12k
8 лет назад · 6 фото · 2039 просмотров · 37 комментариев
Готовимся к пляжному сезону! САМЫЕ простые и эффективные упражнения для идеального тела :) (6 фото + 2 видео)
Скоро наступит теплая пора и придет время показать всем свою фигуру. Чтобы не приседать судорожно за 2 недели до отпуска, советуем вам уже сейчас заняться физической формой.
К тому же, мы подобрали несколько простых и эффективных упражнений, которые не потребуют от вас много времени!
Бег
Обещали простые, а начинаем с самого сложного. Придется выбраться в спортзал для бега, или же обзавестись теплой спортивной одеждой и выгнать себя на улицу. Во время бега напрягаются буквально ВСЕ группы мышц.
Также улучшается кровообращение и приходит в порядок работа сердечно-сосудистой системы. Бег способствует выведению шлаков и токсинов из организма и наградит вас укрепленной нервной с иммунной системами на пару. Вы все еще думаете?
Также улучшается кровообращение и приходит в порядок работа сердечно-сосудистой системы. Бег способствует выведению шлаков и токсинов из организма и наградит вас укрепленной нервной с иммунной системами на пару. Вы все еще думаете?
Скакалка
Прекрасное упражнение, которое развивает гибкость и выносливость, корректирует осанку, избавляет от шлаков и токсинов. И, внимание, убирает целлюлит! Бегом за скакалкой!
Приседания
Серьезно, сколько можно мечтать о красивой попе и стройных ногах? Настала пора воплощать мечты в жизнь. На начальном этапе вы можете обойтись без гантелей, но старайтесь приседать правильно!
Планка
Отличное упражнение, которое можно выполнять, не выходя из дома. Если вы хотите подтянутые руки, живот и ноги – смело становитесь в планку! Начинайте с нескольких секунд, постепенно увеличивая время. Помните, что тело должно быть прямым, не прогибайтесь в пояснице и держите руки перпендикулярно полу.
Вы можете попробовать как планку на прямых руках, так и на локтях.
Выпады
Еще одно отличное упражнение для того, чтобы обрести красивые и подтянутые ягодицы. Техника выполнения очень проста: станьте прямо, ноги на ширине плеч, и делайте выпады поочередно обеими ногами вперед. Старайтесь, чтобы обе ноги находились на одной линии.
Мы надеемся, что статья оказалась вам полезной и вы поразите всех своей фигурой этим летом! Заботьтесь о себе и будьте здоровы!
Метки: #Спорт #здоровье #идеальная форма #физические упражнения
Что это за тупо[мат]ную хту я сейчас прочитал, как бладж подтянуть тело, чтобы подтянуть тело надо накачать мышцы чтобы они увеличились в объеме и натянули кожу, а все что описано выше гавнина какая то, во первых жирная баба скорее разнесет себе в ноль колени выпадами и приседаниями чем накачается, во вторых мышцы растут от микротравм если очень грубо, так что не о какой тупизне типа приседания без отягощения речи не идет. Во вторых для роста мышц надо много жрат и даже если будешь жрат один протеин часть неизбежно перерастет в жир и жирная баба станет накаченная жирная баба. И наконец чтобы сжечь 100 грамм жира надо приседать примерно один час без остановки. Короче свиноты, вы останетесь жирными до конца своей никчемной жизни.
но в целом Вы правы, жирной бабе надо ходить, ходить и ещё раз ходить, много, и не жрать
А у автора топика очень плохо с пояснениями. Уж можно было дополнять, о кол-ве подходов, кол-ве упражнений.
Нука мативируй
нее, колени она разнесет бегом и скакалкой.
все полезно, что в рот полезло. народная мудрость. тело - ок, но мозг важнее. решайте задачки по математике))))
Не суть в том сколько жрёшь, а в том ЧТО! пачка чипсов - равно 8 яблокам, но разница очевидна, правда ?
Конечно очевидна ;), восемь яблок я не съем, а вот чипсиков...))
8 пачек чипсиков тоже может улететь за день ))
замок на холодильник повесь- это самое первое упражнение.
Забыли самое главное упражнение, это ненависное и всеми не любимое упражнение ........
МЕНЬШЕ ЖРАААААТЬ!!!!!!!!!
чаще, меньшими порциями и правильно.
Какой нах пляжный сезон? Что за тёплая пора, да ещё и скоро?
Выглянул в окно, на всякий случай, автор- тебе таких пляжей в этом году, а упражнения и правда будут полезны, дабы яйца к сугробу не примёрзли)
Есть такое, но вот сейчас мне от твоего комментария ещё холоднее стало, пойду наполнять ванну)
А у наших бабушек и мам попы шлёпали по пяткам?? В их-то годы такой дурости не было.
"выглядела подтянутой и упругой" это кому-то реально нужно? Вам не всё равно, как выглядит ваша попа?
хочешь делать выпады- прощайся с коленями. А от приседа коленям нормально.
Ссылка на бабушек не очень корректна. Во-первых, анализ высказываний в интернете как раз и показывает, как критично (если не сказать грубо) некоторая молодежь оценивает внешность как раз своих бабушек! Так что, уж будем последовательны
И второе. Наши прабабушки гораздо больше двигались. У их было слишком много забот и по работе, и по необустроенному быту. Не говорю, что это хорошо, но это факт. Поневоле, при наличии таких энергетических затрат и физических нагрузок (вручную постирать - это вам не в машинку запихать!) женщины тратили энергию не на рост жировых запасов. Да и пеших походов было куда больше, чем сейчас: в ближайший супермаркет на машине свою попу возят. Вот и отрастает эта попа без должного внимания к себе и своему образу жизни.
Кто занимается над собой - всем респект
А с вас куриц ору, разницы между кардио и для набора массы упражнения это для вас такое сильное колдунство. Скорее Ленине встанет и станцует гопака, чем какая то курица накачает мышцы с кардио тренировками. Чтобы накачать огромную жопу надо совсем другие упражнения, совсем другое питание, а самое главное мозги
у них есть норм название - подснежники ). всегда удивляла тупость и безграмотность в современном мире. не знать элементарного, что невозможно сбросить радикально вес за месяц без последствий для здоровья - это сюр )
*осмотрел снег* Он её в канализацию кунает штоле??
Ключевые слова в заголовке - "упражнения для идеального тела". Потому что если тело неидеальное... А, к чёрту политкорректность, скажем прямо: если ты жирный ублюдок, то бег и скакалка принесут тебе больше проблем чем пользы.
Если я побегу, то уже не вернусь.
Прально! Неча на киче делать. :)
В этом случае есть опасность, что вернут)
только висеть должно на холодильнике
зы и ночью с подсветкой