Почему при плохой погоде портится настроение? (2 фото)

Знатоки в интернете утверждают, что всему виной сезонная хандра. Дело в том, что солнце прямым образом влияет на выработку серотонина – «гормона радости». Получается, чем меньше солнечный лучей – тем меньше мы получаем «топлива» для хорошего настроения. Вот почему с конца осени и на протяжении всей зимы в российских аптеках увеличиваются продажи антидепрессантов. Кроме того, сограждане чаще приобретают в магазинах шоколад, кофе и алкоголь – то, что способно улучшить настроение.
Медики утверждают, что чувство подавленности и апатия могут быть вызваны недостатком света. Эта причина связана с указанной выше: чем лучше на улице освещенность, тем больше в организме вырабатывается серотонина. Когда его не хватает, то у нас снижаются либидо и способность к концентрации.
По словам врача-психиатра Артема Гилева, ухудшение настроения может наблюдаться у абсолютно здорового человека. Плохая погода – тот фактор, который сказывается на многих людях, но при этом он не влияет серьезно на качество жизни.
Другой вопрос, если человек надолго впадает в подавленное состояние из-за дождя или снегопада. Вполне возможно, что у него наблюдается рекуррентное депрессивное расстройство. В таком состоянии он может какое-то время чувствовать себя нормально, но затем из-за какой-либо внешней причины погружается в негатив. Причем такие колебания могут наблюдаться в течение года: только зарядил дождь – началась депрессия. Гилев считает, что подобное расстройство практически невозможно исправить уходом в работу, хобби или активным отдыхом. Скорее всего, потребуется медицинская помощь.

Если на вас напала хандра, но вы смогли достаточно быстро избавиться от нее, включившись в какое-либо занятие, то вам не стоит беспокоиться о психическом здоровье. Хуже дело, если плохое настроение, начавшееся, к примеру, из-за непогоды, держится на протяжении 10-14 дней. Это состояние может служить сигналом развития депрессии.
Если же вы хнычете, когда долго не показывается солнце, то можете поднять себе настроение несколькими простыми способами. В первую очередь, Гилев рекомендует наладить питание: в непогоду поглощайте больше овощей, фруктов, рыбы и оливкового масла. Из спиртных напитков можно употребить совсем немного вина, при этом водку и пиво – исключить.
Еще один эффективный метод борьбы с плохим настроением – физическая активность. Например, достаточно 3-4 часов занятий спортом в неделю, чтобы почувствовать ощутимый результат. Физнагрузки повышают не только выносливость, но и настроение, а также заряжают бодростью.
Кроме того, не стоит забывать о режиме сна, чей недостаток приводит к развитию депрессивных расстройств. Ну или как минимум негативно влияет на эмоциональное состояние человека.