95k
3 месяца назад · 1 фото · 4358 просмотров · 32 комментария
Выгорание случается чаще из-за неправильного отдыха, а не из-за тяжёлой работы
Метки: #Жизнь #выгорание #психолог #работа
Выгорание, если простыми словами - это когда "батарейка" не просто села, а её, кажется, перезарядить уже нельзя. И дело не в лени, а в том, что ресурсы организма и психики исчерпаны до дна.
Учёные объясняют, что скроллинг телефона — это лишь другая форма нагрузки, а настоящий ресурс возвращает «глубокий покой».
Суть в том, чтобы сознательно переключать мозг в режим восстановления, а не потребления, используя простые практики.
Заряжаемся:
— монотонным: вязание, пазлы, сортировка вещей;
— природой: прогулка без телефона;
— дыхание: вдох 4 сек и выдох 6 сек (5 минут);
— ментально: выписать все задачи на бумагу, выключить телефон на час;
— социально: быть рядом с людьми, с которыми можно помолчать.
Суть в том, чтобы сознательно переключать мозг в режим восстановления, а не потребления, используя простые практики.
Заряжаемся:
— монотонным: вязание, пазлы, сортировка вещей;
— природой: прогулка без телефона;
— дыхание: вдох 4 сек и выдох 6 сек (5 минут);
— ментально: выписать все задачи на бумагу, выключить телефон на час;
— социально: быть рядом с людьми, с которыми можно помолчать.
Метки: #Жизнь #выгорание #психолог #работа
Возможности человеческого организма ,при соблюдении определённых правил, огромны.
Выгорание придумано ушлыми психологами для повышения собственного заработка на доверчивых индивидуумах - скроллингерах (зумерах и т.п.). А чтобы работа в край не утомляла, она должна приносить удовлетворение своим трудом, как материальное , так и моральное, важно видеть результат своего труда ( и в материальном плане в том числе). Ну а гражданам с исчерпанной до дна психикой( которая скорее всего у них не стабильна), поможет не психолог, который не о чём по своей пользе, а психиатр- психолог - это тот, что с медицинским дипломом и образованием, желательно в психиатрическом стационаре.
Что-то вспомнился старый анекдот:
На приеме у дорогущего психолога:
- Доктор, а правда, что моя депрессия связана с высоким уровнем интеллекта?
- Да нет у вас, ни депрессии ни высокого уровня интеллекта.
Хорошая попытка господин Онищенко, но нет :)
Онищенко предложил отдыхать на Нов.Год всего 2 дня. У него чота нет выгорания.
В дурке это быстро купируется антидепрессантами
Два дня на новогодний отдых, конечно, маловато. Вот три, а лучше четыре - вполне хватит.
Остальные 6-8 дней лучше бы на май перенесли. Зима почти полгода, а лето короткое. Хоть тёплых дней хапнуть в мае. Опять же, шашлычки, природа, у кого-то дача/сад/огород.
Отлично отвлекает чистка снега. Это то "самое страшное", что пугает людей, которые слышат что ты живёшь в своём доме.
Часок-полтора на свежем воздухе монотонно машешь лопатой, голова свободна, дышится легко, результат работы видно сразу - что приносит удовлетворение. Прям хорошо, когда это не твоя основная работа.
На моем участке снег чистить могу или я, или моя жена. Такое ответственное дело чужому человеку я доверить не могу.
А остальным где?
Я уверен, что если спросить в ближайшем ЖЭУ или управляющей компании - они с удовольствием поделятся снежными завалами.
И даже много денег за это удовольствие не возьмут.
Не угадали, в Санкт-Петербурге решили снег больше не убирать, только соль в больших количествах. Убивают двух зайцев: не надо вывозить снег и при падении в снего-солянуюю жижу риск получения травм ниже.
Питер странный город... Без обид, ничего личного... Мне не зашёл, хотя вся моя семья в восторге.
- Отлично заряжает, когда банкомат делает т-р-р-р-р
С вашим ником, сам бог велел
- Но это временный эффект.
- Алкоголизм!
Психопаты не выгорают. Не стремитесь стать психопатами. Не бегите тот своего выгорания. Если есть выгорание - радуйтесь. Значит, вы психически здоровая личность. Цените это. Любите это. И тогда вторичный стресс, который здоровая личность сама включает в себе - вас оставит.
Око Овертона в действии.
Человек пашет 5 лет без отпуска по 6 дней в неделю и выгорает, А ТОЧНО - он не правильно отдыхает
Ему в седьмой день нужно марафон пробежать, сходить в церковь там попеть в хоре, убрать мусор на районе за свиньями и их собаками, перевести через светофор 57 бабушек с сумками, и вуаля - НЕ БУДЕТ никакого выгорания!!!
Правда-Правда...
если работа без физических нагрузок, то всё перечисленное в самом деле может помочь
Не всё так просто, там ещё и возраст играет и интенсивность этих нагрузок. При сильных интеллектуальных нагрузках заснуть без алкоголя или таблеток и то проблема. Мозг входит в режим конвейера и продолжает работать круглосуточно. Ночью встаёшь и ловишь себя на мысли, что часть мозга продолжает обрабатывать работу. Пробежка тут вообще ни как не поможет.
это у вас прям экстремальные интеллектуальные нагрузки. Так работать нельзя. Нужно на что-то отвлекаться. Мне знакомо это дело - шахматы, например. Не знаю, как засыпает магнус карлсен, но если уделять им много времени, то нормальный человек шизу словит.
Когда это было-там было не отвлечься((( Ж/д паромный комплекс в Балтийске, сроки сократили в двое, чтобы перед президентом прогнуться. Чертежи на коленке ваяли, они нихрена не стыковались, геодезисты послали нас далеко с нашими допусками. 3 месяца нон стоп, без выходных...
В СССР, чтобы спасти офисных работников от выгорания их каждую осень посылали в совхоз на картошку. Некоторым хватало перезагрузки только на пол года, поэтому всеной была возможность поехать на овощебазу.
Безнадёжно. Без переключения на иной раздражитель мозг "съест" весь отдых бесконечным прокручиванием мыслей о задаче. "Я сделаю так, а оно получится то, а они на это скажут это, а я им отвечу...".
Вот телефон реальное зло.
Хотите отдохнуть, выключайте его совсем. Близкие рядом. А кому срочно и так найдут. А за два три дня ничего страшного не произойдет. Лично мой опыт. Ухожу в отпуск, уезжаю в деревню и выключаю его совсем, даже навигатором не пользуюсь. Совсем по другому отпуск проходит.
Ну... Я книги на смартфоне читаю.
Онищенко ! Ты ли это ?