164k
10 лет назад · 10 фото · 130036 просмотров · 449 комментариев
10 человек, похудевшие более чем на 20 килограмм, дают советы новичкам в деле похудения (10 фото)
Метки: #ЗОЖ #истории #похудение
В этом посте вы узнаете, с каких первых шагов люди начинают - шаг за шагом - менять свои жизни и становиться лучше. По крайней мере, в том, что касается веса! Здесь собраны лучшие советы от 10 человек, которые изменили свои повседневные привычки и в результате сбросили более 20 кг.
1. Спрячьте весы и зеркало, отражающее вас в полный рост
"Это помогает сосредоточиться скорее на хорошем самочувствии и ощущениях тела, чем на цифрах". - Пенни Н., 31 год, сбросила более 35 кг за 4 года
2. Просто заставьте себя закончить тренировку, даже если вы пытаетесь это сделать в миллионный раз
"У вас будет множество отговорок и оправданий: много работы, жара на улице, боль в спине. Только когда эта цель станет главной - отговорки исчезнут". - Джейсон Нельсон, 42 года, сбросил 33 килограмма за год
3. Или поставьте выполнимую цель - например, тренироваться по 20 минут дважды в неделю
"Сначала я дважды в неделю ходила в спортзал и там ходила по беговой дорожке в течение 20 минут. Постепенно я увеличивала время. Спустя 4 месяца я перешла на другие тренажёры". - Аша Хуссейн, 30 лет, сбросила 31 кг за 14 месяцев
4. Считайте калории и узнавайте, сколько вы съедаете на самом деле
"Я решила начать с подсчёта калорий и считала всё, что съедала. Так я очень быстро осознала, сколько же я на самом деле ем". - Джезмин Федора, 25 лет, сбросила 22 кг за 4 года
5. Откажитесь от рафинированных углеводов и белого сахара
"Я отказалась от рафинированных углеводов и белого сахара, и первая неделя была ужасной - меня мучили головные боли, я была сонной и раздражительной. Оказалось, что я была зависима от сахара, и у меня была ужасная ломка!" - Келли Кросби, 33 года, сбросила 26 кг за 8 месяцев и пробежала свой первый марафон в апреле 2014 года
6. Напишите себе письмо о том, почему вы хотите сбросить вес
"Я написала будущей версии себя письмо на случай, если мне потребуется мотивация. Я была настолько честна, насколько могла, и письмо получилось очень сильным и понадобилось мне позже неоднократно". - Сэри Брониш, 25 лет, сбросила 42 кг за 18 месяцев
7. Откажитесь от десертов на некоторое время
"Было непросто переключаться с мороженого на нежирный йогурт и фрукты, но после месяца без десертов я начал лучше чувствовать вкус здоровой еды". - Дэн Кейз-младший, 21 год, сбросил 27 кг за год
8. Ходите пешком
"Я перестала ездить на автобусах, автомобилях и такси. Я весила очень много и не могла ходить без болей в ногах и в спине или одышки. Но это стало началом чего-то большего!" - Мишель М., 30 лет, сбросила 90 кг за 2 года
9. Тренируйтесь с Wii
"Я купила игру, в которой надо было заниматься зумбой; это не было похоже на тренировку. Для меня это была просто игра, и это было действительно весело!" - Надя Г., 27 лет, сбросила 67,5 кг за три года
10. Оставьте вашу любовь к фастфуду и научитесь готовить
"Я прекратил есть фастфуд и пиццу каждую неделю и начал готовить для себя. Было так здорово осознавать, что это именно я создал очередное блюдо!" - Роджелио Ороско, 26 лет, сбросил 27 кг за год
Метки: #ЗОЖ #истории #похудение
http://fishki.net/1987968-chitaj-chtoby-sozret-faq-fototekst.htmlhttp://fishki.net/1987968-chitaj-chtoby-sozret-faq-fototekst.html
Проверка на аудиторию Fishki
Узнайте на МРТ, что у вас больная спина, нужно срочно сбрасывать вес, иначе инвалидная коляска, а силовыми видами спорта, да и просто нагружать спину нельзя, очень мотивирует ((((
Потом, вас бросает любимая женщина, не проходит и полгода, как умирает отец , диета классная ))) 2,5 года - минус 42 кг ))))
:)
Влюбитесь! Очень мотивирует.
Ах как Вы правы. Любовь творит чудеса! Но если все не так романтично, то просто пропейте курс гаммигата, эффект будет не хуже)) Авось и пару найдете. ;))
а мне первая понравилась
эх... все молодцы, а я пойду поем)))
Присоединяюсь... к Вам!
Насчёт несидения на месте. У меня даже при сидячей работе фитнесс-треккер насчитывает около автивных 500ккал в день, в основном - дорога на общественном транспорте. Если же дома или на авто, то всего 50-100. А раньше я и сам думал, что наличие машины не даёт большой разницы в движении. Разницу только хорошими тренировками можно наверстать. Один пройдунный километр сжигает около 50ккал.
где купить " пройдунный километр " не скажешь ? мне надо
Молодцы!
Вот интересно, а шахтеры с лишним весом бывают, или к примеру лесорубы? Отсутствие регулярной физической активности, интернетная жизнь и кипучая деятельность в офисе, не как не способствуют стройному и крепкому телу. Лет тридцать назад я такой проблемы у молодых людей не наблюдал. Была другая проблема, где бы посытнее и побольше налопаться, потому как неизвестно где удасться в следующий раз.
шахтеры точно бывают, а про лесорубов, у них столовая и питание по расписанию..
Да? Шахтеры с пузом... Вот неприятность то. Тогда признаю свою неправоту... Мне таких прежде не встречалось. Отчего же их вспучило?
Жаль, что бывают шахтеры с пузом. Вы разрушили мой шаблон труженника.
ну это не значит что они плохо работают, а может и по лучше любого дрища
]Номер 7 на дрища стал похож, а так все хорошо стали выглядеть.
Сельдерея, вы потратите больше, чтобы его усвоить, чем он даст калорий )
Впечатляет! Так держать.
Одел черное и сфоткался в анфас, чтобы живота не видно было. Хорошая попытка
Расскажите способ - каким образом.Плиззз...
Красава
Дюкан
А ещё прочитайте Алена Кара "лёгкий способ сбросить вес" - мне спустя полгода помогло!
10 кг за месяц = гастрит, мой совет: худейте умеренно а не так как я)
L карнитин бег на свежем воздухе мин 40 мин., и подсчёт калорий Макс 1900 ккал в день...даст результат 1кг. В неделю
при 1900 иногда 23 тренировки в неделю минус 23 кг за 2,5 месяца
смотря какой лишний вес.. чем больше, тем быстрее худееш..
11 совет: научитесь пользоваться фотошопом
основная директива к похуданию - жрать на полведра меньше. и всьо получиться
Чтобы был еще жиробаснее? )))
Знаешь как фигово с такой тушей ходить?
Мне одному кажется что они из нормальных здоровых людей (только у некоторых перебор) превратились в озабоченных своей внешностью считающих калории дрыщей с запавшими щеками?
Пухлячек с самообманом детектед
самокритично
Жрать надо меньше, вот и весь сказ. Мужчина, просто отказавшись от хлеба, может похудеть до 6кг за год.
не надо жрать меньше, нужно жрать правильно. а чтобы похудеть, нужно расходовать калорий больше, чем потребляешь, питаясь небольшими порциями, но чаще, что не равно "меньше жрать".
а главное все это запить водярой! эффект, разорвавшейся бомбы!
после слова "эффект" запятая не нужна, Ося. водяра, конечно, сосуды почистит, но вот печеночке меньше повезет
У "водяры" калорий в 6 раз больше чем в той же кока-коле.