )) В общем гораздо комфортнее, повторюсь, при том же результате... специально сравнивал. Ни на чем не настаиваю, просто как вариант... ))
А мне бег нравится, я отвлеченно думаю когда бегу или музыку слушаю и не заметно 5 км пролетает))) Я бегаю только на воздухе, в зале на дорожке не люблю, скучно))) Мне надо чтобы пейзаж вокруг менялся когда бежишь)) На счет суставов согласен, но я не бегаю по асфальту, я бегаю в парке по дорожкам утоптанным.
Такая же фигня... )) У нас здоровенный парк рядом с домом. Асфальта ноль, выхлопов с дороги ноль. Елочки да сосны кругом...озёра с уточками. Благодать!...)) Выбрал маршрут, чтобы примерно 6 км и три кружка даю. Раньше без перерыва фигачил. Теперь после каждого часа делаю перерыв 30 мин. Сижу на лавочке как пенс.... видосы смотрю... )) У профессора Селуянова вычитал, что так наиболее эффективно жир горит (у него правда формула 30 мин активности + 30 мин отдыха). Как то так. Занимает часа 4. Но если дел особых нет и торопиться некуда, то это всяк лучше, чем на диване с плюшками выхи проводить... ))