87k
2 года назад · 14 фото · 6677 просмотров · 51 комментарий
"Толстуха, ты даже рот свой не контролируешь": девушки рассказали, что стало последней каплей, после чего они решили похудеть (14 фото)
Похудеть - задача не из лёгких, особенно когда есть проблемы с физическим здоровьем или психологические запреты. Ведь еда - это один из способов заедать стресс.
1. Героини нашего поста рассказали свои истории
2. У каждой есть или был лишний вес, но решение похудеть всегда откладывалось
3. Но в один момент они дошли до последней точки
4. И всё-таки решились на изменения
5. Неприятно слышать в свой адрес критику, но порой она помогает
6. Запускать себя - самый худший вариант
7.
8. Поэтому не ждите и не ищите причины - действуйте сейчас, если хотите что-то изменить!
9. Мысли про гроб - это серьёзно
10. Такие себе комплименты
11.
12.
13.
Метки: #до и после #забавно #истории #лишний вес #похудение #толстуха
20 лет назад когда пришлось похудеть знакомый врач сказал что надо контролировать количество еды. При этом трудно будет первые полгода. Потом привыкаешь и ограничения в еде уже становятся нормой. С тех пор держу стабильный вес, хотя работа сидячая. на первых порах помогало то, что всю еду на каждый прием пищи складывал на одну тарелку - это помогало не хватать лишнюю еду. реально помогает на первых порах, когда возникает желание прихватить лишний бутербродик или пару пока не чувствуешь сытости сразу после еды.
Поделюсь своими решениями - надо пить воду, а она не лезет! Начинать с минералки+ апельсиновый сок, потом сок убрать, а потом и минералка не всегда нужна. Пропить хром- снижает тягу к сладкому и сахар в крови. Посетить эндокринолога и сдать гормоны . Вечером вместо ужина - семечки, щёлкать приборчиком, чтоб зубы и пальцы не нагружать, хорошо отбивают аппетит и калорий в маленьком пакетике немного. Можно съесть кусочек сыра, помогает. Гулять, пока вес не снизится до приемлимого, плавать, в зале не нагружаться сначала. Редуксин помогает, но должны быть и свои усилия. Питание сытное, но не слишком калорийное без вредностей.
В 100 г семечек подсолнуха 600 ккал. Это высококалорийный продукт.
Большое Уважение к Людям которые смогли побороть себя и скинуть вес !
Тут пять кило скинуть проблема !
165 скинула 30 ..это как зимние ботинки на летние сандали поменяла . нехер жрать было ведрами .
Кукуруза, надо меньше есть! Ну, или принимать лекарства для похудения, если кошелёк позволяет ;)
Когда гинеколог мне беременной в карточке написал "ожирение первой стадии" обидно, страсть как стало
Родила, 2 года откормила, теперь вот худею) пока минус 3 кг, но я только начала
Мне 37 лет, вес 87 кг
Меня толстуха, на первом сеансе физиотерапии назвала своим, мне 10 сеансов было назначено, то есть две недели. Меня так это перебесило, что за эти 2 недели, я похудел на 8кг...
Ну и красвицы. В похудении, за редчайшими случаями горомональных проблем с рождения (приобретенные не в счет), главное это голова.
И помнить, что диеты работают только пока их придерживаешься, отказался - откат.
Нужно навсегда изменить подход к питанию и умеренная нагрузка для создания дефицита каллорий.
Ничего сложного нет.
Все, повторюсь, в голове. Захочешь - похудеешь. Будешь искать отговорки - никогда не скинешь.
Есть оооочень низкий процент людей с нарушениями, ведущими к ожирению. Всё остальное - жирдяйство. И все болезни - следствие жирдяйства. И как только человек начинает худеть, то сразу и болезни отступают.
Естественно если ты уже жирный, то нельзя просто взять и скинуть 20-30 кило, можно элементарно отравиться. Худеть нужно постепенно. Нужно менять рацион и количество питания
- Эсочку, пожалуйста, принесите померить!
- Какую эсочку, женщина, вы жопой в рамках на входе застряли! Вас охранник еле вытащил!
- Думаете, всё-таки, эмочку?
Прежде чем скидывать надо провериться у эндокринолога, гормоны щитовидка и тд.
Потому что в целом если все норм то организм не наберет много КГ
судя по количеству неимоверно разжиревших детей - еще как наберет
ну так это не мудренно, сейчас дети на комбикорме сидят, в продуктах сплошная химия и гмо и гормоны роста
я в метро еду, стоят студенты, по виду лет на 40 уже тянут, а им 20
не мудрено, но противоречит вашей теории.
Недавно слышал версию, что никакие диеты неэффективны - надо просто больше тратить калорий, чем потребляешь.
Увы не так.
Если в организме сбой, то идет накопление жира, даже если грубо говоря будешь одной травой питаться.
Залог простой, хорошая сбалансированная пища, здоровый сон, и физические нагрузки.
только вероятность этого сбоя крайне невелика (единицы процентов).
жрать надо меньше!
Самый верный способ !
;)
За вынос такой туши ритуальщики требуют пятикратный размер...
И их можно понять...
А если частями?
Ждем, что ответит Питер
Просто так худеть - это не вариант. Как только слазишь с диеты - набираешь снова.
Нужно сделать свою жизнь такой, чтобы не набирать вес. И жить так постоянно. Именно это я понял лет 20 назад. Просто отказался от ужинов, вообще от вечернего приема пищи. И стал понимать, что смогу так жить всегда. Больше ни в чем себя не ограничивал. После этого потерял килограмм 15 постепенно и затем вес стабилизировался. Да, лишнее сейчас есть, но это из-за предрасположенности по линии обоих родителей. По большому счету эти лишние кг сейчас жить не мешают.
>Нужно сделать свою жизнь такой, чтобы не набирать вес.
Ну это кому как, мне так жить просто не захочется(зачем жить если из жизни убрать все приятные моменты?).
Именно поэтому я и пишу, что нужно сделать баланс... Для меня это был отказ от ужинов и все. Больше ничего, вот ВООБЩЕ ничего не убрал. Как ел жирное, острое, сколько алкоголя пил, ни от чего не отказался. Ну еще. пожалуй, сахар свел к минимуму, но я и без этого не любитель сладкого. А если хочется там кусочек шоколадки или тортик - никогда себе не отказываю. Мне хватило этих мер.
Кто-то для себя может найти свои меры. Оставить и приятные моменты, но и от чего-то отказаться.
А как убрать ужины? у меня, к примеру, только 2 приёма пищи- завтрак и ужин, обедать не вариант, нет времени.
Диеты лажа. Они работают ровно до момента отказа от них. Потом откат.
Должно быть пересмотрено отношению к питанию навсегда. И дефицит каллорий. Все.
Аналогично. Только у меня ранний (в 5 утра) и очень плотный завтрак и потом обед примерно в обеденное время. Ужина нет. Это не значит, что вообще ничего не ем вечером (хотя зачастую не ем ничего), могу там что-то из овощей и без хлеба, фрукт какой-то... просто желание есть перебить и уснуть. Конечно, бывают исключения, если вечеринки там или праздники какие - приходится есть. Но это исключения.
Если Вам обедать нет времени, я не думаю, что в этом случае ужин пойдет во вред. Главное спать ложиться с пустым желудком.
Совершенно верно!
Не надо убирать.
Старайтесь есть хотя бы за пару часов до сна, раз. Два, запивать исклюительно водой простой. Три, ее есть на ночь ничего жирного, жареного и мучного. В идеале на ночь свести к минимум углеводы.
И будет Вам счастье.
У меня тоже ранний завтрак в 4,25, а ужин часов в 17-18. По приложению для подсчёта калорий выходит, что я не доедаю где-то 500 ккал, суточной нормы в 1700 ккал. Вот именно из-за недоедания (в основном белка) и происходит набор веса
Долго быть голодной тоже не есть гуд. От этого больше вреда, чем пользы. Иначе организм думает, что его убивают, и начинает повышать КПД при усвоении калорий. Плюс легкие углеводы пускать в первую очередь на резерв, преобразовывая в жир.
Тут и завтрак должен быть очень плотным, с мясом и прочим белком и плюс овощи обязательно, а ужин все-таки полегче, ибо ночь на носу. Ну это Я бы так сделал. Какие у Вас особенности организма - увы, не знаю.
Да, и по мне, так промежуток между 4 и 18 очень-очень большой. Все равно нужно что-то перекусывать. хотя бы раза два. Иначе опять-таки шок для организма и, как следствие, отложения...
Да, всё правильно вы говорите. Завтрак такой и есть) Организмус всё равно думает, что это последняя еда на всю жизнь и откладывает запас, при этом умудряется ещё и тратить что-то, потому-что за рабочий 9 часовой день набирается 8-10 км (не сидячая работа)
За пару часов до сна есть точно не получится, потому что это часов 20, а ужин у меня в 17-18, я же не могу каждые два часа хомячить)) От чая и кофе я давно отказалась, пью только чистую воду всегда.
Так отлично же. Поели в 17-18 и все. Больше ничего не есть вообще. Только воду пить. Следующий прием пищи с утра.
Нет, не совсем так. Точнее, совсем не так. Есть немного времени, попробую написать вкратце...
)Если питаться в обычном режиме и сбалансированно, ничего организм не думает. Он тратит столько, сколько ему нужно. Избыток - перерабатывается в жир и откладывается. Но здесь еще имеет значение, откуда он берет энергию. А источников энергии много, и они разные. В конечном счете для энергии нужна глюкоза. Ее можно получить из простых (быстрых) углеводов типа сахаров - усваивается мгновенно, глюкобуфер переполняется, если сразу не потратить калории, быстро возникает избыток, который мгновенно уходит в жир. Это и есть самая главная опасность сахаров. Но это подходит для интенсивных тренировок или каких-то дел, требующих мгновенной траты большого количества калорий.
Есть энергия из сложных углеводов типа круп или крахмала. Это, к примеру, каши или там хлеб из твердых сортов (макароны как вариант, картошка). Долго расщипляется, энергии много, но усваивается она долго и успевает тратиться. Как итог - глюкобуфер всегда в норме наполнен и никогда не переполнен, в жиры уходит только то, что осталось после активного времени, если осталось в крови, и во время отдыха уходит в жир. Ну, о белках говорить смысла нет. Это строительный материал, они редко пререрабатываются в калории, только при необходимости, когда глюкобуфер пуст и в кишечнике нет углеводов. Ну а жиры - да, они перерабатываются в энергию. Только это очень, очень-очень трудный и долгий процесс, к тому же жир - это самое компактное хранение энергии, по отношению к углеводам это примерно 1/9 - 1/10...Поэтому, расщипляя минимум жира, получаем максимум энергии. Поэтому же мы так медленно худеем. Как раз потому, что в жирах энергия компактна в хранении. Зачастую если питание сбалансированное и энергии из углеводов организму достаточно, то жир, который поступил в ЖКТ, может большей частью просто выйти естественным путем, не усваиваясь. Наверное, замечали, что после обильной жирной пищи какахи плавают и тяжело смываются - это от жиров в них... (простите, что естественно - не безобразно
Ну а если говорить про дефицит калорий - здесь тоже не так все просто. Если будет явный дефицит и резкий и/или сильный, организм начинает экономить, плюс возрастает КПД усвоения энергии из пищи (организм старается взять все, что получается, максимально), плюс стремление меньше использовать запасы и больше запасать. Короче говоря, организм работает в режиме хронического пищевого и энергетического стресса, в аварийном режиме... Тут нужно либо сначала научить организм постоянно испытывать дефицит калорий и при этом не испытывать от этого стресс, либо делать этот дефицит минимальным. Но тогда похудение будет ооооочень медленным. Но зато здоровым. Потому-то худеть быстро, лавинообразно - не есть хорошо. Это очень, ОЧЕНЬ вредно, может, даже вреднее, чем вообше не худеть.
Примерно так.
если не мешает и нет желания - не убирай.
Худеть это правильно. Главное знать меру. А то некоторые доводят себя до состояния скелета и радуются.
Но и жирным оставаться нельзя. Тело само подскажет, когда ему комфортно.
Вот и я как раз об этом. Похудеть - дело нехитрое. Но потом зачастую. человек возвращается к прошлым системам питания, бросает спорт и все такое. И набирает вес опять, часто еще бОльший, чем был до похудения...
Нужно сделать свою жизнь такой, чтобы, похудев, не возвратиться взад-назад...
Пару лет прошла волна, когда много наших "звезд" ого-го как похудели, и они трезвонили про здоровый образ жизни, спорт и прочую фигню. А по факту большинство из них сделали резекцию желудка, липосакцию. Как итог: где эти "худышки" сейчас??? (Например: Картункова, Скулкина).
А на личном опыте 2 раза худела на 20 кг, потом набирала, как правило, происходила в жизни пистицома, еда была единственным источником удовольствия. Сейчас 3й удачный раз, держу вес 5 лет. Но теперь это образ жизни. Знаешь КБЖУ всех продуктов, как, что, в каких количествах и когда употреблять. Позволяешь себе "шалости" в рамках разумного, но потом доп.физические нагрузки. Не фанатка спорта, предпочитаю много ходить, лестницы вместо лифта и бассейн.
Про "звезд", честно сказать, побоку. Единственно, кого уважаю из тех, кто худел - Макса Фадеева. Он действительно сильно похудел (как, - не знаю), но не знаю, держит ли он свой вес сейчас.
Худеть сильно и быстро - это в принципе для организма очень плохо. Есть рекомендация для безопасного похудения - это не более 1 кг/мес, но не более 10 кг/год. Если резче - плохо. И этому есть вполне себе обоснованные объяснения, но это долгий разговор.
Когда еда становится единственным источником удовольствия - это просто катастрофа. Но хуже, если этим становится алкоголь или наркота. Так что Вам еще везёт в известном смысле...
Считать калории сколько съел сколько потратил - тоже такое себе удовольствие. Это отнимает много сил моральных и умственных. Лично Я понимаю, что не смогу так долго держаться. Поэтому сторонник того, что нужно выработать для себя что-то универсальное, чтобы не заморачиваться. Вес сам упадет до определенных пределов, и если не менять количество съедаемого, рано или поздно вес падать перестанет сам, потому что это количество станет нормой для нового обретенного веса. А там можно и дальше думать
Уже не считаешь, уже на подкорке. Знаешь, сколько тебе надо и чего. Вот и всё. Правильно Вы написали, что это стало с годами нормой, привычкой. Сначала всё тяжело: отказаться от фастфуда, чипсиков, чрезмерного употребления алкоголя (и такое к сожалению стороной не обошло), бросить курить, начать заниматься собой. Заставляешь себя. Понимаешь только одно: но ты же набрала эти лишние кг не за неделю-месяц, так и будь добра осознать, что за неделю-месяц от них ты тоже не избавишься.
Только не понимаю тех, кто к этому пришёл и начинает активно навязывать своё мировоззрение другим. Если ты сам смог, радуйся и получай сам удовольствие. Спросят, могу что-нибудь посоветовать, из личного опыта.
В этой вселенной важны баланс и гармония. Без темноты не будет света, без плохого хорошего, без толстых не будет худых, и т.п. Каждый для себя выбирает свой путь и свои решения. Многие (как мы с Вами, к примеру) их выстрадали. Что-то изучали, что-то на опыте познавали, корректировали, от чего-то отказывались, терпели... Нашли, наконец, баланс... чтобы тяготы и лишения, но и от радостей не отказываться, и алкоголя выпить, и фаст-фуда поесть. Всего в меру.
И не факт, что это же самое будет работать на других. Есть такие, кто практически не ест, и все равно не теряют вес. Моя мама тому пример. Помню, как к ней не заеду - блть, пустой холодильник, огурчики малосольные, супчик какой-то прошлонедельный без мяса, даже хлеба нет... "Мам, ты чем питаешься хоть?" - "Да так, найду, что поесть". Привезешь ей продуктов - она их потом выкидывает, не ест... Или ждет, когда я опять заеду, что-нибудь сготовит.... Каждому свое.