Как бороться с зависимостью от соцсетей

Желание человека отвлекаться на телефон от других дел, чувство неуверенности и регулярная проверка мессенджеров могут свидетельствовать о проблеме. Следует уйти от установки «я хочу туда заглянуть» к позиции «я не хочу — я хочу заняться спортом, работой, отношениями, развитием, но меня туда тянет моя зависимость». С такой формулировкой справиться проще.
Помочь в этом могут технологии. На телефон можно установить приложения, которые показывают, сколько времени проводит человек в различных социальных сетях или программах. Ведь когда мы видим каждый день, сколько времени мы в той или иной Сети проводим, вот тогда мы уже с большей эффективностью можем с этим бороться.
Еще одна "технология" - разделить на две части лист бумаги. Слева человек должен написать то, что он не хочет, а справа то, что хочет. «Чего я не хочу» — это весь ущерб, который приносит сидение в соцсетях. Если слева написано «потеря времени», то справа — «время для спорта, время для развития, для чтения, для работы, взаимоотношений». Затем нужно левую часть оторвать и выбросить, а правую часть «прямо перед глазами вешать», и тогда будет больше напоминаний о том, куда человек идет, какие у него цели.